文 | 毛小毛
靜下心來(lái)整理這篇文字時(shí)已經(jīng)是又一周的星期一晚上了，離我徹底告別學(xué)校已經(jīng)整整兩個(gè)星期了，時(shí)間好快，歲月神偷。
好啦，開(kāi)啟正文~此文字稿寫(xiě)于上周六下午
為什么這個(gè)周末過(guò)的如此痛苦？我在本子上用黑筆慢慢寫(xiě)下來(lái)，隨著每一個(gè)字的出現(xiàn)我的痛苦好像在一點(diǎn)一點(diǎn)的減少。總結(jié)下來(lái)兩點(diǎn)原因：
第一，擔(dān)心周一給Boss匯報(bào)工作出差錯(cuò)&宣傳文案的設(shè)計(jì)持續(xù)一周了也沒(méi)思路
自入職以來(lái)還沒(méi)有跟Boss開(kāi)過(guò)會(huì)說(shuō)過(guò)話，周一如果匯報(bào)工作時(shí)過(guò)于緊張表達(dá)不清楚問(wèn)題，再加上目前的報(bào)告可能不夠好，到時(shí)候表現(xiàn)的太糟糕就很丟人啦。
心里壓著這塊大石頭，內(nèi)心又有些抗拒去公司加班；一邊想著工作好煩人，擾了我原本美好的周末，一邊又擔(dān)憂周一匯報(bào)工作怎么辦。我把自己封閉在寢室里，宥于痛苦的一角，不想動(dòng)不想思考，然而又無(wú)法入睡。這時(shí)候我實(shí)在想不出來(lái)應(yīng)該怎么做，又休息不了，就選擇看視頻，因?yàn)椴挥萌ニ伎?。嘻嘻哈哈之間揮之不去的是無(wú)以言說(shuō)的煩惱，“看視頻”這項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)于我而言并不輕松，反而讓我頭痛眼花，困意十足。
我以為自己思考了，只是沒(méi)有任何思路，實(shí)際上我只是一直在想“好頭痛啊，好煩啊……”這些負(fù)面情緒，并沒(méi)有真正去思考事情的解決辦法。本以為通過(guò)“移情”來(lái)化解痛苦，其實(shí)只是換一種方式繼續(xù)痛苦。
第二，休息不好，一直窩在寢室里看視頻，訂外賣(mài)吃，一邊覺(jué)得自己現(xiàn)在的生活很糙，一邊又無(wú)法做好工作，原本美好的周末也被搞得一團(tuán)糟
細(xì)細(xì)想來(lái)，這是一種逃避和畏難心理。明明心里有事情沒(méi)做好，也沒(méi)有任何思路，所以影響到休息。心里有事兒睡不著，睡不著又不想去想工作的事，所以選擇看娛樂(lè)視頻放松自己。這種方式只會(huì)讓我睡眠不佳，頭痛眼睛痛，更加不想去工作。心理和身體狀態(tài)更加不好，更不利于工作，然后就會(huì)惡性循環(huán)，讓情況更壞。剛加入工作，沒(méi)有任何工作經(jīng)驗(yàn)和良好的承壓能力，如果沒(méi)有調(diào)整好，就會(huì)擴(kuò)大“低氣壓”的范圍，會(huì)聯(lián)想到自己學(xué)生時(shí)代對(duì)未來(lái)的期望與當(dāng)下所面對(duì)的不順的狀態(tài)產(chǎn)生反差，進(jìn)而懷疑自己的選擇，懷疑自己所處的狀態(tài)甚至懷疑自己，從而產(chǎn)生自卑心理――被負(fù)面情緒控制。如果不能及時(shí)的走出來(lái)（自我解救），以后這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，生活和工作會(huì)常常被“低氣壓”環(huán)繞，于身心皆不利。
從表面原因著手，層層分析我“痛苦”的心路歷程，找出真正問(wèn)題的癥結(jié)。例如宣傳文案設(shè)計(jì)持續(xù)了一周還是沒(méi)有思路，好像陷進(jìn)了死胡同一樣走不出來(lái)。為什么想不出來(lái)呢？我問(wèn)自己。思維固化？別人（主管）跟我說(shuō)個(gè)思路我就往那個(gè)方向越走越深入，完全走不出來(lái)啦。
分析下來(lái)我問(wèn)自己是不是對(duì)自己要求太高了？怎樣才能自信熟練的匯報(bào)工作？
其實(shí)工作過(guò)程中可能會(huì)有些問(wèn)題和不足，若實(shí)在想不到?jīng)]有任何思路，可以選擇放棄。不要急于求成，允許自己慢一點(diǎn)成長(zhǎng)。職場(chǎng)上的自信來(lái)源于反復(fù)的操練和復(fù)盤(pán)，擔(dān)心匯報(bào)不好，那就寫(xiě)逐字稿，一遍一遍操練，爭(zhēng)取了熟于心。
剛?cè)肼殘?chǎng)總要度過(guò)一段成長(zhǎng)的陣痛期，可能會(huì)常常尋找不到成就感，反而會(huì)被挫敗感籠罩。寫(xiě)給自己，希望職場(chǎng)之路愈加從容淡定！
1.工作沒(méi)有思路和想法時(shí)，要放棄繼續(xù)思考
處于低沉的狀態(tài)，很容易會(huì)把這種自卑的心理無(wú)限外延，所以要及時(shí)收緊思維，不要惡性發(fā)散。千萬(wàn)不要一個(gè)人宅在熟悉封閉的空間里，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，換個(gè)環(huán)境，工作已然如此，就不要去浪費(fèi)難得的周末咯。
2.梳理一下工作各個(gè)環(huán)節(jié)還有哪些部分可以提升
一件看起來(lái)很復(fù)雜的事情可能在自己的拆解下變得“骨骼”清晰，抓住一個(gè)關(guān)節(jié)深入思考，梳理出存在的問(wèn)題，多問(wèn)自己為什么，嘗試表達(dá)自己的想法。
想不明白的問(wèn)題，按照邏輯思維圖畫(huà)在紙上，想到什么就先寫(xiě)下什么。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)去做，先建立起好的工作思路和思維方式。
3.放棄完美主義和急于求成心理
剛接觸一個(gè)新的工作，不能太心急（我就是太著急了，而且還有一種不給別人添麻煩的心理，這是非常不可取的），要接受自己“只能做到這樣了”，適當(dāng)?shù)淖晕覞M足會(huì)減輕工作成長(zhǎng)中的挫敗感（對(duì)于學(xué)校里曾經(jīng)的“風(fēng)云人物”，這種挫敗感很打擊自信心）想把職場(chǎng)路走得寬一些的剛畢業(yè)的大學(xué)生，往往心氣高，急于證明自己，這時(shí)候更不宜心高氣傲和妄自菲薄。放棄完美主義和急于求成的心理，適時(shí)的承認(rèn)自己“不是那么優(yōu)秀”“只能做到如此”也未嘗不可。
但是不追求完美不等于不追求上進(jìn)，對(duì)待工作要及時(shí)復(fù)盤(pán)，每周復(fù)盤(pán)下自己一周的工作內(nèi)容，做了哪些事存在哪些問(wèn)題，還有沒(méi)有能夠改進(jìn)的地方，有什么樣的收獲。梳理接下來(lái)一周的工作，理一理下周工作思路。
4.將你的狀態(tài)寫(xiě)下來(lái)（說(shuō)出來(lái)）
寫(xiě)到這兒，我的心情明朗了很多，當(dāng)心情很down 又不能找人傾訴時(shí)不妨試試這種方法。寫(xiě)下來(lái)你現(xiàn)在的狀態(tài)（心情），反向思考“為什么是這樣的狀態(tài)”，可能會(huì)列出個(gè)1.2.3點(diǎn)。例如功課沒(méi)完成，昨天失眠沒(méi)睡好……，再由這些具象的事物（表現(xiàn)）往深處去剖析“為什么功課沒(méi)完成”or“為什么失眠”……一步步地去剖析自己，然后深入了解自己之后，可以嘗試去思考該如何去解決這一問(wèn)題，可以針對(duì)具體的事情提出不同的解決方案。
自信來(lái)源于不斷的試錯(cuò)和反復(fù)操練。每隔一段時(shí)間要復(fù)盤(pán)自己的工作和生活。幫助自己記錄、思考和進(jìn)步。
寫(xiě)到這里，心情好太多啦。而且又多了寫(xiě)作的話題，算是意外之喜呀，接下來(lái)要梳理下上周工作內(nèi)容，接著完成周報(bào)。然后操練周一的匯報(bào)內(nèi)容。放輕松，別有壓力，做不好就是做不好嘛，我也很無(wú)奈啊，哈哈！至于一周都未定稿的文案設(shè)計(jì)，fuck it。本寶寶要先做其他的事兒啦。
啊噗，今天又熬夜啦，明天抽時(shí)間再修改這篇粗糙的文字咯，晚安~
