上一篇文字我們分享了“我們?cè)趺磳?duì)自己，就會(huì)吸引別人怎么對(duì)我們”。指望對(duì)方改變是不太可行的，因?yàn)槭聦?shí)是，只有你先改變你自己，對(duì)方才有可能會(huì)改變。改變的方法就是對(duì)內(nèi)——自我感受，對(duì)外——反應(yīng)行為。

愛(ài)自己最核心的方式，就是允許自己呈現(xiàn)出任何樣子——既能接納狀態(tài)好的自己，也能接納狀態(tài)糟糕的自己，而且你都可以愛(ài)這樣的自己。

最近，我們專門來(lái)講愛(ài)情中的自己。今天先來(lái)談一談?wù)嫘母冻鰠s換不來(lái)真愛(ài)，你究竟錯(cuò)在哪？

一．什么是真愛(ài)？

在我的工作中，生活中，我曾經(jīng)遇到過(guò)，以及現(xiàn)在無(wú)數(shù)次有朋友提出這樣的困惑：在情感中我們常常有一種失控感，覺(jué)得我們投入了，付出了，但最后的結(jié)果卻讓人很挫敗失望，甚至受傷心碎，這究竟是為什么？在談為什么換不來(lái)真愛(ài)之前，我們先要明白什么是真愛(ài)。真愛(ài)是純粹的愛(ài)，無(wú)條件的愛(ài)，而不是交易性的愛(ài)。

通常我們用來(lái)交換愛(ài)的籌碼有兩種類型：

一是有形直觀的，比如：形象好、會(huì)賺錢、家庭出身好。

二是無(wú)形非直觀的，比如:懂事、聽(tīng)話、體貼。

但無(wú)論我們擁有的籌碼是什么，我們都不得不面對(duì)一個(gè)很重要的問(wèn)題：當(dāng)你不能供應(yīng)這些籌碼，那你依然值得被愛(ài)嗎？或者說(shuō)你相信你自己比這些籌碼更有價(jià)值嗎？

之前，我們有提到一個(gè)心理學(xué)名詞'冒牌貨綜合癥'。當(dāng)一個(gè)人取得一些成就或得到夸贊的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)有心虛的感覺(jué)，其實(shí)這種心虛的感覺(jué)還會(huì)延續(xù)到情感關(guān)系上。當(dāng)一個(gè)優(yōu)秀的人很愛(ài)你，對(duì)你很好的時(shí)候，有些人會(huì)有惶恐的感覺(jué)，這種惶恐不安的感覺(jué)就來(lái)自于，我們會(huì)擔(dān)心對(duì)方愛(ài)的只是那個(gè)帶著很多籌碼的“好我”，因此惴惴不安，害怕有一天對(duì)方一旦發(fā)現(xiàn)沒(méi)有任何籌碼的“壞我”，就會(huì)失望甚至離開(kāi)。這種內(nèi)在的惶恐其實(shí)是深深的自我懷疑帶來(lái)的，因?yàn)樵讲幌嘈抛约壕驮讲粣?ài)自己，也就越不相信自己值得被無(wú)條件的愛(ài)。所以為了得到愛(ài)就拼命地讓自己優(yōu)秀、懂事、付出。但這種努力掙取籌碼換回愛(ài)的方式，注定是會(huì)失敗的，因?yàn)闊o(wú)論你的付出有沒(méi)有換回愛(ài)，在這段關(guān)系中你都是輸家。

二．內(nèi)心有空洞會(huì)創(chuàng)造出三種關(guān)系類型

當(dāng)我們內(nèi)心有很多空洞的時(shí)候，我們會(huì)創(chuàng)造出三種關(guān)系類型。

1.戲劇型關(guān)系

如果對(duì)方真的很愛(ài)你，但只要你對(duì)自己的質(zhì)疑沒(méi)有消失，無(wú)論他表現(xiàn)得多愛(ài)你，你內(nèi)在的那份惶恐都始終無(wú)法褪去。

很多人在關(guān)系里會(huì)表現(xiàn)得“很作”，常常沒(méi)事兒使性子，鬧情緒，然后要對(duì)方來(lái)哄，周而復(fù)始、樂(lè)此不疲，把戀愛(ài)談得疲憊不堪。其實(shí)就是潛意識(shí)里在測(cè)試：如果我這么任性，我把你惹煩了，你還愛(ài)我，那才是真的愛(ài)。

我想起曾經(jīng)看到的一組漫畫：

第一幅圖，一個(gè)藍(lán)色的小人孤獨(dú)地蹲在地上，喃喃地說(shuō)，我好孤單，都沒(méi)有人愛(ài)我。

第二幅圖，另一個(gè)黃色的小人出現(xiàn)，對(duì)這個(gè)小藍(lán)人說(shuō)：我愛(ài)你呀。

第三幅圖，小藍(lán)人問(wèn)小黃人：真的嗎？你是真的愛(ài)我嗎？會(huì)一直愛(ài)嗎？小黃人說(shuō)：會(huì)呀，我真的愛(ài)你。

第四幅圖，小藍(lán)人潑了一桶水在小黃人身上：那這樣呢？

第五幅圖，小黃人生氣地走開(kāi)了，小藍(lán)人繼續(xù)蹲在原地，悲傷地說(shuō)：看吧，果然沒(méi)有人愛(ài)我。

這組漫畫真的很形象地表達(dá)出，一個(gè)人打心眼里不相信自己值得被愛(ài)的時(shí)候，無(wú)論遇到什么樣的人，最后都一定會(huì)創(chuàng)造出不被愛(ài)的體驗(yàn)。

我也見(jiàn)過(guò)很多真人版的例子，我有一位同學(xué)見(jiàn)她小寧吧，她年輕貌美，在最美的時(shí)候嫁入豪門。剛開(kāi)始，大她很多歲的丈夫?qū)π幯月?tīng)計(jì)從，百依百順。但幾年之后，這個(gè)男人完全變了，不僅越來(lái)越少回家陪她，而且很多家庭里重要的事情，比如在哪里買房、孩子上什么學(xué)校等，完全不聽(tīng)妻子的建議，自己做決定。甚至被小寧撞見(jiàn)，老公竟然和生意上的合作對(duì)象調(diào)情，而那個(gè)女人還大她很多。她在這段婚姻中越來(lái)越難受，她無(wú)法理解，為什么丈夫的心越走越遠(yuǎn)。

在我跟她深入接觸的過(guò)程中，就發(fā)現(xiàn)小寧總是去討好別人，給別人買禮物、滿足對(duì)方的喜好。但另一方面又很沒(méi)有安全感，所以非常喜歡控制，認(rèn)為別人要按自己的期待來(lái)做，否則就是對(duì)我的不尊重。而且她也很在意自己在別人眼中的形象，在生活中一旦遇到一些不好的狀況，就會(huì)拼命找理由，把責(zé)任推到其他人身上，來(lái)證明自己是沒(méi)問(wèn)題的。比如說(shuō)，送孩子上培優(yōu)班遲到了，會(huì)怪保姆給孩子穿衣服太慢；出門辦事忘帶重要文件，會(huì)怪老公沒(méi)有提前跟她說(shuō)清楚……她身邊所有的人，不管是老公、父母還是保姆，幾乎每個(gè)人都做過(guò)她的背鍋俠。她的討好和甜美的形象一開(kāi)始總會(huì)吸引一些人來(lái)到她身邊，但最后這些人都會(huì)遠(yuǎn)離她。所以她總覺(jué)得自己很難，覺(jué)得身邊的人都靠不住。連最應(yīng)該支持她、呵護(hù)她的老公也靠不住。所以小寧總在一段又一段的關(guān)系中，體驗(yàn)到相同的不安全、失控、被欺騙、不被尊重的感覺(jué)。而且，她完全沒(méi)有意識(shí)到，創(chuàng)造出這一切的，都來(lái)自于內(nèi)心深處，她從來(lái)都沒(méi)有真正無(wú)條件愛(ài)過(guò)自己，從來(lái)沒(méi)有和那個(gè)不夠好的自己和解。

有些心靈美文里面寫到：等到哪天女人不再癡纏，不再耍賴，不再喜怒無(wú)常，那也就不再愛(ài)了。其實(shí)，這種狀態(tài)并不是一種健康的關(guān)系狀態(tài)，而是因?yàn)樵趦?nèi)心深處有太多太多低自我價(jià)值，太多自我懷疑，然后希望外面有個(gè)人能填補(bǔ)自己心中的空洞。我們處在這種狀態(tài)時(shí)，在關(guān)系里就會(huì)用各種手段去抓取對(duì)方。

當(dāng)我們感覺(jué)到對(duì)方在意自己、愛(ài)自己的時(shí)候，那一刻就好像在天堂，好像整個(gè)世界都變了。我們迷戀這種感覺(jué)，只有當(dāng)這種感覺(jué)在的時(shí)候，生命才有存在感。當(dāng)我們感受到對(duì)方的心疏離自己的時(shí)候，一瞬間就從天堂掉到地獄。在這個(gè)階段的愛(ài)情就像坐過(guò)山車，一會(huì)兒甜蜜如蜜糖，一會(huì)兒廝殺如死敵。這個(gè)階段愛(ài)情里的兩個(gè)人是沒(méi)有完整自我的，他們的自我需要建立在對(duì)面的這個(gè)人身上。在這種狀態(tài)下的親密關(guān)系，就很容易過(guò)度用力，不斷要激發(fā)各種戲劇性的事情來(lái)證明愛(ài)。所以這種關(guān)系的感受基調(diào)就是疲憊。

當(dāng)我們陷在這種關(guān)系里的時(shí)候，最需要學(xué)習(xí)的就是關(guān)注自己，不要太快做決定，在有情緒的時(shí)候先覺(jué)察自己：為什么憤怒、委屈、對(duì)方到底做什么讓我感覺(jué)失望或難受？我到底對(duì)對(duì)方有怎樣的期待？這個(gè)期待背后到底是希望滿足自己的什么空洞？在情緒激起的時(shí)候留一點(diǎn)空間給自己，把創(chuàng)造力用來(lái)內(nèi)省和成長(zhǎng)，你們就可以不再消耗彼此。

2.服從型關(guān)系

服從型關(guān)系就是在這段關(guān)系中不斷地付出，不斷地增加自己的籌碼，希望抓住對(duì)方，結(jié)果變得委屈求全，不斷退讓，一直付出和犧牲。在這段關(guān)系里越來(lái)越卑微、疲憊，最后徹底地失去自己。而對(duì)方則會(huì)被這樣的自己喂養(yǎng)得非常傲慢自負(fù)，更喜歡通過(guò)貶低、打壓、忽視等方式來(lái)控制你：

“你不聰明，又不是多好看，除了我要你誰(shuí)還要你？”

“你這個(gè)性格成不了的，別想了，安安分分做你現(xiàn)在的事情吧！”

或者長(zhǎng)期的沉默，不給你任何回應(yīng)，讓人感覺(jué)不到支持，就像掉進(jìn)深淵里。

然后，你就會(huì)更多體驗(yàn)到在這段關(guān)系里的不安全感，每次面對(duì)這種情況時(shí)都會(huì)質(zhì)疑自己：

“是不是我真的不夠好？”

“我是不是哪里做錯(cuò)了？”

在這里小儷也特別要提醒大家，自我反省不代表自我否認(rèn)或自我攻擊，很多人往往會(huì)混淆這兩點(diǎn)，要么就回避自己的問(wèn)題模式，像前面提到的小寧就是這樣的，不斷責(zé)備身邊的人，死扛不愿認(rèn)錯(cuò)；要么就不斷的自我懷疑，覺(jué)得自己哪里都做不好做不對(duì)，不斷退讓；或者在這兩級(jí)中來(lái)回?cái)[蕩，大部分人都是第三種情況。

當(dāng)我們不尊重自己的感受，而總是以別人的態(tài)度為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)審視自己，不斷改變自己來(lái)讓對(duì)方滿意，就常常會(huì)感覺(jué)對(duì)方永遠(yuǎn)不能真正滿意。我們沒(méi)有意識(shí)到，最核心的不是對(duì)方對(duì)自己的態(tài)度，而是自己的低自信、低自我價(jià)值狀態(tài)，把對(duì)方教成這個(gè)樣子的。

在這種服從型關(guān)系里，感受基調(diào)就是壓抑。我們會(huì)把大量的能量用來(lái)忍受痛苦，讓自己對(duì)痛苦的耐受力越來(lái)越強(qiáng)。很多人多年的練習(xí)已經(jīng)成為忍受痛苦的大師了，我們常常能看到，一個(gè)人可以在一段非常痛苦的婚姻中依然留在里面，不離婚，也不改變，這絕對(duì)不是一件容易的事。

但我們把力量用錯(cuò)了方向。與其把能量用來(lái)耐受痛苦，不如去創(chuàng)造自己想要的生活。對(duì)于陷在這類關(guān)系中的人，最需要學(xué)習(xí)的就是勇敢，去表達(dá)，甚至說(shuō)不，尊重自己的感受，而不是把定義自己的權(quán)力交到別人手上。

3.競(jìng)爭(zhēng)型關(guān)系

很多現(xiàn)代人在親密關(guān)系中都有這種狀態(tài)：和另一半暗暗較勁，好像如果不糾葛、不服從，就只有叛逆和抗?fàn)幜?。于是兩個(gè)人就開(kāi)始爭(zhēng)奪更多的權(quán)力，這個(gè)權(quán)力不是字面意義上的，而是關(guān)于誰(shuí)的需要值得更優(yōu)先被滿足，誰(shuí)更正確，誰(shuí)更有話語(yǔ)權(quán)。兩個(gè)人會(huì)心里暗暗比較著，誰(shuí)賺更多錢，誰(shuí)辦成了哪些事兒，誰(shuí)更能干、更優(yōu)秀。在這種關(guān)系里，大家有一個(gè)共同的信念，認(rèn)為只有那個(gè)更強(qiáng)的一方才有資格獲得更多愛(ài)。所以，兩個(gè)人都沒(méi)辦法在對(duì)方面前放松，都試圖呈現(xiàn)出灑脫、堅(jiān)強(qiáng)的形象，但又渴望對(duì)方看到自己內(nèi)心的脆弱，能理解、撫慰自己?？墒悄?，又不愿意直接說(shuō)出口，因?yàn)橐坏┱f(shuō)出口就會(huì)暴露自己的脆弱。所以就會(huì)擰巴著別扭著。當(dāng)別人夸贊你很優(yōu)秀能干時(shí)，你就會(huì)說(shuō)“我怎么辦呢，這些事我不做誰(shuí)做呢？”當(dāng)你說(shuō)好累，別人說(shuō)，好好休息一下，你會(huì)說(shuō)：“我也想休息啊，但我沒(méi)辦法休息！”很多時(shí)候又會(huì)說(shuō):“沒(méi)有我，你看看你怎么辦?''最后這些事還是得我來(lái)才行！”當(dāng)你是這樣的時(shí)候，身邊的人會(huì)在你面前感受到雙重信息，一方面感到你很強(qiáng)很厲害，不需要任何人；一方面又覺(jué)得你很脆弱、疲憊。所以他們也會(huì)很困惑，不知道該以什么方式來(lái)對(duì)待你。

在競(jìng)爭(zhēng)型關(guān)系里的感受基調(diào)是孤獨(dú)，總會(huì)覺(jué)得沒(méi)人真正理解自己。當(dāng)你看不到其實(shí)是自己內(nèi)在的兩股力量相互沖突，沒(méi)有合一，你就會(huì)讓身邊的人也感覺(jué)這樣。

當(dāng)我們陷在這種關(guān)系模式里，最需要的是學(xué)習(xí)真實(shí)，不要總是試圖掩飾自己的脆弱、無(wú)能，而是可以大方地承認(rèn)，只有自己徹底接納那個(gè)'壞我'的陰影面，我們才不會(huì)擰巴糾結(jié)，才能順暢真實(shí)地表達(dá)。

好啦，總結(jié)一下，今天我們分享到當(dāng)我們內(nèi)心深處沒(méi)有和自己和解，有空洞的時(shí)候，就容易在親密關(guān)系中用力過(guò)猛，不同的用力方式會(huì)帶來(lái)三種不同的關(guān)系模式:

戲劇型關(guān)系、服從型關(guān)系、競(jìng)爭(zhēng)型關(guān)系。這三種模式也可能同時(shí)存在于一個(gè)人的生活中，只不過(guò)是比例不同罷了。

當(dāng)我們對(duì)自己看得更加清楚的時(shí)候，我們就有明確的方向可以去改變了。記住這三個(gè)方向：關(guān)注自己，勇敢，真實(shí)。

好啦，今天就分享到這里啦！小儷愛(ài)你們呦～