【12.16】第一課

今天加班，在空閑的時(shí)候聽(tīng)了幾課。第一課將到的一些實(shí)用的平臺(tái)和工具，有一些也是自己沒(méi)有接觸過(guò)的，但是潛意識(shí)卻不太想接受。我后來(lái)自己想了一下自己之前借助的一些平臺(tái)：簡(jiǎn)書(shū)讓我有了在線日記本、云盤(pán)讓我有了隨身空間、分答、得到音頻APP讓我在路上得到了充實(shí)，我覺(jué)得還是很有必要接受一些新的軟件的，因?yàn)榻邮芨淖儾拍軗肀С砷L(zhǎng)。

【12.16】第二課總結(jié)

第二課我聽(tīng)了兩位演說(shuō)家選手的演講，第一位選手演講有連貫性、幽默感，但是他講的什么現(xiàn)在我記不太清楚了。第二位選手，因?yàn)樯碓蚩邶X發(fā)音可能不是特別清晰，可是我卻被他的勵(lì)志感動(dòng)了，他的整個(gè)演講中是帶有感情的，讓人印象深刻，也是啟發(fā)我讓我有收獲的演講。結(jié)合教練對(duì)口才的定義，我覺(jué)得第二位才是在演講、有口才；第一位有點(diǎn)像段子手。用有思想的大腦說(shuō)對(duì)別人有幫助的話時(shí)對(duì)嘴的協(xié)調(diào)是口才。而我經(jīng)常說(shuō)一些沒(méi)有用的話、而且說(shuō)話的時(shí)候經(jīng)常別人不知道什么意思，這個(gè)就說(shuō)明我的邏輯是亂的，有時(shí)候腦子里有好幾想法，就不知道怎么表達(dá)了，有時(shí)候兩個(gè)混在一起不知道怎么講。有的時(shí)候說(shuō)話的說(shuō)了這個(gè)忘了另外一個(gè)觀點(diǎn)是啥，導(dǎo)致對(duì)嘴的控制能力很差。而且我雖然看書(shū)，但是卻經(jīng)常在需要的時(shí)候表達(dá)不出自己的想法，這是不是就說(shuō)明我的輸出能力不夠？或者說(shuō)沒(méi)有把輸入的知識(shí)進(jìn)行思考并整理成為自己的東西？

【12.18】第三、四課總結(jié)

利用電臺(tái)錄制節(jié)目，我覺(jué)得這是一個(gè)很好得方法，因?yàn)樽约旱穆曇粲锌赡軙?huì)有傳播性，所以自己也會(huì)認(rèn)真對(duì)待。我這段時(shí)間也在嘗試錄制喜馬拉雅電臺(tái)，在嘗試讀詩(shī)歌的時(shí)候聽(tīng)到自己的聲音之后立馬就意識(shí)到自己?jiǎn)栴}的嚴(yán)重性，說(shuō)話咬字比較含糊，語(yǔ)速過(guò)快，聲音沒(méi)有感情。

近期在嘗試直播，前期錄制一個(gè)1分鐘的小視頻都能花上一兩個(gè)小時(shí)，也嘗試了直播，克服了自己不敢說(shuō)話的問(wèn)題，我之前一到正事場(chǎng)合就掉鏈子類，發(fā)個(gè)語(yǔ)音都會(huì)緊張的半天說(shuō)不動(dòng)話。有時(shí)候說(shuō)的不是很好，話題比較局限有時(shí)候十幾分鐘就結(jié)束了，有時(shí)候短路會(huì)卡住，突然不知道說(shuō)啥這樣就比較。但是直播的時(shí)候能更能清楚的感受到自己的邏輯，慢慢的會(huì)刻意在說(shuō)話前梳理一下幾個(gè)要點(diǎn)。但是語(yǔ)速上還是有問(wèn)題，咬字也不是很清楚。

【12.18號(hào)】6課

不要和別人比，不要太期待完美，不要怕別人嘲笑。

我可能就是太期完美和進(jìn)步，但是語(yǔ)言進(jìn)步是需要塌塌實(shí)實(shí)的練習(xí)積累，這個(gè)過(guò)程中需要不斷思考練習(xí)，最終量變一定會(huì)達(dá)到質(zhì)變。

聽(tīng)到說(shuō)得好的人，也要去觀察他們?cè)趺慈ケ磉_(dá)，看在哪方面自己是薄弱的，然后找到方法去提升。

【12.19】8課

今天聽(tīng)了教練完成比完美更重要，把控完成的時(shí)間。

昨天其實(shí)將近錄制兩個(gè)多小時(shí)，錄了五十多次。（魚(yú)王的兒子）

今天的練習(xí)中我看了一下自己投入的時(shí)間，林林總總大概有一個(gè)半小時(shí)，錄制了不到三十次。（烏鴉的面子）

因?yàn)樵谶@一個(gè)半小時(shí)里我利用那一小部分時(shí)間去做了三句話提煉，然后畫(huà)面化，在大腦中想象了這個(gè)故事情節(jié)。自己又復(fù)述了幾遍，后來(lái)在錄制的過(guò)程中感覺(jué)到順利了很多。

可能因?yàn)橄氲搅私叹氄f(shuō)的：亂就亂卡就卡無(wú)所謂。于是接下來(lái)對(duì)自己也不會(huì)特別苛刻，錄制就順利了很多。

而我昨天和今天的前半截錄制是只要有一點(diǎn)不對(duì)就想重新錄制。

所以我首先應(yīng)該要保證的是故事講述的完整性，不要追求完美，可能一開(kāi)始用五分鐘，后來(lái)慢慢的就變快了，三分鐘，兩分鐘，一分鐘就會(huì)很快到來(lái)了。[愉快][愉快]

【12.20】

在跟大家說(shuō)晚安之后我就開(kāi)始練習(xí)這個(gè)小故事，用了近一個(gè)小的時(shí)間。

中間錄制了也有30多次，錄到差不多快第20遍的時(shí)候我覺(jué)得可以上傳了。

但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，我那個(gè)時(shí)候說(shuō)話的嘴幾乎是閉著，可能是因?yàn)槭芊窖缘挠绊?，嘴張得不是特別大。

后來(lái)又錄制了十來(lái)遍，張大嘴，讓聲音出來(lái)，就覺(jué)得好聽(tīng)多啦。開(kāi)心/p>

【12.25】新教成長(zhǎng)長(zhǎng)和表現(xiàn)型人格有感

人格有兩種

一種是表現(xiàn)型人格，表現(xiàn)型人格更在乎于，自己所做的一些結(jié)果是否會(huì)得到他人的贊同，以他人的意見(jiàn)為主。

讓我印象最深的可能是就是高考志愿填報(bào)，當(dāng)時(shí)是我的一個(gè)親戚跟我說(shuō)內(nèi)蒙的生物工程可能會(huì)更好，到最后幾分鐘改了志愿，我就去了內(nèi)蒙。但是其實(shí)我內(nèi)心更想去蘭州大學(xué)，學(xué)英語(yǔ)。我更加在乎的是別人認(rèn)為我這個(gè)專業(yè)選的對(duì)不對(duì)好不好，在他們眼里我的選擇值不值，以至于現(xiàn)在我都不愿意面對(duì)英語(yǔ)。

成長(zhǎng)型人格是基于自己，跟自己的過(guò)去相比，去提升自己的不足，達(dá)到某種自己想要的結(jié)果。

我其實(shí)很高興我在這一年里我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，大概是從9月份開(kāi)始。我剪了頭發(fā)，買自己喜歡的衣服。雖然大家對(duì)我褒貶不一，然而我卻一點(diǎn)也不在乎。我開(kāi)心的是我自己有了改變，做了自己想要做的事情，到現(xiàn)在也是一樣。

【12.26】蛻變班意外小插曲

原本我是蛻變?nèi)M的后來(lái)因?yàn)樘厥馇闆r人比較多我就一起和在水一方調(diào)到了第四組，繼續(xù)學(xué)習(xí)繼續(xù)訓(xùn)練。

但是今天出了一點(diǎn)小意外，因?yàn)樽罱轿野l(fā)現(xiàn)我特別在意別人的點(diǎn)評(píng)。于是我特別不滿意為什么別人不給我評(píng)價(jià)，于是想讓大家給自己提建議。加上這個(gè)過(guò)程中自己鬧了點(diǎn)小情緒，我怕自己堅(jiān)持不下來(lái)。就和Tom教練說(shuō)了一下,很感謝他們教練在這么晚的情況下還跟我說(shuō)了，并且他在群里做了分享。而且還給了我們打卡的小程序，讓我們自己找亮點(diǎn)。其實(shí)發(fā)給我這個(gè)小程序的時(shí)候我突然明白了，找亮點(diǎn)其實(shí)就是自己給自己自信，因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)有一雙發(fā)現(xiàn)丑的眼睛，是卻忽略了最優(yōu)秀的自己。什么時(shí)候自己開(kāi)始變得這么不自信呢？是因?yàn)殚_(kāi)始跟別人比較的時(shí)候。以后再也不會(huì)同別人比較了，要和自己比。再也不會(huì)“過(guò)于關(guān)注”別人的建議了，因?yàn)橹挥凶约鹤蠲靼鬃约旱哪繕?biāo)。

牢牢記住了一句話，一定要和自己比，一定要和自己比，一定要和自己比！

【12.29】第一次喜馬拉雅直播

在直播剛剛開(kāi)始確實(shí)是蠻緊張的，因?yàn)槲?1點(diǎn)的火車，當(dāng)時(shí)東西還沒(méi)有收拾，邊收拾邊聽(tīng)，等到了自己直播就直接上了。于是立馬上場(chǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)著鏡子直播的，我明顯看到自己的臉激動(dòng)的一下子紅了。我平靜了一下自己的心態(tài)，講述故事，中間有幾次感覺(jué)頓了一下，但是沒(méi)有管，整個(gè)過(guò)程也相對(duì)滿意。

感受是比起自己一直在上場(chǎng)前準(zhǔn)備，不如花點(diǎn)時(shí)間調(diào)節(jié)心態(tài)，多聽(tīng)聽(tīng)別人的，但是不要比較自己覺(jué)得自己不行。我其實(shí)心理素質(zhì)很不好，平時(shí)看上去很自然,面對(duì)很多人的時(shí)候就緊張。我覺(jué)得是自己嘗試的太少，完美主義害怕失敗，所以這次拋掉完美主義后直播超出來(lái)自己預(yù)期，以后還會(huì)多加鍛煉的。

【1.2】第二次喜馬拉雅直播

今天的沒(méi)有講故事也沒(méi)有抽故事我們就講了一下自己聽(tīng)完羅胖的演講后的一些感受。演講之后我于是立馬在微信上換了自己的頭像。那在這個(gè)直播話題中我以這個(gè)事情為切入點(diǎn)，講了儀式感的重要性。以前覺(jué)得儀式感沒(méi)有什么，現(xiàn)在覺(jué)得儀式感真的是告別過(guò)去迎接未來(lái)的新方式。

【1.5】在群里唱歌

在群里唱歌這個(gè)事情其實(shí)特別考驗(yàn)我的，不是因?yàn)槿豪锖芏嘈』锇椋且驗(yàn)槲遗赃呥€有一個(gè)朋友。因?yàn)槲姨貏e不愿意在朋友面前練習(xí)自己，我也從來(lái)沒(méi)有在她的面前唱過(guò)歌，而且也怕影響到她。在我準(zhǔn)備去廚房的時(shí)候跟我說(shuō)，沒(méi)事你就在這唱吧。然后我就不要臉的開(kāi)始唱了一曲跑調(diào)的歌，春暖花開(kāi)。哈哈哈哈哈(?ω?)hiahiahia

還是很感謝小伙伴們給我的鼓勵(lì)。

【1.7隨機(jī)抽 小故事炒菜與開(kāi)車】第一次視頻直播

今天聽(tīng)了一下零度的分享特別的有細(xì)節(jié)感，我覺(jué)得我的確實(shí)缺乏這樣的生動(dòng)性，感謝零度的分享，讓我在晚上的直播有了一些參考。

在準(zhǔn)備之前特別特別的緊張，但是我沒(méi)有理會(huì)繼續(xù)做我的飯洗我的衣服，我默默的想我允許有自己的緊張感這是正常的現(xiàn)象，后來(lái)好多了。

但是在直播剛剛開(kāi)始的那一順間心不通不通的跳，后來(lái)讓我開(kāi)始講故事我也就見(jiàn)過(guò)狀態(tài)一點(diǎn)都不緊張啦。最后講完竟然發(fā)現(xiàn)自己的腳心還在冒汗。

我考慮了一下我為什么在之前緊張，應(yīng)該就是還是直播的次數(shù)比較少，還是有點(diǎn)不自信。非常感謝各位教練和小伙伴的鼓勵(lì)，我會(huì)繼續(xù)努力的。

【1.8隨機(jī)抽~豬】第二次視頻+戶外直播

昨第二次直播，但是在直播的過(guò)程中我的網(wǎng)絡(luò)不好。于是我就去樓下找理發(fā)店的師傅然后連了他的家的網(wǎng)，結(jié)果還是不好，我覺(jué)得這應(yīng)該是統(tǒng)一的小區(qū)網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)定的問(wèn)題。于是我直接就到了大門外用4g開(kāi)始直播，因?yàn)轱L(fēng)特別大整個(gè)故事都是吼出來(lái)的。

我最近抽的是豬的這篇文章，因?yàn)榇箫L(fēng)用的聲音比較大，再講你tm才是豬的這個(gè)時(shí)候，我就有點(diǎn)笑場(chǎng)，于是恢復(fù)了一下調(diào)整了一下，但是還沒(méi)有講出那種應(yīng)有的氣憤怒感。

感受就是：果然一切都是最好的安排，這次直播雖然不順，但是我克服了這些問(wèn)題。也覺(jué)得自己非常勇敢，而且我發(fā)現(xiàn)大聲的喊出來(lái)大大提高了自己的自信心。

特別謝謝教練和各位小伙伴的鼓勵(lì)。

【1.9】

今天早上我都在大聲的騎車?yán)首x，這種感覺(jué)超超的棒。我就用自己比較蹩腳的聲音大聲的朗讀一邊騎著車子一邊嚎叫咆哮。

吼出來(lái)之后人都自信了，壓力也沒(méi)有了。

以后，大聲說(shuō)話也可以釋放壓力，釋放緊張感。

【1.11】隨機(jī)抽~砌磚

今天晚上來(lái)沐風(fēng)教練直播間搶麥，我看了一眼還有很多人我就繼續(xù)做自己的事情。后來(lái)再次去直播間怎么還是我一開(kāi)始認(rèn)識(shí)的面孔呀，原來(lái)中間沒(méi)有人連麥。于是我就死皮賴臉的要了一下，隨機(jī)抽了一一個(gè)砌磚。

教練告訴我我的生動(dòng)性有了，但是節(jié)奏感不強(qiáng)。我反思了一下，好像最近錄的小故事確實(shí)只是太追求速度了，節(jié)奏感不夠，需要多加注意。

【11.12】

今天找的是熟人錄的，同事是我最不想面對(duì)的。我覺(jué)得把自己的這個(gè)口才的缺點(diǎn)暴露在同事的面前可能不太好，但是覺(jué)得不錄也不行。

因?yàn)椴恢涝谑煜さ娜嗣媲皶?huì)有什么樣的狀態(tài)，會(huì)不會(huì)緊張等等。于是突破了一下自己還是去練習(xí)一下吧，找了一個(gè)同事幫自己在戶外錄了一個(gè)。

確實(shí)陌生人和熟悉的人其實(shí)都是一種嘗試，而是我覺(jué)得其實(shí)跟熟人一起錄制更緊張。支持自己的人還好，但是如果不支持的呢？因?yàn)椴恢浪麜?huì)怎么想，他會(huì)不會(huì)覺(jué)得我做的這個(gè)事情很不對(duì)呀，很可笑呀，怎么怎么樣的，熟悉人面前確實(shí)是有更需要勇氣。

想想今天是21天了，簡(jiǎn)直不可思議。完成21天打卡，接下來(lái)繼續(xù)去多維班努力吧。

【蛻變班整體分享總結(jié)】

①〖時(shí)間變短〗

在一個(gè)月前，我錄制小故事的時(shí)候，第一個(gè)一個(gè)小故事，漁王的兒子，我用兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，主要是去背誦。

我反思了一下當(dāng)時(shí)這個(gè)故事錄制了這么長(zhǎng)時(shí)間的原因，因?yàn)槲覜](méi)有用教練給我們的三幕法去練習(xí)小故事，其實(shí)在這之前我也看了三幕法，但是我覺(jué)得可能我自己先錄一遍然后再用Tom教練的方法會(huì)更好。結(jié)果呢，用了那么長(zhǎng)時(shí)間還沒(méi)有錄好，所以說(shuō)教練的方法很重要，很重要，很重要！

后來(lái)再到第二個(gè)小故事，第三個(gè)字小故事，我不斷地去用三幕法去在自己腦子里先把畫(huà)面想象出來(lái)，然后在嘗試著用自己的語(yǔ)言去把想像到的去描繪出來(lái)。就這樣我的用時(shí)越來(lái)越少。

還有一個(gè)最主要的原因就是因?yàn)槲姨^(guò)追求完美，因?yàn)樵阡浿七^(guò)程中，我在想“哎呀別人都錄制這么好呀我也這樣的不好的話不太好呀”，結(jié)果就因?yàn)檫@個(gè)想法，我用了大量的時(shí)間。時(shí)刻記住亂就亂，卡就卡，無(wú)所謂。

克服了以上兩個(gè)問(wèn)題后來(lái)我就慢慢的時(shí)間越用越短。

②〖口腦協(xié)調(diào)〗

個(gè)人感覺(jué)，三幕法是特別能練習(xí)口腦協(xié)調(diào)能力的。所以大家一定要注重。

③〖心理素質(zhì)〗

在這個(gè)過(guò)程中我不斷的嘗試從室內(nèi)到室外錄制，然后嘗試讓陌生人錄制，和熟人錄制（但是事前她并不知道我具體要干什么的）。

最后在蛻變班我完成了二十一次美拍打卡，甚至有一次視頻直播因?yàn)榧依锞W(wǎng)不好，風(fēng)特別大，為了能讓大家聽(tīng)到我的聲音，我也是在樓下咆哮出來(lái)講的故事，那次戶外直播我成功的突破了自己所有的心理防線。

陌生人錄制我也遇到有人拒絕我的情況，但是我不理會(huì)因?yàn)槟侵淮砦疫^(guò)去被人拒絕了，有可能我沒(méi)有看到他在忙，也有可能他還有其他的事情。如果說(shuō)大家怕拒絕，那不如找一個(gè)看起來(lái)比不太忙的人，然后先跟她聊一會(huì)兒然后再讓她幫忙。

④〖生動(dòng)性〗

剛開(kāi)始的時(shí)候我的生動(dòng)性是沒(méi)有的，有時(shí)候甚至小故事里的細(xì)節(jié)我都忘了說(shuō)，就只是說(shuō)了一個(gè)大概輪廓。但是這確實(shí)是一個(gè)過(guò)程，慢慢的當(dāng)我畫(huà)面感變強(qiáng)，口腦協(xié)調(diào)能力變強(qiáng)了之后，生動(dòng)性也就慢慢的有了。

整個(gè)過(guò)程中只因我不斷前進(jìn)的就是我的目標(biāo)，我一定要完成21次的打卡養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。結(jié)果，我真的做到了。

⑤〖克服加班〗

其實(shí)我的工作會(huì)讓我經(jīng)常的加班，但即使是加班的小時(shí)間我也會(huì)去練習(xí)，比如說(shuō)中午吃飯拿出半個(gè)小時(shí)一個(gè)人到外面去講?；蛘呤窍仍诖蠹乙黄鸪燥埖臅r(shí)候,先去構(gòu)思，然后找個(gè)單獨(dú)的時(shí)間出去錄制。

⑥〖主動(dòng)練習(xí)〗

每天晚上我盡量參加直播，包括小群里的，有一次初晴教練還說(shuō)我的直播機(jī)會(huì)用完了不能再直播連麥了。但是我還是搶了一次機(jī)會(huì)吧，在沐風(fēng)教練那邊搶了一下麥。

現(xiàn)在來(lái)說(shuō)整個(gè)過(guò)程還是比較滿意吧。就像我昨天演講一樣，其實(shí)口才有很多人都說(shuō)是天生的。但是對(duì)我來(lái)講，我過(guò)去確實(shí)是不好，但是我愿意用自己的樂(lè)觀態(tài)度積極去對(duì)待，去客服自己口才上的不足。昨天的演講相對(duì)來(lái)說(shuō)比較成功，但是我看了一下回放，還有很多很多的卡殼停頓，而且后邊就說(shuō)的比較亂了。但是相對(duì)來(lái)講21天，整個(gè)結(jié)果自己還是比較滿意的。如果你也喜歡想口才，我們一起吧。