? ? ? ? ? 自控力是吸引人的字眼，當(dāng)我看到訓(xùn)練營招生的時候，很快決定報(bào)了名。后來從冥想組到了讀寫組，我在讀寫組日子過得比較難，這真是一件幸事，70天結(jié)束的時候，我的收獲也會更大。

? ? ? ? 我一直知道自己有拖延癥，想改但動力不大，總覺得人生過半，差不多就行了。好在還不算晚。這本書對我最大的幫助就是與自己和解了。知道盡管自己有很多不足，很多事情該做總是拖著沒有做、甚至必須要做的事情也是拖到很晚，心理上就有一個惡性循環(huán)的影子。隱隱還有負(fù)疚感和失敗感，其實(shí)挺影響自己的心情的。現(xiàn)在好多了。我知道了自己并不孤獨(dú)，自己也沒有特別low，缺乏意志力有它的心理、生理、社會的因素，我沒有必要自我譴責(zé)，給自己道德的枷鎖。應(yīng)該做的是了解自己、避開雷區(qū)，沒事不要考驗(yàn)自己，而要積極給自己改進(jìn)的空間和機(jī)會。想清楚想做的、做了的，想著自己的目標(biāo)和能夠接受的價值觀。沒必要拒絕欲望，沒必要因?yàn)橛凶飷焊?，既然它是大腦的行動戰(zhàn)略，可能對自控構(gòu)成威脅，也可能是意志力的來源。既然多巴胺能讓我拖延，那我也可以讓多巴胺來激勵我。關(guān)鍵要修心，分清楚自己的方向，在危險的時候改變，在需要的時候堅(jiān)持。

? ? ? ? ?書中列出了很多訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)，我最喜歡的是冥想，感覺氣體在流動、身體隨之起伏，四周一片寂靜，時間仿佛靜止，一種非常奇妙的感覺和享受。我冥想的時間積累遠(yuǎn)不到改變大腦前額皮質(zhì)的程度，我非常期待這個改變。也許我可以平靜接受自己也有它的功勞。

? ? ? 閱讀的質(zhì)量也是我需要關(guān)注解決的。這取決于閱讀者，我在前幾天打卡時也說了自己的感受。自控力這本書，我基本上看完了，后邊章節(jié)也做了筆記，今早重新再看的時候，好多內(nèi)容已經(jīng)記不清了。記得最清楚的是冥想練習(xí)，因?yàn)樽约焊信d趣很認(rèn)真的讀了好幾遍還天天堅(jiān)持練習(xí)。也因?yàn)檫@部分內(nèi)容在最前邊，自己也最認(rèn)真，有重復(fù)、思考、總結(jié)的過程，雖然并沒有寫下來。因此，投入、堅(jiān)持，是我需要關(guān)注的部分。

? ? ? ?過程中，我在了解自己，感知自己，盡管思維混亂，詞不達(dá)意，但好在我上路了。