原文： ??選自：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》? ? ? ? ??
???????? 看一個(gè)人的時(shí)間和精力集中于哪些事物,也能大致判斷他是否積極主動(dòng)。每個(gè)人都有格外關(guān)注的問(wèn)題,比如健康、子女、事業(yè)、工作、國(guó)債或核戰(zhàn)爭(zhēng)等等,這些都可以被歸入“關(guān)注圈”,以區(qū)別于自己沒(méi)有興趣或不愿理會(huì)的事物。(見(jiàn)圖3-3)
??????? 關(guān)注圈內(nèi)的事物,有些可以被掌控,有些則超出個(gè)人能力范疇,前者可以被圈成一個(gè)較小的“影響圈”。(見(jiàn)圖3-4)觀察一個(gè)人的 時(shí)間和精力集中于哪個(gè)圈子,就可以判斷他是否積極主動(dòng)。
???????? 積極主動(dòng)的人專注于“影響圈”，他們專心做自己力所能及的事，他們的能量是積極的，能夠使影響圈不斷擴(kuò)大。（見(jiàn)圖3-5）反之，消極被動(dòng)的人則全神貫注于“關(guān)注圈”，緊盯他人弱點(diǎn)、環(huán)境問(wèn)題以及超出個(gè)人能力范圍的事不放，結(jié)果越來(lái)越怨天尤人，一味把自己當(dāng)作受害者，并不斷為自己的消極行為尋找借口。錯(cuò)誤的焦點(diǎn)產(chǎn)生了消極能量，再加上對(duì)力所能及之事的忽略，就造成了影響圈日益縮小。（見(jiàn)圖3-6）
????? 只要我們的焦點(diǎn)在關(guān)注圈，就等于是允許自己受制于外界條件，自然就不會(huì)主動(dòng)采取必要措施來(lái)推動(dòng)積極變化。
拆解：
? ? ? ?這段內(nèi)容分享了關(guān)于關(guān)注圈和影響圈的話題。關(guān)注圈是指你在生活和工作中你會(huì)留意或者關(guān)注的事項(xiàng)。而影響圈是指在這其中你可以控制并影響結(jié)果的事項(xiàng)。
? ? ? ?你一定見(jiàn)到很多人，他們會(huì)被諸如不規(guī)律爆發(fā)的新冠疫情，老板不給我升職加薪，自己不滿意自己的外貌身高，隔壁老王家的娃成績(jī)更好等事情影響情緒，甚至被這些負(fù)面情緒困擾。? ? ? ? ? ? 那么如何調(diào)整這樣的負(fù)面狀態(tài)，讓我們將精力投入到自己可以影響結(jié)果的事件上呢。我們可以通過(guò)“十（識(shí)）-層-紙(執(zhí))”模型去解決。
十，諧音識(shí)，代表識(shí)別問(wèn)題；在當(dāng)下的負(fù)面情緒中，識(shí)別自己遇到的問(wèn)題是什么，也就是明確造成負(fù)面情緒的具體事件。比如報(bào)名公司內(nèi)部競(jìng)聘的人會(huì)焦慮競(jìng)聘失敗，擔(dān)心自己會(huì)丟人。
層，代表歸類圈層；判斷當(dāng)下遇見(jiàn)的問(wèn)題是歸類到關(guān)注圈還是影響圈。那么擔(dān)心內(nèi)部競(jìng)聘失敗屬于關(guān)注圈的事情。因?yàn)楦?jìng)聘結(jié)果不確定，但是我們可以去做充分的準(zhǔn)備，把自己最好的一面展示出來(lái)。
紙，諧音執(zhí)：代表專注執(zhí)行；按照梳理出的屬于影響圈范疇的事件，去制定行動(dòng)計(jì)劃并專注執(zhí)行。比如我們確認(rèn)了自己可以充分的準(zhǔn)備競(jìng)聘，那就制定一套完整的計(jì)劃，并去專注的執(zhí)行每一步驟就可以了。而這其實(shí)也是解決擔(dān)心競(jìng)聘失敗最好的辦法。
在UVCA時(shí)代，每個(gè)人都或多或少遇見(jiàn)被情緒所困的情況，這種狀態(tài)不僅會(huì)影響身心健康，也可能造成拖延，甚至?xí)绊憘€(gè)人績(jī)效表現(xiàn)。
上周我就幫助過(guò)一個(gè)朋友利用這個(gè)模型調(diào)整了在職場(chǎng)中的負(fù)面情緒。
朋友在公司工作了六年，整體工作業(yè)績(jī)是可圈可點(diǎn)的，跨部門(mén)的同事也都比較認(rèn)可?？墒且淮闻既粰C(jī)會(huì)他聽(tīng)說(shuō)在部門(mén)經(jīng)理心里自己并不是下一位升職的人選。這與他的判斷不符，也覺(jué)得在公司沒(méi)有了發(fā)展，所以很郁悶，覺(jué)得工作失去了動(dòng)力，想要離職卻也沒(méi)有什么合適的機(jī)會(huì)。
在不考慮他聽(tīng)來(lái)的信息準(zhǔn)確度的前提下，我協(xié)助他按照“十層紙“模型梳理了當(dāng)下?tīng)顩r：
一、識(shí)別問(wèn)題：主要遇見(jiàn)兩個(gè)問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)心中不認(rèn)為他是下一個(gè)升職人選和他想換工作沒(méi)有合適的機(jī)會(huì)。我們先聚焦升職人員的問(wèn)題。
二、歸類圈層：這兩個(gè)問(wèn)題都屬于關(guān)注圈的事情，他很難有效解決。所以需要將注意力調(diào)整情緒到影響圈中，專注如何提自己在公司中的可見(jiàn)性和向上管理。
三、專注執(zhí)行：針對(duì)性去制定對(duì)應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃，并去專注執(zhí)行。這樣就有機(jī)會(huì)讓經(jīng)理調(diào)整關(guān)于升職人選的觀點(diǎn)，同時(shí)當(dāng)工作機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)也能順利應(yīng)聘成功。
通過(guò)梳理，朋友將注意力轉(zhuǎn)移到了具體行動(dòng)，焦慮彷徨的負(fù)面情緒也漸漸得以調(diào)整。
其實(shí)只要你愿意調(diào)整自己這種“被害者“思維，每次遇到問(wèn)題積極去實(shí)踐，并落實(shí)最終行動(dòng)，勤加練習(xí)，這種積極的思維就會(huì)植入你的骨子里并最終改善你的工作和生活。趕緊實(shí)踐起來(lái)吧。
