關(guān)鍵詞：雙核對話，氣場，睪酮素，皮質(zhì)醇，姿勢，瑜伽

收獲：主要分為兩大塊的內(nèi)容。

1.雙核對話，雙核是指一個是負(fù)責(zé)管理氛圍情緒的核，還有一個是負(fù)責(zé)談話內(nèi)容的核。高情商的溝通就會以情緒跟氛圍為優(yōu)先，它的特點(diǎn)是換位思考，延遲滿足，而且非常善于營造氛圍。

2.安全的溝通環(huán)境要如何營造？可以分為兩個要點(diǎn)來講：①.在溝通的過程中，你要有強(qiáng)大的氣場，你需要用自己的氣場去影響到他人的氣場，那么氣場就是什么呢？氣場就是你今天的狀態(tài)，而決定你狀態(tài)的就是你體內(nèi)所分泌的兩種神經(jīng)遞質(zhì)-睪酮素和皮質(zhì)醇，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)配合起來，就決定了你今天的狀態(tài)。當(dāng)睪酮素大于皮質(zhì)醇時，你的狀態(tài)就會特別的自信，從容，有感召力；當(dāng)睪酮素小于皮質(zhì)醇時，你的狀態(tài)就會萎靡不振，難受，焦慮，特別有壓力；當(dāng)睪酮素和皮質(zhì)醇都高時，你會特別有勁，想做事，但同時又處于一種極其焦慮的狀態(tài)；當(dāng)睪酮素和皮脂腺都很低時，這個人就會對什么事都無所謂，處在一個非常淡定的狀態(tài)。所以要營造好的溝通環(huán)境，在溝通之前，我們必須要調(diào)整好自己的狀態(tài)，想辦法提升睪酮素，降低皮質(zhì)醇的含量②課中講述了兩種比較有效的提升睪酮素，降低皮質(zhì)醇的方法。第一種簡單快速有效，就是擺出神奇女俠的姿勢，并加這種姿勢保持兩分鐘。第二種就是做瑜伽，你堅(jiān)持做瑜伽，它改變的不只是你的你的心理狀態(tài)，還有它改變了你整個身體的形態(tài)，一旦身體的形態(tài)姿勢改變了，打開了，那么整個人的心理狀態(tài)也會跟著改變。一旦整個人的狀態(tài)好了，氣場就有了。

心得：課上講的關(guān)于睪酮素和皮質(zhì)醇含量對于人的狀態(tài)的影響。如果兩個都高，就會特別有勁，想做事但又極其焦慮，一說到這個觀點(diǎn)，我想起了前段時間我上過一個課，上課的時候我就覺得這課程挺好的，特別的想去實(shí)施，但是心里又特別擔(dān)心做不好，所以當(dāng)時整個人就處于一種特別想做事，特別有勁，但是又極其的焦慮的狀態(tài)，我想當(dāng)時我的兩種神經(jīng)遞質(zhì)的含量都應(yīng)該特別高。而有些時候，整個人又會莫名其妙地陷入一種沒有精神，什么時候事都不想做的狀態(tài)。這種時候應(yīng)該是兩種神經(jīng)遞質(zhì)含量都低的時候。當(dāng)我們知道了我們的狀態(tài)是由兩種神經(jīng)遞質(zhì)含量配比來決定的時候，那么我們就可以采采取相應(yīng)的方法來提升我們的狀態(tài)了。

學(xué)以致用：其實(shí)在學(xué)習(xí)溝通力之前，聽過樊登老師講的這本書《高能量姿勢》。里面就講到這個神奇女俠姿勢所帶來的能量，之前偶爾也在家里做過，當(dāng)時沒有特別大的體會，但是有一個好處是每次讓自己這樣子在鏡子面前站上幾分鐘的時候，到最后自己都感覺特別好笑，所以站完了之后覺得還是很開心的。至于瑜伽，我練了差不多一年，感覺練瑜伽確實(shí)是能改變一個人的狀態(tài)，有些時候人很累，或者說心情特別不好的時候去練一練瑜伽，一定要全身心的投入去做瑜伽，做完了以后整個人感覺就特別的順暢，各種勞累和不開心的那種狀況也會好很多。瑜伽我肯定會一直練下去的，現(xiàn)在需要的就是去請教專業(yè)的老師做一下指導(dǎo)，爭取把瑜伽練得更好。