寶媽：國有單位，上班：8：30——17：30

寶爸：國企，上班：16：30——24：00

寶寶：3歲3個月，已上幼兒園，屬于女流氓

??????? “不是因為某件事很難，你才不想做，而是因為你不想做，讓這件事變得很難?！薄_賓·夏瑪

???? 一.協(xié)調(diào)好人的關(guān)系

????? 領(lǐng)導(dǎo)——自由工作時間。

?????? 對于在職媽媽而言，最不能避免的事情就是請假。因此，首先要處理好的就是與直屬領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，來獲取一個相對自由的工作時間安排。底限是按時保質(zhì)完成工作。提高工作效率和必要時把工作帶回家是最常用的兩個方法。

?????? 先生——協(xié)作承擔(dān)家務(wù)。

??????? 喪偶式育兒已成為中國國情。寶爸的工作時間與寶寶的作息相沖突。在這樣的情況下，讓父親適當參與家務(wù)勞動，履行家庭義務(wù)是非常有必要的。安排給他的家務(wù)一般是洗車，交水電費，買菜，曬衣服，拖地，倒垃圾等。此外，我會經(jīng)常帶寶寶去寶爸上班的地方玩耍，來增進父女之間的感情。

????? 寶寶——培養(yǎng)獨立能力。

?????? 從小培養(yǎng)孩子獨立生活能力，可以大幅減輕在職媽媽的家務(wù)量，對寶寶成長也有較大幫助。對于寶寶已經(jīng)力所能及的事情，一定要教會她自己做。目前，寶寶已經(jīng)會的有:扔垃圾，穿衣，穿鞋，吃飯，收拾餐具，整理玩具，澆花，刷牙，洗臉，洗澡等。

?????? 自己——學(xué)會放松情緒。

?????? 既要養(yǎng)兒，又要育兒，在職媽媽容易心累。因此，悅納自我，保持積極的心態(tài)。比較文藝的放松情緒的方法有：芳香療法/音樂療法/茶藝療法/花藝療法等。以上既不影響陪伴寶寶，又能撫平負面情緒，有助于保持旺盛的精力。

?????? 父母——輪候帶娃分憂。

?????? 總有加班或者疲憊不堪的時候，有父母幫你分憂，輪候帶娃，可以讓在職媽媽沒有后顧之憂。每個周末會送寶寶去父母家里呆個一天兩夜。 也給自己一整段的時間用于學(xué)習(xí)，鍛煉，交友，放松。

????? 二．安排好衣食住行，降低生活維持成本。

?????? 衣——外包/共享/機洗

?????? 寶爸的衣服主要委托給寶爸和洗衣店，我的衣服來自服裝共享平臺，寶寶的衣服委托給洗衣機。衣二三是一個不錯的服裝共享平臺，服裝品質(zhì)和風(fēng)格都很不錯，一次寄送三件，新包裹到后，原包裹在1-2天內(nèi)交給快遞公司，使用費用約為10元/天，基本做到無縫銜接，省去了在職媽媽的買衣服，洗衣服和熨衣服的時間。每天都有新衣服穿的感覺非常不錯。? 寶寶的衣服品牌推薦拉夫勞倫，在于價格合理，品質(zhì)不錯，耐洗耐磨，寶寶每年的置衣費用在500美金。

?????? 食——食堂/外賣/外食/智能

??????? 烹飪是一項非常耗時的活動。買菜-洗菜-切菜-炒菜-洗碗-倒垃圾，一頓飯差不多需要2個小時的精力。因此我的選擇是減少非必要烹飪或者改用蒸煮這種簡便的烹飪方式。寶爸的三餐基本在單位食堂解決，夜宵喜歡吃蛋炒飯（BY小區(qū)的深夜食堂）。我的早晨和中餐可在單位食堂解決，偶爾通過美團外賣選擇減脂餐or增肌餐。寶寶的中飯在幼兒園解決，早晚餐在家時以蒸煮為主，蛋白/豆類/牛奶/粗纖維組合。晚餐外出就餐時，選擇意面/披薩/牛排/薯條等西餐，或者餛飩/面條等中餐。家里的智能電飯鍋用來煲湯/煮粥，減少等待時間。

??????? 住——容忍/助手/智能/斷舍離

??????? 能夠容忍家里不能時刻保持干凈整潔的環(huán)境，降低家務(wù)清潔的頻次，大掃除的頻次降低到每周一次。培養(yǎng)先生和寶寶干力所能及的家務(wù)，隨時clean up。利用掃地機器人等智能設(shè)備，減少人力投入。斷舍離——不買沒用的東西，扔掉不喜歡的東西，降低物質(zhì)欲望。從而使屋內(nèi)物品數(shù)量控制到最低范圍，降低生活維持成本。

?????? 行——結(jié)伴/常備/鍛煉

?????? 我和先生各自有車，出行非常方便，但為了提高帶娃外出效率，還是做啦些改變。帶寶寶外出活動時，與其他帶娃的朋友結(jié)伴，輪流開車，互相照應(yīng)。后備箱里常備寶寶日用品：野餐墊/舞蹈服/泳裝/應(yīng)急食品/飲用水/換洗衣物/便攜兒童車/玩具/書籍等。車上常備運動鞋，自己一人時短途可步行作為鍛煉。

???? 三．碎片時間利用

????? 車上——常備幾本喜歡的書籍。紅綠燈時讀書，駕駛時思考，閱讀效果比平時好。寶寶在車上時，一般引導(dǎo)她復(fù)習(xí)最近新學(xué)的古詩或者單詞。

?????? 培訓(xùn)班——等候?qū)殞毶吓嘤?xùn)班時可以充電學(xué)習(xí)，或者一次性把需要用手機的事情辦完，淘寶購物/微信答復(fù)/追劇/知乎等，以確保其他時間不在寶寶面前使用手機。

?????? 中午休息時間——當日需要占用工作時間給寶寶的，就利用中午休息時間把工作干完。不需要時，就去附近的健身房鍛煉。

?????? 英語磨耳——每日睡前給寶寶用英語動畫片或者歌曲磨耳半個小時，可短暫離開，用于洗澡/洗漱/倒垃圾等活動

??????? 寶寶睡覺以后——完成當日緊急的工作，或者閱讀/寫作等

??????? 與寶寶一起來——可以陪伴寶寶一起參與的活動，比如clean up/跑步鍛煉/舞蹈/讀書/洗澡/洗漱等