生活中一般長期有早睡早起習慣的人，不管是什么年齡，身體健康相對都會好一些，而且生活比較有規(guī)律。

為什么“早睡早起”這么重要？

通過長期生活實踐，我個人認為早睡早起的習慣更容易有好的睡眠質(zhì)量，同時生活也會很規(guī)律。

醫(yī)生或健康專家經(jīng)常講“早睡早起”提高睡眠質(zhì)量，指的是入睡快，“一覺自然醒”，醒后比較輕松，起床快等。因為現(xiàn)代人普遍夜間活動豐富，熬夜多，睡得晚，導致睡眠質(zhì)量差，健康問題比較多。所以一提到健康，就會說到“早睡早起”，特別強調(diào)時間。

那么睡眠時間和時長不是睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵因素，為什么保持“早睡早起”的習慣，睡眠質(zhì)量會更好，身體相對更健康？

其實最關(guān)鍵的是促進睡眠的環(huán)境因素。而早睡早起可以讓我們每天身心處于這樣的環(huán)境狀態(tài)。

首先，保持“早睡早起”的習慣，白天接收太陽光照的時間增多，夜晚在燈光以及電子屏幕藍光下的光照時間減少，會降低眼和腦的損傷。同時當處在自然光環(huán)境時間越長，同樣的氣候條件，到了夜晚身體會提前進入睡眠狀態(tài)，這樣入睡會比較輕松、比較快，睡眠質(zhì)量會比較好。

其次，當我們習慣了“早睡早起”，就會減少夜晚的活動，無論是工作還是娛樂，會有計劃地調(diào)整到白天進行。到了晚上就習慣安靜下來，讓大腦和身心放空，多些時間關(guān)注自己。當操心、思慮或興奮少了，身體入睡自然會很快、很輕松，睡眠質(zhì)量也會好很多。

然而，大部分人很難做好睡覺前的睡眠準備，所以還是養(yǎng)成“早睡早起”的習慣比較實際。當每天在22:00前開始睡覺，夜間活動就沒有了或變少了，這樣每天睡前就有時間安靜下來，做好睡眠的準備。有了好的睡眠質(zhì)量，身體健康自然很好。