從山東大學(xué)本科到上海讀研，研究生畢業(yè)時(shí)跟談了7年的男朋友分手，這就像一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)，引爆了我多年來原生家庭沒有解決的問題，在此后陷入了長達(dá)兩年半的抑郁……
?一開始是情緒低落，每天強(qiáng)打精神勉強(qiáng)完成工作，后面逐漸演變成除了工作都在哭泣中度過，不對(duì)任何人講我的心情和感受，一個(gè)人承擔(dān)所有的情緒，一直欺騙身邊的人，告訴他們我過的很好，有時(shí)候看到賣菜大媽過的都很開心突然心生羨慕，那個(gè)時(shí)候的自己真的不知道幸福為何物，甚至連怎么微笑都忘記了……
part1:抑郁患者的日常
該如何形容那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)呢，簡(jiǎn)單一點(diǎn)說除了上班其余大部分時(shí)間都在哭，甚至一出辦公室大樓眼淚就狂飆不止。跟別人在一起的時(shí)候想哭但要強(qiáng)忍眼淚，自己一個(gè)人的時(shí)候就肆無忌憚的哭，在地鐵上也哭，低著頭不想讓別人看到，就那樣看著眼淚一滴一滴的掉在包上、衣服上、地板上，哭著哭著睡著或者哭累了休息一會(huì)繼續(xù)哭，一個(gè)人一輩子的眼淚也就這么多了。到后面就是欲哭無淚，曾經(jīng)很多人羨慕的明眸，也在淚水的沖刷下暗淡無光。
下面這張是抑郁一年之后的照片，在老家的麥田，雖然在笑，但是眼神已經(jīng)非常暗淡了，整個(gè)人蒼老了不少。
? ?一開始我的情緒主要是悲傷難過壓抑天天哭泣，這樣的狀態(tài)持續(xù)一年以后我的情緒逐漸變?yōu)樽载?zé)內(nèi)疚，進(jìn)而發(fā)展為對(duì)生活失去了興趣，感覺人生毫無意義，對(duì)未來失去了所有期待。
我不參加任何聚會(huì)、拒絕一切可能的社交、除了逼自己每天上班，其余時(shí)間都窩在家里。經(jīng)常有一種：就這樣吧，讓我沉下去，到最谷底。如果恰好遇到長假期，我自己能在床上躺七天，準(zhǔn)備一堆零食和面包，中間也不看手機(jī)，完全隔絕跟外界的聯(lián)系——“喪”完全不能描述我當(dāng)時(shí)的感受。唯一的信念就是為了家人活下去，除此之外，我不知道活著還有什么其他的意義。
part2:抑郁癥對(duì)我外貌的影響
我的體型發(fā)生了很大的變化，我從小對(duì)自己要求嚴(yán)格，無論是學(xué)習(xí)還是其他方面。平時(shí)很注重打扮，喜歡研究穿搭、護(hù)膚，而且研究生三年我都有鍛煉健身的習(xí)慣，體型保持的還不錯(cuò)。抑郁的那幾年，我整個(gè)人整段垮掉，不再注重打扮，衣服隨意穿，家里也沒有動(dòng)力收拾，暴飲暴食不節(jié)制，體重飆升至118，從原來的校園女神直接變成了中年大媽……
下一張照片是我研究生畢業(yè)時(shí)候的照片，那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)就是我抑郁之前的狀態(tài)，不那個(gè)時(shí)候不知道抑郁為何物，只是沒有預(yù)料到危險(xiǎn)已經(jīng)在慢慢靠近。
?其實(shí)，剛開始對(duì)這一切的發(fā)生我還沒有特別的感受，直到有一天，我?guī)熋煤苷J(rèn)真得跟我說，她感覺我在研究生階段特別好，眼睛會(huì)說話，很講究很精致，即使素顏也到哪都能吸引眾人的目光，渾身散發(fā)著一束光（不是手電筒的那種，啊哈哈）而現(xiàn)在呢，我像極了不修邊幅的中年大媽，眼神渙散，走路有氣無力。
雖然我潛意識(shí)里是知道的，但是當(dāng)聽到她很認(rèn)真的跟我講的時(shí)候，我感覺自己被擊中了，原來抑郁癥讓我失去的遠(yuǎn)比我想象的多的多……真的會(huì)讓人變丑啊。
這張照片是我抑郁接近兩年時(shí)候的照片，整個(gè)人不修邊幅，連膚護(hù)品都懶得擦，頭發(fā)凌亂，羽絨服也是學(xué)生時(shí)代的，完全沒有了穿搭的概念。
part3:對(duì)抗抑郁癥我都做了什么
? ?即便是經(jīng)歷了這么多，我還是覺得自己是幸運(yùn)的。從陷入抑郁的那一刻起，我就沒有停止過自救，我本身也是心理學(xué)從業(yè)者（跟醫(yī)生一樣，心理醫(yī)生也會(huì)生病哦），我很感激這一點(diǎn)。
為什么要去學(xué)習(xí)心理學(xué)，我之前都是用興趣去解釋，現(xiàn)在對(duì)我來講更多的是潛意識(shí)里的一種自救，原生家庭在我內(nèi)心種下了一顆抑郁的種子，只要找到合適的土壤，它就會(huì)迅速成長，而我隱約能感受到，就這樣心理學(xué)開始走進(jìn)我的生活，而恰好我有點(diǎn)感興趣，又恰好有點(diǎn)小天賦。我特別感謝自己做了這個(gè)決定。
本科的時(shí)候讀了大量的心理學(xué)書籍，研究生也沒有停止過研究，當(dāng)抑郁癥真的選中我的時(shí)候，哪怕是再絕望我也從來沒有過想結(jié)束生命的念頭。在我自己看書、逛論壇、加入心理互助小組以及我能想到的各種自救方式之后都沒有特別好的效果的時(shí)候，我選擇尋找外援——專業(yè)的心理咨詢師。
?我去了全國都熟悉的上海精神衛(wèi)生中心的心理咨詢中心，上海人俗稱“精總”，但是結(jié)果很失望，除了得到一句要不要開藥之外，我甚至連一句安慰或者共情的話都沒有得到。很失望，差點(diǎn)絕望了，那個(gè)時(shí)候的心情像是被扔到地上的魚，在烈日的炙烤下，還想做最后一次掙扎，所以我自己報(bào)名上海權(quán)威的心理咨詢機(jī)構(gòu)，并且通過多種渠道找到了最適合自己的心理咨詢師，經(jīng)過了三個(gè)階段的咨詢，終于從抑郁的狀態(tài)中走出來了。中間經(jīng)歷了三次反復(fù)，值得慶幸的是，最終結(jié)果是好的。
下圖是我抑郁兩年的照片，已經(jīng)完全放棄自己，長痘皮膚暗黃不均勻，滿臉的不開心，已經(jīng)完全放棄自己，高能預(yù)警，膽小者慎入?。?！不要怪我沒提醒你哦！
part4:從抑郁的夢(mèng)中清醒
通過各方面的努力，我逐漸脫離了抑郁。中間反復(fù)了兩次，終歸還是跌跌撞撞慢慢走出來了。
但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)這一切過去的時(shí)候，很多機(jī)會(huì)和美好也伴隨著抑郁遠(yuǎn)去了，好像自己沉睡了三年，清醒過來才發(fā)現(xiàn)，自己身材嚴(yán)重變形，之前的記憶還是校園女生，一醒來就變成了中年大媽。這中間我甚至記不清發(fā)生了什么。
工作因?yàn)榍榫w問題，陷入了停滯，畢業(yè)這三年的黃金時(shí)段我沒有抓住，周圍的人已經(jīng)逐漸走上管理崗位，而我現(xiàn)在還在基礎(chǔ)崗位上，想要換行業(yè)，但是出來一看，就業(yè)市場(chǎng)上已經(jīng)是95后的天下，找一個(gè)基礎(chǔ)的工作不甘心，做管理又沒有特別合適的，高不成低不就，生活陷入了一片虛無和茫然中。
?但是生活總要繼續(xù)的，當(dāng)你陷入谷底，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無論朝哪個(gè)方向都是向上的。三年的時(shí)間不短，尤其是在最美好的年齡段，但是也不至于決定你的一生。當(dāng)我覺醒的那一刻，我決定要重新面對(duì)生活，從這個(gè)低谷開始，一點(diǎn)一點(diǎn)重新塑造屬于我自己的生活。從大學(xué)開始一直想要做女性蛻變成長方面的事情，十幾年過去了一直停留在想象中，沒想到要改變的第一個(gè)人居然是我自己，有時(shí)候命運(yùn)就是這么奇妙吧……
下圖是抑郁康復(fù)期在閨蜜車上拍的，她說我已經(jīng)很久沒這么開心過了，所以想拍照記錄一下。心情好了很多，但是無論是從外貌還是從氣質(zhì)上看，是中年老阿姨無疑了～
part5:女神計(jì)劃30天
首先給自己定的目標(biāo)如下，很簡(jiǎn)單，但是對(duì)我來說卻代表了非同一般的意義，是向過去告別的一個(gè)儀式。
第一個(gè)目標(biāo)就是：減肥，減肥到100斤，體脂降到20以下，這是我一直以來想要達(dá)到的目標(biāo)，現(xiàn)在終于可以開始實(shí)施。
第二個(gè)目標(biāo)：重新梳理自己的形象，找到適合自己的穿搭及化妝風(fēng)格。
第三個(gè)目標(biāo)：每天記錄自己的進(jìn)展，并附帶一篇感悟或者情感文章。
終極目標(biāo)：重新認(rèn)識(shí)自己，建立自己的優(yōu)勢(shì)體系，利用自己的經(jīng)歷和積極心理學(xué)知識(shí)激勵(lì)更多的女性找到自己真正熱愛的事業(yè)。
?這個(gè)計(jì)劃，我暫且叫它“女神計(jì)劃30天”，做這件事的意義就是想告訴大家，如果我能從生命最黑暗的地方爬出來，那么你也能，這個(gè)時(shí)間可能比你想象的短很多，而你要做的就是邁出那一步。
昨天已經(jīng)開始了，我會(huì)在后一天更新前一天的動(dòng)態(tài)，今天是女神30天計(jì)劃的第二天，我會(huì)更新昨天的內(nèi)容，我明天會(huì)更新今天的內(nèi)容，希望能跟大家一起分享一起成長。
如果大家對(duì)我對(duì)抗抑郁的過程感興趣，可以留言給我，我會(huì)陸續(xù)跟大家分享。
