今天運用高效閱讀9步法讀了《當下的力量》，我想要解決的問題就是如何獲得當下的力量？翻開這本書，從目錄里邊找到了：開悟、恐懼、進入當下、接受轉化疾病痛苦這幾個關鍵詞作為我的一級標題。

?開悟

翻到第一章節(jié)，看到了一個新的概念，本體，什么是本體呢？就是超越受限于生死的各種生命形式而永在的“至一生命”，很多人稱它為“上帝”。它是個開放的概念。重新覺知到本體，并保持這種感知體驗的狀態(tài)就是開悟。

隨著自己逐漸長大，在自己個人和文化環(huán)境的制約下，在腦海中勾勒出了自己的一個形象，把這個虛幻的自我稱為小我，它由思維活動組成，只有不斷地進行思考他才能存活，對小我來說呢，當下時刻幾乎不存在，只有過去和未來才是重要的，它完全是顛倒是非的。大腦由小我掌控時，它是功能失調的。

當下時刻是解脫的關鍵，只要認同自己的思維，就很難找到當下，開悟意味著超越思維。

?恐懼

恐懼總是源于可能會發(fā)生的事件，而非當下正在發(fā)生的事件，身處此時此刻，而思維卻跑到了未來，所以就創(chuàng)造了一種焦慮的鴻溝。如果被自己的思維控制并失去了當下的力量，那么這種焦慮的鴻溝，就會與自己相依相伴，當下的事情是可以去應付的，但是無法應付未來存在于思維當中的事情。

造成恐懼的原因有很多種，害怕失去，害怕失敗，害怕受傷等，其實所有的恐懼都是源于小我對死亡和毀滅的恐懼。所以要學會接受當下，越是接受當下，受的苦就越少，就能從小我的思維中解放出來。關注過去和未來，只能讓我們錯過當下，當下才是最珍貴的東西。

?進入當下

可以利用冥想??♀?練習讓我們學會自我覺察，把注意力的焦點全部集中在此時此刻正在做的事情上，它會在體內和周圍產生一個能量場，這個能量場有很高的震動頻率，無意識、消極心態(tài)或暴力無法進入這種狀態(tài)或在它之內無法生存，就像黑暗無法在光線下生存一樣。

專注當下發(fā)生的事情時，需要的答案、力量、正確的行動或者資源都會在那里，不是在現在之前或之后，說的我們本身原本具足應該就是這樣。

你是一個習慣等待的人嗎？

等待它是一種思維狀態(tài)，意味著你需要未來，而不是現在，你不要你所擁有的，而是要你所沒有的，把希望寄托于未來，喪失對當下此時此刻的意識，會大大降低生命的質量。我不得不承認，我是一個習慣等待的人，等待讓我錯過了好多機會，看到這里好像是在說自己。

?轉化疾病和痛苦

放棄過去和未來的執(zhí)著，讓當下成為生活的重點，那就開悟了。只要接受了現實，就會不再有消極的痛苦，消極的心態(tài)，不再有不開心的事兒。疾病都是情緒的產物，當你心情變好的時候，會發(fā)現身體自然而然也會非常健康。

總結：通過這本書如何獲得當下的力量呢？

1、首先要了解自己，并全然的接受現在的狀態(tài)，不做任何的評判，無條件，無保留地接受當下的時刻，放下對當下內心的抗拒，臣服于當下。

2、不受小我的支配，要有超越性思維。當自己和本體的能量源頭重新鏈接，深入當下時，靈性的能量就會來到我們這個世界，有了它，我們就不會為自己、為他人、為地球上其他的生物創(chuàng)造任何的痛苦了。

3、堅持做冥想練習，讓自己擁有高度覺察，臨在的能力，將注意力有意識的集中在當下要做的事情，發(fā)現生命走到的地方，都是我們自己的能力可以輕松處理的事情，生命的質量就會有很大的提升，也不會受那么多的焦慮和痛苦困擾了。