三個(gè)成功者的特質(zhì) by vivaNUTRITION微娃營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)始?人 Grace 徐林林#WorkFace線下分享萃?。ńㄗh看直播收獲更多）：
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研究了全球很多成功的企業(yè)家，圣人，英雄總結(jié)出的心得，也是我博士論文研究方向：如何現(xiàn)代社會(huì)獲得可持續(xù)的健康快樂(lè)！
必須具備金三角：健康，快樂(lè)，正念！
1.健康：三方面同樣重要，食物，運(yùn)動(dòng)，情緒
民以食為天，從吃講起：吃不是為了享受，而是為了更好的讓我們發(fā)揮作為人的作用；我自己嚴(yán)格管理飲食，對(duì)于每個(gè)食物，都問(wèn)自己：你愿不愿意讓這個(gè)食物成為你?身體的?一部分，腸道健康的重要性 什什么是健康的必要的營(yíng)養(yǎng)?像房?一樣：大地(微量元素):維?素、礦物質(zhì)， 地基(膳食纖維):粗糧，為了了排毒；房子本身就是為了讓我們免遭風(fēng)雨侵襲，是防御系統(tǒng)，就是第八?元素益?生菌， 房里燈，就是大腦健康最重要的DHA，不飽和脂肪酸，讓長(zhǎng)期記憶?力變好，房間的顏色讓它更漂亮，就是我們皮膚和關(guān)節(jié)最重要成分，膠原蛋?肽，對(duì)關(guān)節(jié)健康非常必需！
糖、鹽、面粉 三個(gè)白粉都很不健康，留意我們每天攝入量。
壽命：每個(gè)人應(yīng)該至少活到120歲 壽命:1.腸道系統(tǒng);2.基因;3.?活?式(75%)
好處是腸道健康可以管理，生活方式從健?開始，一周要三次以上健身，哪怕只是一個(gè)墊子或者坐在椅子上都可以讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，必須要運(yùn)動(dòng)才不會(huì)不生病，讓體內(nèi)不必要的熱量散發(fā)出去， 對(duì)情緒壓?、焦慮、暴飲暴?加以緩解拍；可以改善看待事物的負(fù)??態(tài)，從我媽媽的實(shí)例可以驗(yàn)證；還有高質(zhì)量睡眠很重要， 不可以睡超過(guò)8?小時(shí)，該睡覺(jué)就睡覺(jué)，否則對(duì)身體損傷不可彌補(bǔ)。
另外就是心態(tài)情緒管理：體內(nèi)多巴胺，內(nèi)啡肽，血清素，催產(chǎn)素管理我們情緒，運(yùn)動(dòng)和合理飲食可以增加正面情緒物質(zhì)生成。
2.快樂(lè)指數(shù):成功的?的快樂(lè)指數(shù)都比較?，具備4個(gè)特性：
Pro-social，喜歡社交，愿意與?分享，不見(jiàn)得和很多人或者混淆pro-social和酒肉朋友，沒(méi)有價(jià)值的社交！
Self discipline，?律的人可以有?遠(yuǎn)的快樂(lè)
selfishlessness 無(wú)私幫助他人，磁場(chǎng)是連動(dòng)性的;有信仰的人快樂(lè)指數(shù)高一些。
Diversify，多樣化的，可以是興趣愛(ài)好上，可以是多元的發(fā)展，可以是看待事物多方面，一扇?門關(guān)上可以看到另一 扇窗
3.正念(Mindfulness): 經(jīng)歷無(wú)數(shù)的世界各地各種靈性大師領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)心里輔導(dǎo)，總結(jié)mindfulness四個(gè)方面：
Moment to moment，
Who am I? Where are you from? Where are you going to go ?
平靜對(duì)待無(wú)常，impermanence
無(wú)相，沒(méi)有喜惡和收到外界干擾，內(nèi)心自然平靜安靜
我是經(jīng)歷了痛苦的Mid-age crisis，每個(gè)人都會(huì)有。
所做的決定讓?己先要快樂(lè)，只有這樣才可以幫助他人快樂(lè)。
人生大不同， 不要活在別人的期待下作為女?:談戀愛(ài)、結(jié)婚、?孩子、??二胎、小孩上名校、同時(shí)看 起來(lái)美、白、瘦 朋友圈一比較就很焦慮，?人在比較的時(shí)候是很痛苦的，跟?云比較的時(shí)候你永遠(yuǎn)是失敗的。
找到真實(shí)的?己的時(shí)候:是?快樂(lè)！
?生的意義:不只是幫助?己變得更好，還有幫助到其他人，周圍的?！但要先讓?己快樂(lè)，先成為?私的?，才可以有多余的愛(ài)散播給其他?人，必須愛(ài)?己，平衡自我的能?。
我對(duì)于快樂(lè)理解What is happiness? Calm in any moment, even happy, sad, angry events happening.通過(guò)內(nèi)觀理解到，不是大喜大悲，而是面對(duì)大喜大悲外在發(fā)生事情，保持平靜接受的心態(tài)，才是快樂(lè)。
為啥戒酒，因?yàn)榫谱?身體變得麻痹不敏感，沒(méi)有辦法覺(jué)察身心如何交互，同時(shí)內(nèi)觀5戒禁止；也是一個(gè)曾經(jīng)讓我感官最愉悅的事：拿著香檳和朋友閑聊，必需戒除這種外在假象的愉悅才可以有真正感受真實(shí)！
內(nèi)觀提升了?己的覺(jué)知敏感度。
為啥創(chuàng)業(yè):打工不管平臺(tái)多大，但是最終都是跟???關(guān)的。而且讓自己ego很大。創(chuàng)業(yè)是對(duì)??極限的考驗(yàn)，創(chuàng)業(yè)以后，以前人設(shè)都全部打碎了，這個(gè)時(shí)候才看到了真實(shí)的?己。
我對(duì)大家Last questions: 相不相信五年后的狀態(tài)會(huì)比現(xiàn)在更好?
這是典型的pessimism or optimism問(wèn)題，全球跨越文化種族調(diào)查結(jié)果顯示：
相信會(huì)更好的人Optimistic people will.....
生活方式更健康，對(duì)?己欲望更節(jié)制
存更多的錢
對(duì)學(xué)習(xí)投入更多精?
你會(huì)不會(huì)為此放棄讓?己最愉悅但對(duì)?己的?生不完全正面的事情?愿不愿?這個(gè)來(lái)?yè)Q取五年以后更好的自己?
把現(xiàn)在過(guò)得更好、更真實(shí)，未來(lái)就會(huì)過(guò)得更好。?論是否覺(jué)得未來(lái)的狀態(tài)更好，都會(huì)因?yàn)闆Q定了放棄這個(gè)癮頭?變得更好。
老潘:我們是否真的喜歡??以為喜歡做的事情，還是我們的生活中都是在從?個(gè)忙碌中滑到另?個(gè)忙碌、一個(gè)執(zhí)念到另一個(gè)執(zhí)念，靠著慣性在?活?
