跟隨樊老師和伙伴們一起學(xué)習(xí)心理知識(shí)提升自已，已經(jīng)有三個(gè)月有余了，這一段時(shí)間因?yàn)樘鞖獾脑蛐菡n，順便整理一下之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容和我的一點(diǎn)心得體會(huì)。

在這十二節(jié)課中，大致學(xué)習(xí)了以下內(nèi)容。首先要把握一些基本的原則：

1. 學(xué)習(xí)各種關(guān)系，敞開自己的心靈，打開自己，去體驗(yàn)，全然相信自己的感覺，去探索和檢視自己。

2. 這是一個(gè)過程。在這個(gè)過程中要做到專注，聆聽，同理心，不評(píng)判。評(píng)判是二元對(duì)立，多數(shù)都是以個(gè)人的價(jià)值觀為標(biāo)準(zhǔn)，不是對(duì)方真正的東西。

3. 允許有模糊，混亂和不清楚的感覺存在。

4. 放下對(duì)結(jié)果的期待和依賴。只要對(duì)外在的人事物有期待和依賴就一定會(huì)產(chǎn)生矛盾和痛苦。因?yàn)橥庠诘氖澜绮粫?huì)處處都為個(gè)人而改變，向內(nèi)求才是解決問題的根本。

5. 用結(jié)果檢驗(yàn)過程，重視體驗(yàn)，在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，碰撞，成長(zhǎng)。

6. 遵守保密，守時(shí)的原則。

還有一個(gè)就是在生活中個(gè)人的不滿，掙扎，困惑，猶豫，羞愧等很多情緒都與我們潛意識(shí)的儲(chǔ)存相關(guān)。所以要時(shí)時(shí)覺察我們的情緒，行為，更好的了解自己，走向平和，圓滿和真實(shí)的人生。

冰山理論的七個(gè)層：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 行為(故事的內(nèi)容)

第一層：應(yīng)對(duì)方式(姿態(tài))

第二層：感受(喜悅，悲傷，羞愧，憤怒)

第三層：感受后的感受(感受的決定)

第四層：觀點(diǎn)(信念，預(yù)設(shè)立場(chǎng)，主觀事實(shí))

第五層：期待(對(duì)自己，對(duì)他人，來自他人)

第六層：渴望(被愛，被認(rèn)可，被接納)

第七層：自我(生命力，精神，靈性)

一體化關(guān)系：人的意識(shí)狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生一種能量場(chǎng)。在與家人相處時(shí)，內(nèi)心的想法會(huì)通過動(dòng)作，眼神表現(xiàn)出來。這個(gè)表現(xiàn)出來的分量占百分九十五，包括產(chǎn)生的能量，氣場(chǎng)都會(huì)形成一個(gè)能量場(chǎng)。人很容易被外在的能量氣場(chǎng)擾動(dòng)，產(chǎn)生共振，從而產(chǎn)生一體關(guān)系。在家庭中，父母的能量場(chǎng)相對(duì)于孩子來說，是大于孩子自身的能量場(chǎng)的。所以父母相處互動(dòng)的模式是否健康對(duì)于孩子來說至關(guān)重要。不和諧，不健康的夫妻關(guān)系，無論雙方在孩子面前掩飾的多么好，孩子還是可以感受到真實(shí)的能量場(chǎng)是否安全。因?yàn)楹⒆邮呛苊舾械?，他心里的感覺要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比他的視覺更準(zhǔn)確，敏感和真實(shí)。孩子的內(nèi)在語言是，我和你們是一體的，你們不好，我就不能好。孩子會(huì)在無形中為父母承擔(dān)責(zé)任。在這個(gè)壞境中成長(zhǎng)的孩子多數(shù)會(huì)心理不陽光，不寬容，不夠健康。

所以作為父母要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和覺察，給孩子做出示范，榜樣做好了，孩子自動(dòng)就會(huì)調(diào)整改變，影響別人。在生活當(dāng)中，我們所處的當(dāng)下環(huán)境，各種因素都會(huì)影響到一體關(guān)系。當(dāng)境遇走的時(shí)候，也失去了我的主觀能動(dòng)性。那么我要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)環(huán)境，負(fù)起自己的責(zé)任是重要一體關(guān)系的體現(xiàn)。超越我的限制和有限性，還有我的盲點(diǎn)，這就是潛能開發(fā)。

在生活中遇到問題首先就焦慮，然后如果感到無法應(yīng)對(duì)時(shí)，就會(huì)放棄，產(chǎn)生抑郁情緒。所以我們要學(xué)會(huì)尋求幫助，明白生活不至于只有一種可能性。

在上課個(gè)期間，老師時(shí)不時(shí)穿插體驗(yàn)課，讓我們?cè)隗w驗(yàn)中感受更加深刻，也感受理論的知識(shí)聯(lián)系到生活中實(shí)際的情感區(qū)別與差異。并且穿插類似的案例討論，以及學(xué)習(xí)中同學(xué)們中有感觸特別深的經(jīng)歷或情感，也可以直接作為案例分析，并當(dāng)進(jìn)行情感釋放療愈。

在這一部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)中，我對(duì)照我自己的生活和遇到的困惑。在冰山理論和一體化關(guān)系中收獲和改變特別大。

冰山理論我探尋到我和孩子的溝通模式中，我的情緒波動(dòng)主要來源是我小的時(shí)候缺乏認(rèn)可與肯定?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)嫁到孩子的身上，心理上深層次的動(dòng)機(jī)主要是通過孩子的成功以顯示我的成功，獲得外在的肯定。而不是真正把孩子作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，去培養(yǎng)她，呵護(hù)她，真正讓她長(zhǎng)成她自己想要的樣子。我是把我對(duì)成功判斷的標(biāo)準(zhǔn)，來規(guī)正孩子成長(zhǎng)的方向，所以我和孩子之間一直找不到融洽的相處。現(xiàn)在才明白真正的根源是在我這里。

對(duì)一體化關(guān)系在生活中的實(shí)踐讓我收益頗深。讓我更加感受到和諧的關(guān)系，帶給家庭的幸福會(huì)形成一個(gè)良性的循環(huán)。不但是親子關(guān)系會(huì)得到改善，對(duì)于夫妻關(guān)系的融洽也會(huì)有很大幫助。

通過學(xué)習(xí)和體驗(yàn)心理學(xué)，我對(duì)自己的行為動(dòng)機(jī)，情緒動(dòng)機(jī)都有覺察和提升，讓我收益很多，是我的生活發(fā)生了改變，讓我的心更加寬容，陽光，幸福。