從小我就是個拖延癥晚期患者，小學時候作業(yè)最晚已經(jīng)朝著十二點奔去了，到后面已經(jīng)越發(fā)不可收拾：幾乎所有事情都要等著deadline前趕得筋疲力盡才能完成。但是，我的精神壓力卻是貫穿事情始終的。明明知道最后期限在何處，卻還是一邊躺在沙發(fā)上無所事事一邊又暗自著急。最后的結(jié)果是玩也沒玩好，因為一直擔心著，但是事情也沒完成好，而這種對自己自責的情緒又會反過來使自己更加沮喪。

于是自己開始試著閱讀時間管理類書籍，也開始嘗試各種提高效率的方法，相關的APP也是用了不下一兩百個，最后總結(jié)出了一套簡單、易操作的做事“三部曲”，在這里和大家分享。

1.不管好的壞的開始都是成功的一半

情景：我們時常有這種體會，無論什么事，只要著手做了，那么后面的事情就變得順理成章了，難就難在開始。我無數(shù)次思考背后的原因，后來發(fā)覺問題出在我把要做的事情想得太過復雜和艱巨。每當做一件事之前，我總會有意無意暗示自己：這是一項很重要的工作；這件事情工程量巨大；這么多事情我必須要在這周做完；如果要做完這件工作我需要付出多少多少時間。在這些想法的重壓之下，有時我還開始做事便已經(jīng)被嚇趴下了。

對策：將事情的開始簡單化、具體化。比如我要完成論文，那么我給自己定下的就不能再是“我要在本月論文初稿”這種看起來工程量巨大又難操作的目標，而是“坐在電腦桌前”或者“打開電腦”這樣簡單的動作；如果我要完成一份企劃書，那么“完成一份完美的企劃書”就明顯會使人感到焦慮，“拿出草稿紙，動筆寫下第一個字”就會輕松許多。

2.畫出思維導圖，將事情細化

情景：好了，現(xiàn)在我們已經(jīng)開始著手要做的事情了，但我們要從哪里開始做起呢？既然是讓自己感到困難和畏懼的事情，就不可能是機械、重復的，而是一項相對復雜，又需要創(chuàng)造性的工作。如果只是撐著頭空想，那幾乎只會越想越亂，而如果提筆寫，似乎又不知道如何下手，有沒有一種簡單易學的思維模式呢？當然有。

對策：這種方法我們稱之為思維導圖。

思維導圖又叫心智圖，是表達發(fā)射性思維的有效的圖形思維工具。——必應網(wǎng)典

當確定我們的任務目標時，便可以利用思維導圖將相關的目標細化，任務目標需要涉及哪些方面的內(nèi)容，只要是自己能想到的先通通羅列出來，羅列好后進行檢查，然后再進行下一層級的細化。這樣，一個看起來復雜且艱巨的目標就被我們分解為一個個小板塊了！

工具：電子設備（IOS）上我用的是MindNode，感覺還挺好用的，學習成本幾乎為零，能很快上手。不過個人還是更偏向在紙上書寫，感覺來的更方便快捷。

3.將分解后的目標變?yōu)榫唧w可操作的動作

情景：當你將目標細化為一個個小目標后，你可能又會盯著這些小目標發(fā)愁了：接下來我該做什么呢？我要從哪個目標開始完成呢？別急！我們還有最后一步！當這最后一步完成，你會發(fā)現(xiàn)一切都豁然開朗了！

對策：最后一步，也是最重要的一步，就是要將這所有的目標都轉(zhuǎn)化為可以動手操作的一個個動作。之前我說過，小學生都喜歡聽命于具體的、可操作的命令（詳情請見1029課堂總結(jié)），對于我們略顯“懶惰”的大腦來講，它也更愿意去執(zhí)行具體、可操作性的動作?，F(xiàn)在請看到你手中已經(jīng)細化了的目標，試著將每一個目標轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢粤ⅠR去做的事。比如，近期我將要準備一個講座，我的第一個目標是講講“近十年來的高考政策變化”，那么我可以將這個目標轉(zhuǎn)變?yōu)椤巴ㄟ^網(wǎng)絡查詢近十年來的高考政策”。你看，我只是簡單加上了動作詞，是不是自己的大腦在看到第二句話時明顯就知道要怎么做了呢？這就是這一步的奧妙所在。

總結(jié)

勇敢地跨出簡單的第一步，將復雜的目標分解細化，將細化后的目標可操作化，做好這三步，你離告別拖延癥又近了一步。記得當事情完成后，給自己一點點物質(zhì)的獎勵鞏固這種正向影響哦！愿大家都能打贏“戰(zhàn)拖”這場仗！