? ? ? ? ? 每個(gè)人在實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)過程當(dāng)中，往往不會(huì)是一帆風(fēng)順的，都會(huì)有一些起伏波折。特別是需要較長(zhǎng)時(shí)間才能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，往往會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)時(shí)期，興奮期、衰退期、倦怠期、重啟期、成就期、平靜期六個(gè)階段。

? ? ? 興奮期往往壓力較小，能夠?qū)崿F(xiàn)規(guī)定的任務(wù)與目標(biāo)，但到了倦怠期，心情會(huì)大不同，失去了奮斗的那個(gè)勁頭。如何才能恢復(fù)到興奮期呢？

一、什么是倦怠期

首先我們來認(rèn)識(shí)一下，什么是倦怠期呢？倦怠期是指人類由于氣候、周邊社會(huì)文化環(huán)境在一定時(shí)期所產(chǎn)生的對(duì)于生活、工作、學(xué)習(xí)及人際交往方面的懶散、松懈、無力的一種狀態(tài)。

不管做任何事情都不能避免遇到倦怠期，生活、工作中都難以避免，如同人生不可能一直保持青春常駐一樣，但是我們可以去正向的努力和調(diào)整心態(tài)來平延緩的度過。

二、出現(xiàn)后倦怠后的對(duì)策

1.學(xué)會(huì)接納

如果出現(xiàn)了倦怠，我們首先要做的學(xué)會(huì)接納，允許自己懈怠。比如像我，在參加線下課制定90天踐行目標(biāo)后，自己是非常的亢奮興奮性，持續(xù)了五周時(shí)間，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿部肌肉受傷，無法進(jìn)行早起運(yùn)動(dòng)，致使整個(gè)狀態(tài)明顯下滑，出現(xiàn)了懈怠，所以，我也得找些原因，如何解決？

像正常的原因，自己的目標(biāo)是不是定得過高，過于完美，無法執(zhí)行自己的目標(biāo)，是不是沒有得到家人和朋友的支持。認(rèn)真的反思一下，然后針對(duì)這些原因，做一些針對(duì)性的辦法解決這些問題，所以首先就是要接納懈怠。

2.圈子。其次就是要在一些正能量的圈子里面，多多參與，重新獲得能量。比如就像現(xiàn)在咱們的班會(huì)，開班會(huì)聽到一些教練伙伴們的分享，自己也能從中重新獲得一些能量。另外可以建立自己的個(gè)人踐行群，像我就建立了峰哥踐行群，在踐行群里面都是熟悉的朋友，他們會(huì)給自己些鼓勵(lì)，如果有一些朋友經(jīng)常給你一些負(fù)面的評(píng)論信息，可以把它充這個(gè)群體中踢出去，自己每天獲得的都是正能量，那自己的狀態(tài)就會(huì)逐步的找回來，度過倦怠期。

3.可以給自己一些適當(dāng)?shù)膲毫Α?/p>

重新啟動(dòng)，除了外部的一些鼓勵(lì)，還有一些需要一些壓力。像我為了走出倦怠期，在007小組，班長(zhǎng)問我是否可以當(dāng)12月的值日生，自己想了以后認(rèn)為，可以通過成為值月生，給自己一些壓力，能夠更加快速的走出倦怠期。前兩天我的時(shí)間管理群的班委問我能否當(dāng)下一期21天踐行群的班主任，自己也是思考了一番，決定拼一把，當(dāng)這個(gè)班主任，因?yàn)橛芯湓捊薪淌亲詈玫膶W(xué)，這個(gè)壓力壓在身上，如果自己不想丟臉，那動(dòng)力就強(qiáng)了。

4.早起運(yùn)動(dòng)是每天行動(dòng)的加油站、催化劑。我曾經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)100多天，在這100多天中，每天運(yùn)動(dòng)后都感到渾身精力充沛，整個(gè)一天，精力都十分的旺盛，效率都非常高，因?yàn)榧∪饫瓊菹⒘艘欢螘r(shí)間，這期間明顯感覺狀態(tài)下滑，早起的運(yùn)動(dòng)，特別是晨跑，它不僅僅是一個(gè)鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，身體分泌的多巴胺能刺激大腦，感覺精力充沛，信心十足。所以建議伙伴們，最好每天能堅(jiān)持早起晨練。絕對(duì)能大大提高每天的工作學(xué)習(xí)效率和信心。

三、把奮斗過程的好方法成為一種習(xí)慣

我們把在行動(dòng)過程當(dāng)中一些好的方法，如早起、早起運(yùn)動(dòng)、早睡、泡腳、專注等，反復(fù)做，堅(jiān)持下去，變成好的習(xí)慣。自己就不再是好習(xí)慣的堅(jiān)持者，而自己變成了一個(gè)優(yōu)秀的人。最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。