伙伴們，關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，有以下幾點(diǎn)供參考：

[月亮]提高睡眠質(zhì)量：

1.清淡晚餐-素食-主

2.晚間泡腳-30min-睡前1小時(shí)

3.晚間慢生活

4.睡前儀式-愜意-幸福

5.早起

6.白天運(yùn)動(dòng)

7.日光浴

生命只有一次，

用盡全力，

去做你想做的事，

去成為你想成為的自己，

余生，一定要努力過(guò)自己喜歡的生活。? ? ?

? ? 提高睡眠質(zhì)量

1.??清淡晚餐-素食

2.晚間泡腳-30min-睡前1小時(shí)

3.晚間慢生活

4.睡前儀式-愜意-幸福

5.早起

6.白天運(yùn)動(dòng)

7.日光浴

8.午休—半小時(shí)以內(nèi)