”心累的時候，換個角度看世界；壓抑的時候，換個環(huán)境深呼吸；困惑的時候，換個位置去思考；猶豫的時候，換個思路去選擇；郁悶的時候，換個環(huán)境找快樂；煩惱的時候，換個思維去排解；自卑的時候，換個想法去對待...…”
這段話是我某一天在網(wǎng)上看到的，當(dāng)時我正處于心情苦悶的時候，看到這段話，內(nèi)心有些小小的觸動。其實我平時并不喜歡看雞湯文，而這段話明顯帶有很濃的雞湯味，我還是注意到了，并且隨手抄了下來。
直到這三周的時間，我讀了三本關(guān)于思維能力的書《思維改變生活》、《思考，快與慢》、《思辨與立場》，我才發(fā)現(xiàn)，原來上面那一段話，講的就與一個人的思維方式有關(guān)。
《思維改變生活》是澳大利亞心理學(xué)家Sarah EdeIman博士的著作。這是一本講述積極而實用的認(rèn)知行為療法的書籍。書的封面下方，有一句話很能吸引讀者的眼球，“心可將地獄變天堂，天堂變地獄”。正是這句話，引起了我要把這本書盡快讀完的興趣。
本書中講述的認(rèn)知行為治療法，是由美國臨床心理專家阿爾伯特.阿利斯和精神病學(xué)家阿朗.貝克的研究成果發(fā)展而來的。
認(rèn)知行為治療法，是一種有結(jié)構(gòu)、短程、認(rèn)知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題。它主要針對患者不合理的認(rèn)知問題，通過改變患者對自己、對他人、對事、對物的看法和態(tài)度，來改變不合理的心理問題。
認(rèn)知行為治療法的依據(jù)，是人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點，并不是來自事情本身。
比如，我們班上的小芯，原來是一個活潑開朗、成績優(yōu)秀的女孩。自從父母離異之后，她就變得性格偏執(zhí)，整日以為自己不是父母親生的，父母只愛弟弟妹妹，她是多余的；她還認(rèn)為班上的同學(xué)都看她不順眼，自己把自己孤立起來。小芯的認(rèn)知行為，就是一種不合理的心理認(rèn)知。
為了改變小芯的偏執(zhí)心理認(rèn)知，緩解她與父母的矛盾、與同學(xué)的矛盾，把心思轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)上來，我嘗試了書中提到的方法，如識別錯誤想法、辯駁消極認(rèn)知、對付焦慮、恢復(fù)快樂、有效溝通等等。通過與她多次談心，讓她用筆把自己特別怨恨的媽媽的優(yōu)點，每天寫下一條，慢慢回憶媽媽這么多年來對她傾注的母愛……
如今，小芯的狀態(tài)時好時差，還需要家長與老師的共同努力，才能讓她恢復(fù)以前活潑開朗的性格。
《思維改變生活》中的許多知識，不但有助于我的工作，更有助于調(diào)整我自己以往不合理的心理認(rèn)知，比如容易焦慮、容易抑郁等等。這的確是一本自助性很強的心理學(xué)著作，值得一讀。
《思考，快與慢》和《思辨與立場》這兩本書，都是超級燒腦的書籍，字?jǐn)?shù)都有三十幾萬，書厚字體小，講的內(nèi)容還特別深奧。對我這個只讀了十一年書的中專生來說，讀懂的難度可想而知。
幸好，在閱讀這兩本書之前，我已經(jīng)讀過莫提默.艾德勒的《如何閌讀一本書》，還有印南敦史的《快速閱讀術(shù)》，這兩本教我怎么閱讀的書，對我閱讀這兩本難度比較大的書，有很好的指導(dǎo)作用。
《思考，快與慢》這本書是美國心理學(xué)家丹尼爾?卡尼曼的著作。他為我們介紹了大腦快與慢的兩種做決定的方式，即快思考與慢思考。他認(rèn)為：
常用的無意識的”系統(tǒng)1”，依賴情感、記憶和經(jīng)驗迅速作出判斷，它見聞廣博，使我們能夠迅速對眼前的情況作出反應(yīng)。但系統(tǒng)1很容易上當(dāng)，它固守”眼見為實“的原則，任由損失厭惡和樂觀偏見之樂的錯覺作出錯誤的選擇。
而有意識的”系統(tǒng)2”通過調(diào)動注意力來分析和解決問題，并作出決定。它比較慢，不容易出錯，但它很懶惰，經(jīng)常走捷徑，直接采納系統(tǒng)1的直覺型判斷結(jié)果。
因此，這本書，可以讓我們認(rèn)清自己對待人或事情時，我們是如何反應(yīng)的，以及反應(yīng)速度的快慢，包括這個反應(yīng)是否足夠理智，成為我們必須要了解和掌握的一項認(rèn)知，這有助于我們在思考時，懂得更加合理的反應(yīng)，和理智的判斷。
《思辨與立場》是風(fēng)靡全美的思維方法，是國際公認(rèn)的批判性思維權(quán)威大師的扛鼎之作。作者理查德·保羅是批判性思維基金會的創(chuàng)建者，琳達(dá)·埃爾德是一位教育心理學(xué)家。兩人都是批判性思維領(lǐng)域的國際知名作家。
在《思辨與立場》這本書中，作者提出：變化的世界需要批判式思維，未知的世界需要審辯式思維，復(fù)雜的世界需要審慎式思維。
這本書中，我理解得比較透徹的批判性思維有認(rèn)知勇氣、換位思考、認(rèn)知一致和認(rèn)知謙遜等，這些都是具備公正無偏的批判性思維的一些要求，也是我們生活中經(jīng)常會碰到和用到批判性思維的方法。
用三周的時間閱讀了三本有關(guān)思維方式的書籍，對我的思維方式有了明顯的改變。比如，我多年前弄丟了一個存有不少教學(xué)資料的U盤，害得我自我抱怨了好長時間；這兩天，我又弄丟了一個U盤，這個U盤內(nèi)存很大，存的資料更多。這次，我的焦慮心理能很快地調(diào)整過來了，我學(xué)會了自我安慰：U盤不見了就再買一個；資料不見了，大不了重新弄，況且有不少資料我已經(jīng)在電腦上做了備份呢。
通過三本書的閱讀，我明白了：改變不合理的思維方式，換個角度看世界，原來我們的生活可以更精彩。
