就在小編還在雨中思考人生的時候，發(fā)生了一件另微博癱瘓，朋友圈刷屏的事件：鹿晗關曉彤公布戀情了！
粉絲們已經(jīng)炸開了鍋，紛紛懷疑這是不是新劇炒作，然而是真的。
今天的朋友圈全是鹿晗，一方是粉絲們對于兩人戀情公布的強烈反應，另一方則是吃瓜群眾們：大家好，給大家介紹一下，這是我的xxx......
然而一位較為冷靜的網(wǎng)友說出了一句扎心話：
作為人生贏家的關曉彤，不僅長得美、開奔馳、泡鹿晗，長腿馬甲線的好身材也是叫人羨慕嫉妒恨！
以上是關曉彤練拳擊的照片，腹肌清晰可見。聊到這里，我們開始正式進入健身正題，今天就借此機會和大家介紹一下拳擊運動。尤其是想減脂、提高心肺功能或者是拳擊的愛好者，請往下看。
拳擊是一種體育運動項目，比如正在熱映的電影《羞羞的鐵拳》里這樣。
也可作為我們?nèi)粘＝∩淼囊环N訓練方式，比如這樣。
拳擊是燃脂效率最高的運動之一，每小時的熱量消耗大概在600~800千卡左右，相當于跑步3個小時。練習拳擊的好處有很多，不僅能夠提升我們的心肺等綜合體能，還可以大幅度提高身體的協(xié)調(diào)性，給你的氣質(zhì)和活力加分。另外，拳擊可以作為一種情緒宣泄的方式，幫助我們解壓。女生練習拳擊還可以防身哦！
看完這些是不是很想學拳擊？可是對于我們零基礎的小白，該怎樣通過練習拳擊，實現(xiàn)燃脂和塑形呢？下面這幾個拳擊動作，學起來吧！
原地小跳40s
雙腿分開，左右小跳，同時左右變換身體重心，手臂自然擺動。盯緊前方，注意重心隨腳步左右切換，收緊核心，手臂放松。
拳擊站架60s
雙肩放松，后手手肘貼緊身體，雙手小臂保持平行，目光看向拳頭。兩腳平行站立，重心在兩腿之間。
組合拳下蹲30次
拳擊站架準備，交替做左右勾拳，同時下蹲。雙手放到下顎前方，快速出拳，連續(xù)擊打三次，收緊腹部，加快速度。
直拳下蹲擺拳20次
雙腿分開站立，拳擊站架準備，雙手交替做直拳勾拳，同時下蹲。雙手放到下顎前方，快速出拳，連續(xù)擊打三次，下蹲時收緊腹部，加快速度。
左右直拳下蹲20次
兩腿分開站立，拳擊站架準備，雙手交替直拳出擊，然后微微下蹲再站起。雙手放到下顎前方，快速出拳，下蹲時收緊腹部，加快出拳，保持動作節(jié)奏。
側(cè)步直拳40s/邊
?拳擊站架準備，雙手依次向前出拳，然后向一側(cè)移動，再出出拳。腳掌蹬低，快速向一側(cè)移動身體，用力出拳。
注意事項：
訓練前不要吃過多食物，以免動作劇烈導致腸胃不適；
患有心腦血管疾病、肺部等其他醫(yī)囑不建議劇烈運動的人群不要訓練；
訓練后如果出現(xiàn)關節(jié)不適請立刻停止訓練。
關于拳擊的動作講解有很多，以上主要針對一些想自己在家訓練的朋友。當然，如果有條件，也可以進拳館找專業(yè)教練進行指導，便于動作的及時糾正。
