相信很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，然后一到隔天早上就會(huì)有起床的問題。大家都知道只要習(xí)慣性地關(guān)掉鬧鐘，讓自己賴床多5分鐘很多時(shí)候就會(huì)變成睡遲了，導(dǎo)致遲到的問題啦～而且經(jīng)常有起床的問題也會(huì)造成拖延癥哦！這里分享7個(gè)早起的方法，讓大家可以克服賴床和早起的問題！要知道長(zhǎng)期熬夜身體也會(huì)吃不消，皮膚和個(gè)人狀態(tài)也會(huì)變差！學(xué)起這幾個(gè)幫助早起的小技巧，就能養(yǎng)成健康的生活作息啦～

方法1：5秒鐘法則

早上鬧鐘響起的時(shí)候，可以開始在心里默念“1、2、3、4、5！”然后給自己一個(gè)勁起身！這個(gè)默念可以幫助快速喚醒自己的大腦，可以更好地幫助增加起床的動(dòng)力。同樣的只要決定做一件事情，就讓自己設(shè)下一個(gè)時(shí)間限制，只要一到設(shè)置好的時(shí)間就要開始行動(dòng)。

方法2：生物鐘養(yǎng)成法

這個(gè)方法比較需要一段時(shí)間去培養(yǎng)，因?yàn)樯镧娛俏覀兩眢w里的“隱形時(shí)鐘”，只要保持著睡覺和起床的時(shí)間，大腦就會(huì)自動(dòng)適應(yīng)人的睡眠時(shí)間。一旦形成了一個(gè)習(xí)慣之后，即使不需要鬧鐘也可以自然醒來(lái)，不怕會(huì)有賴床的問題啦！大家可以用一至兩個(gè)星期的時(shí)間去維持，生物鐘就會(huì)自然的發(fā)生，改變好生活作息啦。

方法3：行動(dòng)驅(qū)動(dòng)法

只要給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，并且是自己熱愛的、執(zhí)著的、或是可以堅(jiān)持的一個(gè)事情，就能充分地利用它作為早睡早起的習(xí)慣！像是大家想要練成跑步或閱讀的習(xí)慣，就可以把它放在起床時(shí)間后去完成，那么就可以讓自己有一個(gè)驅(qū)動(dòng)的力量堅(jiān)持早點(diǎn)起床啦。

方法4:陽(yáng)光刺激法

根據(jù)科學(xué)研究證明，讓人體起床的其中一個(gè)因素就是陽(yáng)光，如果長(zhǎng)期用陰暗的窗簾遮擋住陽(yáng)光也會(huì)導(dǎo)致人有賴床的習(xí)慣。所以想要變成早起的體質(zhì)，可以將窗簾拉開一些，讓陽(yáng)光可以射進(jìn)房間內(nèi)就能幫助自然醒來(lái)啦～

方法5:目標(biāo)引導(dǎo)法

這個(gè)方法和行動(dòng)驅(qū)動(dòng)法有點(diǎn)相似，但是不同于培養(yǎng)興趣，這個(gè)是要給自己樹立一個(gè)目標(biāo)。比如說(shuō)想要把生活狀態(tài)該變得更好，改掉賴床或遲到的習(xí)慣，給自己14至21天去養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。讓自己有一個(gè)早起的理由后，很自然而然的就會(huì)堅(jiān)持早起床啦。

方法6：外界干預(yù)法

使用這個(gè)方法最好的就是聲音干擾法，可以選擇設(shè)置多個(gè)鬧鐘，并且將鬧鐘或手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的地方。每次鬧鐘一響就一定會(huì)被迫起身去關(guān)掉，隔幾分鐘又會(huì)有新的鬧鐘打擾，自然的就會(huì)忍不住起床啦。如果可以的話也能讓家人或朋友來(lái)喊自己起床。

方法7：培養(yǎng)潛意識(shí)

有些人會(huì)有習(xí)慣性地關(guān)掉鬧鐘的習(xí)慣，所以要改變潛意識(shí)讓自己起床。像是在鬧鐘響起時(shí)不要去關(guān)掉，讓它一直去響知道自己清醒，或者不耐煩的時(shí)候就起身關(guān)掉。并且也可以在前一天留下一些未完成的事，讓自己早起來(lái)完成，就會(huì)有一個(gè)潛意識(shí)讓自己不能賴床。