計(jì)劃模塊，主要解決如何尋找人生的方向；

執(zhí)行模塊，找出每天工作的重點(diǎn)并高能時(shí)刻完成它們。

高能的“能”字就是如何進(jìn)行精力管理。

一、時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理。

精力有高有低，正向負(fù)向，構(gòu)成高正高負(fù)低正低負(fù)四個(gè)象限。正負(fù)向是精力的質(zhì)量，高低是指精力的數(shù)量多少。精力管理是成為高效能人士的基礎(chǔ)技能，精力的消耗與補(bǔ)充，以及積極正向管理是核心關(guān)鍵。

二、精力管理的本質(zhì)是一張一弛。

北魏《齊民要術(shù)》提及“作物輪作” 理念，輪作的好處是“用地養(yǎng)地”。

精力管理原理恰似這“作物輪作”，如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一項(xiàng)工作內(nèi)容，很容易就會(huì)產(chǎn)生疲勞，如果把不同的工作類(lèi)型按照自己精力的高低間錯(cuò)安排，如抽象與形象、動(dòng)靜、體力與腦力、工作與娛樂(lè)交替、張弛有道地科學(xué)使用精力，自己的精力蓄水池就能得到很好的利用和維護(hù)。

三、精力補(bǔ)充的兩個(gè)關(guān)鍵

第一是身體的能量：早睡早起（固定作息，確保睡眠時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量是獲得高精力的基礎(chǔ)保障，是重中之重）。運(yùn)動(dòng)健身。健康飲食（吃得健康，補(bǔ)充能量，不易囤積發(fā)胖是精力管理中非常重要的一環(huán)。飲食順序早吃好午吃飽晚吃草。四個(gè)一平衡，食物加工“紅黃綠燈”。建議根據(jù)一天的活動(dòng)消耗進(jìn)行飲食，事務(wù)繁重早午餐可適當(dāng)多吃一點(diǎn)，吃好一點(diǎn)，在家休息，可以選擇輕斷食，以清空身體里的毒素。）

第二不可忽視是我們的情感。

通過(guò)培養(yǎng)積極快樂(lè)的情感力量，來(lái)提升精力的正向力量。

身體的能量影響能量的高低，情感的力量影響能量的正負(fù)。

人在積極快樂(lè)的情感中，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各個(gè)機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)精力旺盛。

三個(gè)方面，可以改善與提升：

1、養(yǎng)成冥想的習(xí)慣。

2、養(yǎng)成“助人為樂(lè)”的習(xí)慣。服務(wù)的人越多效能越大。

3、良好的人際關(guān)系。家庭和睦、與朋友愉快相處是人生贏家的秘訣之一。美國(guó)兩位心理學(xué)教授20年研究發(fā)現(xiàn)：影響情感的決定性因素中，排第一名的是良好的“人際關(guān)系”。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉更加重要。

精力管理就是掌握自身的精力變化規(guī)律，然后按照高能要事張弛有道的原則進(jìn)行? 行動(dòng)安排的藝術(shù)。這個(gè)藝術(shù)人人可以習(xí)得，然后為自己成為一個(gè)真正的高效能人士打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。