假期已過(guò)半，你還好嗎？
是否假期腦子也無(wú)法放松，不停思考各種事情？
或者一想到假期快要結(jié)束，焦慮感又上來(lái)了？
精心整理了10本私藏心理治愈書(shū)籍，從認(rèn)知到實(shí)操手把手教你放下焦慮，窩在沙發(fā)讀完整個(gè)人都輕了～??
《焦慮自救手冊(cè)：克服焦慮一點(diǎn)也不難》
作者：[英] 蒂姆?坎托弗 | 豆瓣 6.8 分
書(shū)中幫助大家了解焦慮，為人們做好面對(duì)焦慮的心理建樹(shù)——焦慮是正常的情緒，焦慮也可以被療愈，前提是使用專業(yè)、科學(xué)的方法。為不同類型的焦慮和不同程度的焦慮準(zhǔn)備了應(yīng)對(duì)策略。
《被討厭的勇氣》
作者：[日] 岸見(jiàn)一郎 / 古賀史健 | 豆瓣 8.6 分
以對(duì)話體拆解阿德勒心理學(xué)，核心 “課題分離” 幫讀者分清自我與他人的邊界，擺脫 “怕被討厭” 的內(nèi)耗，文字通俗易懂。
《當(dāng)下的力量》
作者：[德] ?？斯?托利 | 豆瓣 8.4 分
點(diǎn)破焦慮源于 “活在過(guò)去或未來(lái)”，引導(dǎo)讀者通過(guò)觀察思維回到當(dāng)下，不教消除焦慮，而是教與焦慮共存。通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。
《身體從未忘記》
作者：[美] 巴塞爾?范德考克 | 豆瓣 9.0分
從生理角度解析焦慮，揭示 “焦慮會(huì)藏于身體（胃痛、肩頸硬）”，結(jié)合科學(xué)理論給出 “身體掃描”“瑜伽放松” 等方法，獲多位心理醫(yī)生推薦，專業(yè)且實(shí)用。
《我和我的焦慮怪獸》
作者：[美] 埃里克?古德曼 | 豆瓣 7.9 分
以 “焦慮是溫柔怪獸” 為隱喻，語(yǔ)言柔軟治愈，用輕松風(fēng)趣的口吻，結(jié)合 生動(dòng)插圖，帶你 重新認(rèn)識(shí)焦慮怪獸，教你如何與它握手言和。
《焦慮的時(shí)候，就焦慮好了》
作者：[加] 戴維·A. 卡波奈爾| 豆瓣 7.4分
專攻焦慮37年心理咨詢師教你逃出焦慮陷阱，一本讓你邊讀邊笑的輕松指南。遇上焦慮陷阱，越掙扎陷得越深！面對(duì)反直覺(jué)問(wèn)題，當(dāng)然要靠反直覺(jué)方法脫身。
《你當(dāng)像鳥(niǎo)飛往你的山》
作者：[美] 塔拉?韋斯特弗 | 豆瓣 8.7 分
真實(shí)自傳比雞湯更有力量，作者從無(wú)學(xué)歷家庭靠自學(xué)逆襲，幫迷茫焦慮者找到 “改變的勇氣”，適合因未來(lái)迷茫、想突破卻不敢的讀者。
《我的情緒為何總被他人左右》
作者：[美]阿爾伯特·埃利斯/ 阿瑟·蘭格 | 豆瓣7.6分
同事一句話、家人一個(gè)眼神就炸毛？
書(shū)里拆解了 3 種 “情緒陷阱”，還教你用 **“更佳之選” 思維 ** 替代災(zāi)難化想法 —— 不說(shuō) “我必須做好”，換成 “我想做好，但沒(méi)做好也沒(méi)關(guān)系”。讀完終于懂：情緒主人是自己，不是別人。
書(shū)籍不是消除焦慮的 “特效藥”，卻是幫助你理解焦慮、與焦慮共處的實(shí)用工具，助力你在迷茫與不安中，逐步找到內(nèi)心的穩(wěn)定與平和。
