去年還在北漂的時候，有一段時間由于各方面壓力過大，身體和心理各方面出現(xiàn)預(yù)警現(xiàn)象，這才突然意識到要調(diào)整身體。聽了醫(yī)生的建議，開始鍛煉身體，也是從那時候開始接觸瑜伽。

第一節(jié)課印象比較深刻，因為是跟著很多老會員直接練的哈他，整整五十分鐘除了暖身和休息的部分，每一分鐘都在跟心里默默數(shù)時間，還生怕被老師看到，只想著第一節(jié)也就是最后一節(jié)。但第二天早上整個人狀態(tài)出奇的好，下班后還是乖乖去找虐。

期間自己也搜過瑜伽相關(guān)的書籍，很多人都在推薦韓俊老師寫的《從零開始學(xué)瑜伽》，但不幸的是這本書已經(jīng)買不到了。今年回來后繼續(xù)加入健身大軍，健身房的瑜伽教練由于各種原因自然是沒法關(guān)注到每個人的每一個動作，倒是感覺瑜伽課輕松了很多，不過自己心里清楚之所以輕松自然是因為很多動作沒有做到位。

有一天剛好看到韓俊老師又出了這本《瑜伽：初學(xué)到高手》的升級版，自然是異常欣喜。等到家打開包裝后，迫不及待就開始翻書，整本書的圖文并茂排版舒適，印刷質(zhì)量也很好；另外，配備了二維碼視頻方便在家練習(xí)。

這本書開篇先是說到瑜伽是一項受益終身的運動，只是用很平和的方式講述瑜伽其實是一種門哲學(xué)，一種要自己去體驗和感悟的旅程。盡管我們現(xiàn)在所理解的瑜伽多指一種健身方法，在練習(xí)瑜伽的時候，我們要從簡單的題為開始，認(rèn)真的關(guān)照自己的身體，從每一個細(xì)微的動作中不斷努力的去獲得心靈的快樂，慢慢感受自己的進(jìn)步，讓自己變的自信。這部分我回過頭看了兩遍，累人的瑜伽突然就從心理上變成一種超脫的享受。

在瑜伽體式方面，本書分別從初學(xué)者開始的體式、入門課程的10個簡易姿勢、初級課程體驗瑜伽驚喜、中級課程解放身體、高級課程讓心靈更自由以及領(lǐng)悟瑜伽精髓這六個方面分別從熱身到放松的所有練習(xí)。

每一個動作的完成都有詳細(xì)的步驟說明、模特示意圖、練習(xí)收益以及目標(biāo)肌肉。尤其是模特圖示上面標(biāo)注的線性示意，多數(shù)是我們在練瑜伽過程中體式做不到位的地方，這樣的標(biāo)注清晰明了。

再看看本書的動作分解，每一步都有詳細(xì)的模特圖示，所有關(guān)鍵的體位都會詳細(xì)標(biāo)注。另外，不管是本書一開始提到的要避開的7個瑜伽誤區(qū)還是在練習(xí)中用黃色倒三角特別提醒的內(nèi)容，都是我們在練習(xí)中經(jīng)常會忽視的環(huán)節(jié)，不得不佩服韓俊老師的精細(xì)。

另外，我們平時練習(xí)瑜伽時，老師經(jīng)常會說“兩腳分開，與肩同寬”這種很簡單但是也不知道為什么要這樣做的動作，看了這本書才知道原來是因為這個動作會使大腿內(nèi)側(cè)的肝、脾、腎三條經(jīng)脈出于自然開啟狀態(tài)。書中還有很多類似于這樣的基礎(chǔ)講解，如果你是新手或者只是跟著練過，但對很多問題不知道答案的人，不妨看看本書，內(nèi)容詳盡、專業(yè)。

最后，感恩韓俊老師再次出版這本瑜伽書，也感謝瑜伽給我們沉靜的力量！希望每一個喜歡瑜伽的人都能在每一個動作中，用心的關(guān)照到自己的細(xì)微變化，感受到每一天自己的進(jìn)步，讓自己的心慢慢的沉下來，學(xué)會耐心地去感知自己，勇敢的去欣賞和接納自己，讓我們輕松的度過這場旅行中的每一天。