前幾天有位年輕讀者加我微信，說是中醫(yī)和養(yǎng)生愛好者，想和我探討一下養(yǎng)生，他說自己每天都堅持喝養(yǎng)生茶，還給我發(fā)了他喝的菊花紅棗茶照片。
說實話，我當時很驚訝，我還是第一次遇見喜歡養(yǎng)生的年輕人，而且是個男生。
驚訝之余自然是欣慰，為有年輕人喜歡中醫(yī)和養(yǎng)生感到欣慰。
他有在微信上問我一些養(yǎng)生知識，今天咱們就簡單的討論一下養(yǎng)生的一些誤區(qū)，以及如何正確養(yǎng)生。
養(yǎng)生已漸漸成為我們生活談?wù)摰闹饕掝}之一，然而，由于大部分人沒有足夠的醫(yī)學(xué)知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都走進了以下三個誤區(qū)：
誤區(qū)一：養(yǎng)生就是食補
在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下，很多人都認為“藥補不如食補”。然而，養(yǎng)生并不是食補。
古話說：“天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。”
養(yǎng)生就是要保護好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補。
我們可以把“氣”看作是“精”和“神”的一個橋梁?！梆B(yǎng)精”可以通過練氣來養(yǎng)；“養(yǎng)神”也可以通過練氣來達到。
所以，從某種意義上而言，養(yǎng)生就要從養(yǎng)氣開始。
中醫(yī)認為“氣”是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是生命之本。
《莊子·知北游》里說：“人之生，氣之聚也；聚則為生，散則為死”。
中醫(yī)養(yǎng)生以養(yǎng)氣為首務(wù)，講究以氣養(yǎng)生，認為以氣養(yǎng)生有延緩衰老、祛病延年的功效。那么怎樣養(yǎng)氣才能獲得健康和長壽呢？
養(yǎng)氣要把呼吸放慢，呼吸放慢的要領(lǐng)就是四個字：順其自然。
養(yǎng)氣呼吸的具體步驟：吸氣、閉氣、養(yǎng)氣、呼氣。
吸一口氣到下丹田，可淺吸，可深吸。然后開始閉氣，可久閉，可短閉。在閉氣的過程中，將吸進來的空氣，吸入抵達下丹田時，轉(zhuǎn)化變成一團能量，被你的下丹田所吸收。最后輕松、自然、緩慢地呼氣。
誤區(qū)二：“專家”說吃什么就吃什么
現(xiàn)在社會上充斥著太多不一的“養(yǎng)生觀點”，今天這個專家說要吃這個，明天那個專家說不能吃這個。那么到底該怎么吃，才能起到養(yǎng)生的作用呢？
其實，每個人的飲食習(xí)慣各有不同，只要掌握一些大的規(guī)則即可，歸納為以下5個字：“雜、少、慢、淡、溫”5個字。
雜：對于正常人來說，日常飲食一定要吃得雜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“五畜五菜五谷。”這個“五”實際上指的就是全部，因為中醫(yī)將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什么都要吃，吃得要雜。
少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負擔。
慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。
淡：吃東西盡量清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。
溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。
誤區(qū)三：養(yǎng)生是老年人的事
在如今快節(jié)奏的生活方式下，年輕人大都漠視養(yǎng)生之道，總認為養(yǎng)生是老年人的事。
生活無規(guī)律，飲食無節(jié)制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發(fā)現(xiàn)各種毛病都出來了，才開始注意養(yǎng)生，這種本末倒置的方法，實在不可取。
養(yǎng)生的最高境界是主動養(yǎng)生。主動養(yǎng)生，無病也保健?！胺婪秳儆谥委煛?，才是符合中醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。
真正的養(yǎng)生應(yīng)該從日常做起，而不是把養(yǎng)生看作一項任務(wù)，生活中處處皆養(yǎng)生，例如，保持良好的睡眠是養(yǎng)生、早上吃早餐是養(yǎng)生、工作時保持愉悅的心情是養(yǎng)生。
養(yǎng)生貴在堅持不懈，從青年開始注意養(yǎng)生，讓正確的養(yǎng)生觀伴隨一生，也讓健康伴隨一生。
齊帆齊寫作課
