拖延癥應(yīng)該也是大家的一個通病，無法堅持看完一本書，也不能堅持健身1個月以上，等等

做事情容易放棄也是很多人都存在的問題，很多時候你也不想放棄，但基于各種各樣的原因?qū)е履阕鍪虑榈臅r候都是中途夭折

今天就聊個五塊錢的話題，怎樣培養(yǎng)堅實的能力能夠很好的規(guī)劃自己的生活

你現(xiàn)在需要列一個清單，上面是生活中哪些事情導(dǎo)致了你的混亂，哪些事情上，你給了自己過多的選擇

比如說你想鍛煉身體又想努力工作，還想建立很好的人際關(guān)系和抽出時間陪女朋友等等

職業(yè)方向有銷售、策劃、運營、編輯、產(chǎn)品經(jīng)理等等，那你還必須找出這些點，然后一個一個的做減法

比如說分階段規(guī)劃今年就只鍛煉身體、努力工作、陪女朋友，等你的工作身體戀愛都穩(wěn)定后，再考慮人際關(guān)系

依照自己內(nèi)心的優(yōu)先級逐漸地劃掉你最不喜歡的職業(yè)，剩下三個你再依次嘗試這三個方向，必須要意識到超過三個以上的選擇意味著你的時間只會被浪費

所以你必須砍掉多出來的選擇和目標(biāo)，那么接下來要做的就是內(nèi)驅(qū)力的自我管理，內(nèi)驅(qū)力的消耗絕大多數(shù)都是，源自我們對現(xiàn)實的擔(dān)憂和天性的懶惰之間的對抗

但通過強迫的方式試圖令自己能夠堅持做某件事情，這是很難成功的，內(nèi)驅(qū)力的管理意味著停止自我對抗，按照讓自己覺得最放松的方式來生活

將內(nèi)驅(qū)力用于養(yǎng)成習(xí)慣，等你主動養(yǎng)成了一個習(xí)慣之后最后一步就是意識層面上的自我操控了

人本能的會更傾向于不斷的去做那些反饋周期短，獲得反饋更容易的事情

網(wǎng)絡(luò)游戲令人上癮的一個原因就在于，她會很快的給到你反饋，殺一個小兵馬上經(jīng)驗值就漲了幾分，打一個野怪金幣馬上增加

所以你的每一個動作很快的就能夠得到獎勵，這個原理可以充分的運用在我們的工作習(xí)慣養(yǎng)成生活等各個層面

總的來說有兩個方法：

第一個就是將目標(biāo)切割細(xì)化設(shè)置多個時間與進(jìn)度節(jié)點，比如說一個月后我要讀完一本書，那么這一周我只需讀三個章節(jié)就能夠完成任務(wù)，下周再來三個章節(jié)

第二個就是盡快的讓自己獲得獎勵和回報，對一些你認(rèn)為最好的行為給予獎勵，一些不好的行為可以適當(dāng)性的基于懲罰，比如我今天有些不想寫文章，我小小的勉強自己寫完了文章之后，馬上獎勵自己一個夢龍

今天主要講的就是培養(yǎng)堅持的三個步驟：

第一步~就是砍掉多出的目標(biāo)規(guī)劃好自己的生活

第二步~停止自我對抗，將內(nèi)驅(qū)力用于培養(yǎng)習(xí)慣

第三步~最后就是將目標(biāo)切割細(xì)化，設(shè)置多個時間點并及時的給自己反饋

最后希望在以后不管是工作上，還是工作上我們能夠改掉拖延癥，成為一個能堅持的人了，哈