清晨起來感覺疲憊，昨晚又一次晚睡，這是我對不能接納的部分；因此延遲了開始工作的時間并且有自責(zé)。這個模式還殘留影響，也讓我意識到我計劃和時間管理部分的問題，填的事項比較多而焦慮，也會發(fā)現(xiàn)工作和休息并不沖突，可以一致，那么如何有效去區(qū)分和提升能力比較重要。

感謝朋友敞開的回應(yīng)，讓我失落和開心，發(fā)現(xiàn)沒有及時捕捉到對方的需要而遺憾，也看到對方說出擔(dān)心而開心，懷著一顆助人之心，看見對方，傾聽和支持。

不在意料事情的發(fā)生，就讓我身體一緊，慌亂很明顯，我一直在覺察這背后是什么？那是怎樣的一種緊張感，身體發(fā)熱和收縮，繼續(xù)覺察，感恩給我一下機會留意這個部分。

暴露脆弱和情緒對于一些人來說是困難的，我感受到信任，說出也是一種療愈，也讓我看到了自己的過往，痛苦也喜悅，值得；我如今可以平靜的傾聽，并且感同身受，我想這就是“懂得”的接納和理解。我想對自己也可以多一些這個部分，我也需要帶著理解看自己。

老師和團隊伙伴一起，每一次工作困難、挑戰(zhàn)、嘗試，還有自己的障礙；被支持一起協(xié)做的感覺很棒，透過指導(dǎo)和互助，我繼續(xù)前進，我是在積累，而不是在評分。