2020-3-26? ? 徐徐

我的關鍵詞：冥想

我的中心句：從最短的5min冥想開始，從空和觀呼吸疊加冥想開始。

我學到了2點：

1.高階冥想是要斷掉音樂的，我現在選了一個比較輕的音樂沒有引導詞我把音量調得很小，我準備用一段時間后斷掉音樂，那時候的冥想就是觀呼吸和讓大腦放空的疊加。

2.親密關系之間的度的控制很難掌握，只要足夠的尊重和把控好邊界感，才能建立起良好的親密關系。

我的行動計劃：

1.午睡時間設定20-25分鐘去嘗試，因為30min感覺自己已經開始進入熟睡期；

2.每天睡前10min預想一下明天即將發(fā)生的事情；

3.早起后斷時間1-2小時，用早上的時間去輸入；