最近在讀《習(xí)慣的力量》，其中講了好的習(xí)慣在生活中的巨大作用，壞的習(xí)慣如何讓生活一團糟糕，以及如何戰(zhàn)勝一個壞的習(xí)慣。

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簡單說，習(xí)慣的生成有三個環(huán)節(jié)，引起習(xí)慣行為觸發(fā)的暗示，慣常行為，獎賞。不斷的循環(huán)使習(xí)慣得到一再強化，以致根深蒂固。

習(xí)慣很難戒掉，改變的黃金法則是，發(fā)現(xiàn)暗示與獎賞，更換慣常行為。

讀后，我終于找到了控制我沉迷于打電子游戲的方法。將打游戲這個慣常行為換成跑步。

為了實現(xiàn)這個方案，我做了以下計劃。

1，制定了一個健身目標(biāo)：半程馬拉松1小時40分的目標(biāo)，三月內(nèi)練出6塊腹肌。

2，訓(xùn)練的日程表，每周2到3次的跑步頻率，每次十公里。

3，為促進計劃執(zhí)行并解決拖延問題，找了個小團隊，和全哥一起。

今天的

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我相信我能做好。