過猶不及，如何建立你的心理界限？這本書是克勞德博士和湯森德博士合著的，用兩個小時，把它看完，從這本書中可以：

知道什么時候說好，

什么時候說不，

掌握你的生活。

在第1個部分，什么是界限？第一章給我們講述了一個雪麗一天當中沒有界限的生活。他從早上6:00一直到晚上一整天都處在那種特別麻木的狀態(tài)，忙忙碌碌，但是呢，卻沒有一點點的成就感一天很疲憊。她覺得自己的生活，自己的婚姻，自己的孩子，都讓他感到愛他努力的嘗試著要強和溫柔，卻覺得自己像被車子一次次的碾過去，氣餒又疲憊！

不管是男或者女，我們都能夠體會雪麗的這種進退維谷，不知所措的困境，他的疏離，無助，困惑，愧疚，最重要的是，他覺得整個生活都已失去控制的無力感。他試著更加努力的改變他的生活，但是卻沒有用。因為核心問題在于他根本就沒有掌管自己的生活，不曾擁有自己生活的主權(quán)，他不知道到底是什么是他的責任，什么不是。懂得去拒絕別人，也造成了她孩子無法言辭，對需求的滿足，并且無法在學校里好好的遵守規(guī)矩，就某些方面來說也導致她的女兒在情感上退縮，內(nèi)向，在我們的生活當中，任何有關(guān)責任與祖?zhèn)鞯睦Щ笈c混沌都是一種界限的問題，擁有住家的人一定會在自己土地的四周建造有形的地界呀，我們也必須在生活上思維，心靈上，肉體上，情感上，聯(lián)系上的現(xiàn)象，來幫助我們分辨什么是我們的責任，什么不是，正如我們所看到的生活上的許多增長，不懂得在適當?shù)臅r間向適當?shù)娜耸芰藲?，適當?shù)慕缦抟欢〞a(chǎn)生破壞性或異性的結(jié)果

界限是什么？

在現(xiàn)實的世界里界限，意見很容易看得出來，籬笆標志前面有修剪整齊的草坪，樹林都是一些明顯可見的現(xiàn)象，外表或許有些不同，傳達的信息都是一樣，這是我家地界的開始做，在法律上，房地產(chǎn)的做人必須為他的房地產(chǎn)所發(fā)生的事情全權(quán)負責，如果你不是物質(zhì)，你就不需要活著。我們心靈世界的介紹和現(xiàn)實世界的第1件事一樣真實，只是平常不太容易看出來而已，你對那些難以捉摸的現(xiàn)象定義了解他，經(jīng)常存在的事實，將可以添加你的愛心與枕著你的生命，在現(xiàn)實生活里，將為你的靈魂定位，幫助你保守與維持。你的心，現(xiàn)象可以幫助我們分辨我們到底擁有些什么，我們才可以好好照顧他們。

就像圣經(jīng)中所說的，怎樣的行為就會產(chǎn)生怎樣的結(jié)果，我們必須切實遵循，嚴重的是什么因，就會結(jié)怎樣的過，而要求對方為自己所接的后果負責到底，如果有人膽敢侵犯到他們，一定會導致嚴重的后果，這是在告訴對方，對自己的生活很有原則，我們?nèi)娜獾某兄Z有一句，對我們有助益的價值觀而活，我們將保護和防衛(wèi)戰(zhàn)的承諾。

感情不止不能被忽略，為其所控制，感情難是內(nèi)心，他會讓你知道你與對方的關(guān)系或者狀況。感情，你的感情是你自己的責任，你需要自己先認真的把它當成自己的問題，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)并設法解決。有界限問題的人對責任和態(tài)度，覺得要求別人為他們的感情選擇行為負責是刻薄的，他們也在重復告訴我們設下界限，你愿意接受，責任的人可以救你。愛卻有限制，溫和人要求子女必須為后果負責的父母，才能養(yǎng)育出有信心對生活控制你的子女。

我們必須了解，不管我們怎么想，是我們在控制自己的選擇，就可以使得我們在做選擇的時候，不會想個人多好，人有選擇的主權(quán)，人要為自己的選擇負責，我們實在太習慣，別人要求我們應該怎么做而已，自己勉強做的與別人說，做的事是出于自己的愛心，一定得為自己的選擇負責，你自己做的決定，你就必須承擔他們的后果，同樣的情形，你也可能因為沒有做出本應該做的決定，而錯失本應該擁有的幸福美滿的生活。

在人與人的關(guān)系中，我們?nèi)粢锌刂谱约核枷氲闹鳈?quán)就必須積極的講到我們或許在哪里出了差錯，很多人都以為別人應該能讀他們的心思意念，知道他們想要什么，我們每個人都有自己的想法，如果想要別人了解他們，就必須自己先說出來。。

我們的欲望也在我們的介紹里面，我們每個人都有不同的欲望與需求，夢想與希望，目標計劃，饑餓與渴望，我們每個人都想要滿足自己，可是怎么會有那么少欲望得到滿足的我，我們的個性缺乏有結(jié)構(gòu)的介紹。我們不能確定，誰是真正的我與內(nèi)心真正可換的。

愛

我們每個人都有能力去愛，并且影響別人的愛，這是誰給予我們的最大的禮物？我們的心，打開心門去愛，也可以讓愛向外流出，也可以向內(nèi)流入，許多人因為受傷與恐懼而不能接受愛不能愛人。

界限問題

我們很容易界限的問題，我們常以為誰有困難去色，誰就解散，其實不尊重別人的人一樣也有問題。

順從者對壞事說好。

回避者最好事說不。

這種人不能向別人求救，不能全自己需要，不能讓別人進入自己的世界，回避著，在自己有需要的時候往往撤退下來，不愿意向別人求援中，主要的原因在于他們對建設的困惑，因為介紹這些道歉，事實上挺有可以讓好的進來，把壞的打在外面，不管好的壞的一律擋在門外，沒有人碰著他們。

同時身兼，兩種界限沖突的人，不能拒絕壞事，也不能從別人得到，他們自己很容易的支持他們看到一種警戒全進了惡性循環(huán)，沒有東西可以能源導致這樣的問題，他們在笑，沒有現(xiàn)在不需要截屏，給自己畫地自限。

控制著不尊重別人的界限。控制者是是強欺弱的人，喜愛操縱別人，而且，聽到的人最主要的問題是他們把對自己生活的責任投射到別人身上，他們往往會使盡各種控制的方法，驅(qū)使別人替他們擔負起照顧他們的。有控制欲的人有下面兩種典型，一種是清淡性的控制中，一種是操作性的控制。

最后一個介紹問題是分辨功能性的差異，所謂功能性戒，自己一個人可以完成一件事情計劃和工作的能力，這與人的表現(xiàn)超聯(lián)動機制有關(guān)，關(guān)鍵是我們能否對那些與我們有關(guān)系之人實話實說的能力

好的父母我不會情緒化的強迫兒女成為與自己完全相同或缺的孩子，父母應該只是在旁邊協(xié)助的伙伴，并幫助他們達到那個目標。