〈前言：重度強(qiáng)迫癥+社恐+討好型人格+焦慮，與人交談后常常會(huì)反思自己有沒(méi)有哪句話說(shuō)得不合適，精神內(nèi)耗越來(lái)越嚴(yán)重，打算多讀些治愈系的書(shū)，通過(guò)心理暗示開(kāi)始自救了！〉

1.不要活在自己的假設(shè)里，很多時(shí)候痛苦的來(lái)源是根本不存在的妄念。

2.過(guò)去的錯(cuò)誤讓它過(guò)去，與其反復(fù)思考無(wú)法改變的，不如想想以后如何避免。

3.面對(duì)糟糕的事情，減少抱怨和拖延，先去思考和處理，因?yàn)樵缤矶家ソ鉀Q的。

4.情緒已經(jīng)非常低落的時(shí)候，做一些讓自己快樂(lè)的事情，而不是給自己低效率的逼迫。

5.不要對(duì)自己苛責(zé)，要像愛(ài)身邊的人一樣去對(duì)待自己，哪怕很小的進(jìn)步也為自己鼓掌。

6.不必太過(guò)在乎其他人的看法，你知道自己是一個(gè)多么真誠(chéng)善良又努力的人就足夠啦。

7.哪有每天狀態(tài)都滿分的人，偶爾偷偷懶，說(shuō)不定可以擁有更多的元?dú)狻?/p>

8.在與人溝通的時(shí)候，認(rèn)真傾聽(tīng)，自己說(shuō)話不要贅余，不為了插入話題而強(qiáng)硬表達(dá)。

9.保持自律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)大自然，發(fā)現(xiàn)小確幸，擁有正能量。

10.在幫助別人中得到快樂(lè)，但如果能力有限，不要因?yàn)闆](méi)能幫助別人而自責(zé)。