在一個(gè)炎炎夏日，一個(gè)男孩為了尋找自己變魔術(shù)用的大拇指而走進(jìn)了一家魔法店，在這里遇見(jiàn)了改變他一生命運(yùn)的老太太。
她教給他的一切，他也希望可以教給我們每一個(gè)人。
按照他說(shuō)的去做，最后你會(huì)擁有想要什么就有什么的魔法。
在我們學(xué)會(huì)放松身體之后，你會(huì)漸漸體會(huì)到放松給你帶來(lái)的好處。
我們要有每時(shí)每刻覺(jué)察自己身體感覺(jué)的意識(shí)，建立和身體的鏈接。
一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，如果你在生氣的時(shí)候，覺(jué)察到你的身體反應(yīng)，握緊的拳頭，緊皺的眉頭，這時(shí)，試著去放松，你會(huì)馬上擁有不一樣的感受，這就是身體對(duì)思維的影響。
今天，我們要學(xué)習(xí)的是，馴服你的思維，也就是說(shuō)關(guān)掉大腦中無(wú)用的旁白，專注于此刻。
看到這里不妨停下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)你大腦中的聲音，在兩三秒之間，就會(huì)出現(xiàn)好幾個(gè)不同的聲音。
我們的大腦在一天中不曾停歇，如果把大腦中所有想到的事情都寫(xiě)下來(lái)，估計(jì)會(huì)沒(méi)完沒(méi)了。
我們說(shuō)出口的是我們想說(shuō)的，覺(jué)著自己應(yīng)該說(shuō)的，可還有太多在腦海中上演，它是一種自動(dòng)化的操作，大多是負(fù)面的看法，對(duì)他人或事件的評(píng)判。
我們需要做的是，關(guān)掉大腦里的雜音，或者把音量調(diào)到最小。
那么，如何才能做到這一點(diǎn)呢？
首先我們要將注意力集中到自己的呼吸上。在這樣做的時(shí)候，我們的腦海里可能會(huì)冒出各種各樣的想法，這是很正常的，每當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，我們只需要將注意力再拉回到我們的呼吸上。
我們可以在呼吸的時(shí)候感知一下身體哪部分的感受最為強(qiáng)烈，在我們呼吸的時(shí)候可以把注意力集中在這個(gè)部位。
這個(gè)方法可以更好地幫助我們將注意力集中在呼吸上。
其次，我們可以嘗試一些其他的方法來(lái)幫我們集中注意力。
我們可以選擇一個(gè)物體，當(dāng)我們呼吸的時(shí)候，可以把目光凝視在這個(gè)物體上。
也可以不斷重復(fù)的念一個(gè)單詞或者短語(yǔ)，這樣做，可以避免為雜念分神。
最后要做到馴服我們的思維，需要花時(shí)間反復(fù)的練習(xí)。
你可能需要幾個(gè)星期或者更長(zhǎng)的時(shí)間才能體會(huì)到其中的益處。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越平和，不再糾結(jié)那些讓你分心的雜念和負(fù)面思維，更不會(huì)讓他們牽動(dòng)你的情緒，一旦我們不再為腦袋里的那些對(duì)話而分心，就能逐漸體會(huì)到一種由純粹的放松所帶來(lái)的平靜。
每天進(jìn)行20-30分鐘的練習(xí)。
馴服思維是一條艱辛的路，要有恒久的耐心堅(jiān)持下去，當(dāng)我們關(guān)掉腦海中的思維旁白，會(huì)體會(huì)到真正的平靜。
