21天主題拆書營，第二期的主題是自我管理。
第一周我們一起來拆解《自控力》這本書。
《自控力》學(xué)習(xí)框架:
拆書第 1 天
如果你總拖到最后一分鐘才開始工作；
如果你總是不停地下決心卻又一次次“知難而退”；
如果你希望自己提高效率卻又一次次被朋友圈
一點點吸干所有精力；
如果你一直想減肥，想健身，想擁有完美人魚線，
卻總是無法實現(xiàn)……
如果你有很多想法需要實現(xiàn)，但是又總是事與愿違，那么你需要《自控力》。它會幫你尋找原因，會教你如何跳過路上的坑，會給你加油鼓勁，激活你內(nèi)在能量無限的小宇宙，最終擁有心想事成的能力！
R 原文片段
P77
當(dāng)你的意志力告急時，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。面對你最大的意志力挑戰(zhàn)時，你可以考慮以下動機。
1. 如果挑戰(zhàn)成功，你會收獲什么？你個人會有什么回報？你會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？
2. 如果挑戰(zhàn)成功，還有誰會獲益？肯定有人依賴于你，你的選擇會影響到他們。你的行為會如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會怎么幫到他們？
3. 如果你現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰(zhàn)將會變?nèi)菀?。你能想象出，如果你在這個挑戰(zhàn)中取得進步，你的生活會是什么樣子，你自己會變成什么樣子嗎？如果你知道你還有更大的進步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢？
這一周，當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對未來的憧憬，還是對命運的恐懼，推動你前進？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時給你力量的東西之后，只要你覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個動力。
I 拆書家講解
每當(dāng)我們剛剛發(fā)愿做什么的時候，動力都很強，也特別樂觀，感覺什么樣的挑戰(zhàn)都可以戰(zhàn)勝。但是，挑戰(zhàn)真正開始之后，隨著動力的慢慢消耗，我們才慢慢發(fā)現(xiàn)，打敗我們的并不是什么大怪獸，而是我們鞋子里的小沙礫，這里消耗掉一點精力，那里浪費掉一點時間。必須要找到更多的“我想要”的力量，才能挑戰(zhàn)成功。
可以從三個方面獲取動力，分別是挑戰(zhàn)成功之后的收獲與回報、對周邊人的影響和自己的變化。在出發(fā)前，就挖掘一下這些動機，有助于達成我們想要做的事情。
A 拆為己用
A1（ 聯(lián)系過往經(jīng)驗）
年初的時候，我發(fā)愿今年要做10次拆書課。發(fā)愿的時候，心里想著一定要在拆書之路上，再往前走一步。當(dāng)時熱血沸騰，感覺這個挑戰(zhàn)沒什么難度。其他幾個拆書家伙伴都定了1年4次左右拆書課的目標。他們有人就問我，10次這么多，能完成么？那個時候，我自信滿滿地說，10次不難，只要下了決心，一定能完成。現(xiàn)在看眼半年過去了，我才完成了2次。
眼看著時間一點點過去，我也對自己說，要抓緊了。然而，每次想拆書課什么主題的時候，就會糾結(jié)：這個主題是我喜歡的，但是受眾太少；那個主題挺有價值的，但是一次拆書課很難引發(fā)學(xué)習(xí)者真正的改變……想得有些心煩，就把拆書課的事情先放一邊，然后就沒有然后了。
反思這件事，感覺還是自己低估了達成10次拆書課的挑戰(zhàn)難度，在開始挑戰(zhàn)的時候，沒有備足“我想要”力量的汽油；在自己用完了“我想要”的力量之后，沒有給自己“我想要”的力量加油。
現(xiàn)在回過頭來想想，一開始應(yīng)該這樣給自己加把油。如果我完成了10次拆書課：
1．我會成為1-2個新領(lǐng)域的專家，我在面對商業(yè)拆書時，會有更強的適應(yīng)性。
2．以下這些人會受到我完成10次拆書課的影響：
a)? 參與我拆書課的學(xué)習(xí)者會解決讓他們自己非常頭痛的問題。
b)? 分舵的伙伴會跟著我更多地開設(shè)拆書課。
c)? 家人會更加相信我，在更多的問題上咨詢我的建議。
3.? 我可能會離專業(yè)拆書家更近一步，讓更多人解決問題，提升能力，體驗到拆書的樂趣。拆書課會占據(jù)我生活更多的部分，我會因為很多學(xué)習(xí)者得到我拆書課的啟發(fā)和幫助，而心情愉悅，價值感滿滿。
A2（規(guī)劃應(yīng)用）
準備2017年9月16日周六上午9:00-12:00在上海君咖啡交付一次人際關(guān)系主題拆書課。
2017年9月10日上午7:00，用“我想要”的力量這個方法，給自己交付以上拆書課加油鼓勁。如果我完成這個挑戰(zhàn)：
1. 我會有兩個收獲：
a) 我會學(xué)到改善人際關(guān)系的方法，并運用到我的實際生活中，提升我的人際互動效能。
b) 進一步完成我交付拆書課的大目標。
2. 會影響到兩類人：
a) 我身邊的伙伴會因為和我人際互動的改善而變得更加幸福。
b) 參加我拆書課的學(xué)習(xí)者會認識更多新朋友，也會加深和很多老朋友的關(guān)系。
3. 我會因為朋友的幫助變得更加自信和快樂。我的生活里將出現(xiàn)更多的笑聲。我會主動幫助我的朋友解決各種問題，他們也會更多地幫我排憂解難。
除此之外，準備這門拆書課的過程中，感覺動力不足了，我就用這個方法給自己加油。
今日作業(yè)
作業(yè)2選1：
請大家寫一個自己很想做的事，并用原文的方法挖掘一下“我想要”的力量。
請大家參照原文寫自己的A1和A2，刻意練習(xí)讓自己的A1符合“對應(yīng)”的A1標準。
A1聯(lián)系過往
7月的時候，給自己制定了一個減肥計劃，要在接下來的三個月里減掉15斤，我覺得一個月減掉4-5斤，問題不大，我相信自己可以經(jīng)得住美食的誘惑。在第一個月我堅持了下來，減掉了5斤。第二個月也就是8月，在體重一個星期沒有變化的時候，內(nèi)心的動力已經(jīng)不足了，此時沒有給自己加油，也就理所當(dāng)然的沒有經(jīng)受得住美食的誘惑，又開始大吃大喝，減肥計劃已經(jīng)暫停了。
反思這件事，在自己堅持不下去的時候，我應(yīng)該給自己加油
1.如果我克服了美食的誘惑，我就可以減掉好幾斤，我就可以離漂亮、美麗的自己更也進一步。
2.變漂亮之后，心情就會特別開心，對待家人，朋友就會非常有自信，也就不必再過每天自責(zé)的生活了。
A2規(guī)劃應(yīng)用
從明天開始，晚飯用水果代替，增加運動量，每天至少喝四杯水，堅持兩個月。如果我能夠堅持了下來，我將會有如下2點收獲:
1.一個開心、漂亮、自信的我；
2.一個幸福美滿的家庭；
