大腦的工作原理

? ? ? 重復(fù)就是（潛意識(shí)）大腦使用的語言。

? ? ? 從大腦的角度看，在事實(shí)上改變習(xí)慣的兩個(gè)關(guān)鍵是重復(fù)和回報(bào)。如果有回報(bào)，大腦會(huì)更愿意重復(fù)一件事。

? ? ? ?潛意識(shí)大腦喜歡效率，這就是我們能養(yǎng)成習(xí)慣的原因。當(dāng)你重復(fù)某個(gè)行為一段時(shí)間后，大腦就能自動(dòng)完成這個(gè)過程了。有意識(shí)地進(jìn)行權(quán)衡和選擇再?zèng)Q定以同樣的方式行動(dòng)，這種做法更節(jié)能。

變化緩慢、狀態(tài)穩(wěn)定的大腦

? ? ? ?人類大腦很穩(wěn)定，不易改變。它有一套對外部世界做出反應(yīng)的固定體系。

愚蠢的重復(fù)者與聰明的管理者

? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)會(huì)識(shí)別并重復(fù)模式，直到接收到不同的新指令。

? ? ? ?大腦的另一個(gè)區(qū)域前額皮層則相當(dāng)聰明。它就在前額的后面，是個(gè)可以理解長遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者，感謝上天，它擁有抑制基底神經(jīng)節(jié)的能力。它還負(fù)責(zé)處理短期思維和決策。

? ? ? ?習(xí)慣改變中的兩個(gè)關(guān)鍵工具——基底神經(jīng)節(jié)和前額皮層。心理學(xué)家大衛(wèi)·諾維爾表示，前額皮層以外的其他所有部分決定“是什么”，而前額皮層主要決定“可能有什么”。

? ? ? ?讓大腦的其他部分喜歡上前額皮層想要的東西，是建立新習(xí)慣的唯一方式。

? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)意識(shí)可以高效率地重復(fù)模式，節(jié)省精力。

前額皮層——對抗自動(dòng)行為的防御武器

? ? ? ?法國神經(jīng)學(xué)家弗朗索瓦·萊爾米特對額口受損的患者進(jìn)行了測試。他在以下研究中證明，如果缺少了額葉的一部分、作為“管理者”的前額皮層，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)方式會(huì)發(fā)生極大的變化。

? ? ? ?正常額葉（包括前額皮層）削弱了我們對潛意識(shí)型認(rèn)知的關(guān)注，而且能阻止或發(fā)起行為，這就是我們把它稱作“管理者”的原因。它會(huì)監(jiān)督自發(fā)行為，發(fā)現(xiàn)有能改進(jìn)的地方時(shí)，它就會(huì)介入。

基底神經(jīng)節(jié)——模式探測器

? ? ? ?大腦的基底神經(jīng)節(jié)從生理角度看是一組神經(jīng)核，它們形成一個(gè)整體，在習(xí)慣的形成和程序性學(xué)習(xí)中起核心作用。

? ? ? ?基底神經(jīng)節(jié)在習(xí)慣形成中起主導(dǎo)作用還是有用的。結(jié)合經(jīng)驗(yàn)、實(shí)驗(yàn)以及充分的了解，我們對大腦工作機(jī)制的有限認(rèn)識(shí)就會(huì)成為個(gè)人成長的強(qiáng)大助力。

? ? ? ?大腦是由執(zhí)行決策和進(jìn)行自動(dòng)行為模式識(shí)別的兩部分組成的系統(tǒng)。前額皮層的管理功能相當(dāng)活躍，反應(yīng)靈敏，但同時(shí)也消耗了大量的精力（和意志力）?；咨窠?jīng)節(jié)的自動(dòng)功能不僅強(qiáng)大，而且效率高。它們能節(jié)省精力，無須持續(xù)監(jiān)督就能處理各種任務(wù)。

收獲：

? ? ? ? 了解大腦是分成潛意識(shí)部分和意識(shí)部分。學(xué)習(xí)習(xí)慣改變中兩個(gè)關(guān)鍵工具——前額皮層和基底神經(jīng)節(jié)。