影響一個(gè)人精力的因素有三個(gè)：身體、心理、還有生活方式。
身體
1.睡眠 ? 充足的高質(zhì)量的睡眠 ?
2.起床 ? 定好音樂(lè)讓自己起床 ?可以連續(xù)訂五個(gè)鬧鐘 然后弄自己喜歡的五首歌
3.運(yùn)動(dòng)
4.飲食 ? 營(yíng)養(yǎng)全面
心理
1.自我認(rèn)同 ?。認(rèn)可自己
2.情緒管理
「有時(shí)候壞情緒像個(gè)魔鬼，會(huì)將人吞噬」。
喜怒哀樂(lè)，每一種劇烈的情緒，都會(huì)嚴(yán)重的影響我們的決策、行為和思考，極大的消耗我們的精、氣、神。所以一個(gè)成熟的人，決不能成為情緒的俘虜，要找一種合理有效的發(fā)泄途徑，學(xué)會(huì)用內(nèi)化和升華來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，
3. 明確動(dòng)機(jī)
每個(gè)人都需要有一個(gè)夢(mèng)想，每做一件事都需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。
生活方式
1.規(guī)律化的生活，用習(xí)慣代替毅力
規(guī)律化的生活是由很多好習(xí)慣組成的，例如固定時(shí)間睡覺(jué)起床、飲食吃飯、記日記、冥想、娛樂(lè)時(shí)不想工作、工作時(shí)間忘我投入、固定時(shí)間和地點(diǎn)工作學(xué)習(xí)休息。
2.認(rèn)識(shí)自己在干什么
問(wèn)問(wèn)自己在干什么 目標(biāo)是什么，現(xiàn)在是否走在正確的道路上面。與自己對(duì)話，質(zhì)問(wèn)自己、撫慰自己、激勵(lì)自己。冥想和旅游是非常好的兩個(gè)方法，畢竟更好的認(rèn)識(shí)自己才能夠解決問(wèn)題。
3.遠(yuǎn)離壞習(xí)慣
盡量不要熬夜，不要暴飲暴食，不要飲食作息不規(guī)律。做不到就只有一時(shí)的快感以及長(zhǎng)久的空虛，做到了就可以期待未來(lái)的長(zhǎng)久的飽滿(mǎn)的成功和滿(mǎn)足。
4.控制欲望
欲望包括了年輕時(shí)的性欲、身居高位的權(quán)力欲、面對(duì)美食的食欲、還有控制欲、貪欲、購(gòu)物欲等等等等。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：
1、睡好覺(jué)：每天保持11點(diǎn)前能“睡著”，意味著10點(diǎn)多要上床。一天里1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的；睡眠是最好的休息、恢復(fù)的方式；別無(wú)他法。
2、有幾個(gè)經(jīng)常做的事情、愛(ài)好：從最簡(jiǎn)單的到那些高雅、復(fù)雜的活動(dòng)、興趣等，你能感受到一種放松、同時(shí)有進(jìn)取心、感覺(jué)自己在這件事上能有前進(jìn)的空間
3、保持和身邊的人，家人、朋友的交流、見(jiàn)面、溝通。人是社會(huì)動(dòng)物，缺乏交流會(huì)慢慢讓人的精神、思想趨于幽暗、狹窄。
晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床、每天三餐時(shí)間固定，吃的葷素搭配、比較健康；每天睡午覺(jué)
1、早上睡到自然醒，而且時(shí)間比較固定、不用鬧鐘也不怕遲到，這樣：我可以開(kāi)開(kāi)心心地去買(mǎi)早飯、然后慢慢悠悠地去上課。而我的室友們：呼呼大睡，睡到天荒地老，早飯幾乎不吃。
2、一天下來(lái)、中午不睡覺(jué)也不覺(jué)得累；整個(gè)人的精神面貌，自我感覺(jué)大為改善；下午上課終于不困了、看到人家昏昏欲睡的樣子、有種“昨日重現(xiàn)”的感覺(jué)；自己的心態(tài)感覺(jué)輕松了不少、心情愉悅了許多。
總之，一天下來(lái)：感覺(jué)倍爽！
睡眠往往是最容易被忽視的一環(huán)，但也是最簡(jiǎn)單、最有效、最重要的部分。
必須早睡早起，23點(diǎn)之前必須休息，如能22點(diǎn)休息更好，差一個(gè)小時(shí)，效果上真真是天差地別。
吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，讀書(shū)就是讀書(shū)，做事就是做事。盡量的簡(jiǎn)單純粹。
人每天的能量就那么大，浪費(fèi)一點(diǎn)就少一點(diǎn)，盡量把大能量用在應(yīng)該用的事情上，這樣整個(gè)人都神清氣爽。
講究吃早餐 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。
提前1小時(shí)上床 多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是周末拼命睡懶覺(jué)。否則生物鐘被打亂，總感覺(jué)暈乎乎的。
