柏林每年有兩個大規(guī)模的長跑賽事，一個是春季的國際半程馬拉松，另一個是秋季的國際馬拉松。
4月2日，星期天，晴間多云。我參加了柏林第37屆國際半程馬拉松。下面分享一下我的體驗。
跑半馬的準(zhǔn)備：
我不是為了參加比賽才開始跑步，而是跑步成了我的習(xí)慣以后順便參加比賽，從而獲得與大家一起跑步的樂趣。我平時每周跑步一到三次，每次一個小時。
去年我第一次參加半程馬拉松，在跑半馬之前我自己從來沒有一次性跑超過13公里。今年也一樣，我在比賽之前也沒有特意去練習(xí)?？梢哉f，在我心目中，半馬不是個比賽，而是大家一起跑步，去努力實現(xiàn)個人的目標(biāo)。去年我的心態(tài)是，能跑完全程就好。今年我的心態(tài)是，比去年快一點(diǎn)就好。每次我的個人目標(biāo)都達(dá)到了。
在半馬開始的頭三天柏林有個運(yùn)動用品展覽，參賽選手在那里領(lǐng)取參加半馬的號碼，記時器。另外還可以領(lǐng)到一個透明的塑料袋，袋子里有賽事手冊，賽后爬梯的門票，一小瓶沐浴液以及止汗露。
主辦方詳細(xì)地規(guī)定了參賽選手禁止帶入賽場的物品，我挑出幾點(diǎn)，看看一絲不茍的德國人都規(guī)定了哪些禁帶物品：
1.任何形式的武器，包括可以當(dāng)武器使用的能戳，敲，刺和扔的東西。
2.瓶子，杯子，壺，罐子等任何易碎物品。
3.大件物品如梯子，凳子，（折疊）椅，箱子。
4.大量的紙和卷筒紙。
5.自行車。
6.狗。
半馬當(dāng)天
比賽10：05分開始，我9點(diǎn)從家里出發(fā)。因為出發(fā)的晚，我就在家里穿好了比賽服，不用到了那里還得換衣服。早上氣溫十四五度，我穿著短衣短褲，心里想著半馬，也不覺得冷。一路上好多人仍穿著厚厚的毛衣和外套，看到我穿得這樣單薄，有的人已經(jīng)露出了驚詫的表情。
越靠近比賽起點(diǎn)，上車的參賽選手越多，男男女女，不同的膚色，不同的語言。有的一人獨(dú)行，有的有朋友相伴，有的帶著給自己加油的家人。
我到達(dá)場地時，離比賽開始還有20分鐘。按照去年的經(jīng)驗，我先得再上一次廁所，免得像去年一樣起跑之后找?guī)?。移動公廁有幾十個，每個前面都排了長龍，不分男女。
開跑之后，太陽當(dāng)空照，越跑越熱，幸好我穿得清涼，還戴了墨鏡。
我發(fā)現(xiàn)，跑道上的人們分成一群又一群，這一群和后面一群之間有一小塊空檔。于是我就每次都在空檔當(dāng)中加速，追上前面那群，跟著他們跑一會兒緩緩。一會兒又加速追前面的那群。在我力所能及的范圍之內(nèi)如此反復(fù)。
對我來說，十六公里開始是最難的一段。我的膝蓋開始疼，小腿也疼，并且很沉重。我開始想不通自己怎么會報名這么吃力的活動。然后心里盤算著，還有五公里多就好了，加油。
從十六公里開始我就不能再加速了，也咬牙堅持不減速，于是我就按照屬于我的節(jié)奏向前進(jìn)。我以為過了二十公里之后，我會像去年一樣，猶如神助獲得力量，快速沖向終點(diǎn)。但可惜，這種情況沒有出現(xiàn)。
沖過終點(diǎn)線后，主辦方給我們發(fā)了獎牌，還提供水，香蕉，無酒精的啤酒，另外還有暖身防寒的塑料布，大得披在身上就差不多可以把我完全蓋住了。
出口有按摩區(qū)，可以付費(fèi)按摩。
我和朋友到路邊的草地上休息，放松肌肉，后來還去露天市場逛了一圈。
跑半馬的心得體會：
1.不是因為要跑半馬才跑步，而是定期跑步，順便跑半馬。即使有一天我不跑半馬了，也不放棄跑步。
2.第一名只有一個，無數(shù)不能拿第一的人難道就沒有跑的意義嗎？不，正因為第一只有一個，所以每個人都應(yīng)該有自己的個人目標(biāo)，達(dá)到了自己的目標(biāo)，就值得慶祝。
3.馬拉松不是一場競爭，而是一場相遇。平時都是一個人跑步，到了春暖花開時去跑半馬，看見自己的無數(shù)的同類，心想：哦，原來你們也在這里。感受到世界上的各個角落，無數(shù)人和自己持續(xù)地做著相同的事，便感覺到支撐的力量。
4.長跑的精神可以遷移到其它方面。比如，寫作。寫一天兩天容易，但堅持幾個月，幾年就不容易。就像半馬的跑道上，在起點(diǎn)處是三萬多人，跑了五公里之后，少了些，十公里之后，又少了些，跑到終點(diǎn)的都是能堅持下來的。
5.要找到自己的節(jié)奏。十五公里之前，我能時快時慢。十五公里到二十公里之間對我而言是最艱難的一段。我發(fā)現(xiàn)，在這段里支撐我的是我特有的節(jié)奏。我想更快也快不起來，于是只要我保持自己平時跑步的節(jié)奏，不慢下來，我就能到達(dá)終點(diǎn)。我想做其它事也一樣，找到自己的節(jié)奏，相信自己的節(jié)奏會把你帶往目標(biāo)，安心地做事就好。
