痛風(fēng)又稱富貴病，很多人得痛風(fēng)的原因，就是與吃的太好有關(guān)系，所謂吃的好，無非就是大魚大肉海鮮吃的比較勤，比較多，隨著生活水平的提高，這患上痛風(fēng)疾病的概率也隨之上漲，痛風(fēng)發(fā)作起來，是讓人痛不欲生，除了日常的打針吃藥能夠緩解，那么平時我們也可以從日常行為小事上下功夫，來抵抗痛風(fēng)對我們的傷害。

痛風(fēng)患者在日常生活需要注意的事項：

1、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣

痛風(fēng)患者最忌諱的就是吃"高嘌呤"類食物，比如：動物內(nèi)臟，各種海鮮，深海魚類貝類食物，一旦這些食物攝入過多會使機體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，導(dǎo)致尿酸增多，最后痛風(fēng)發(fā)作，疼痛難忍。痛風(fēng)患者應(yīng)該遵從的飲食原則是——三低一控，低脂肪，低蛋白，低熱量，控制高嘌呤。在日常生活的飲食應(yīng)該以三低為原則，多吃蔬菜，水果，減少肉類蛋白的攝入。

2、 多飲水

痛風(fēng)患者應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)尿酸排出，降低血液中的尿酸濃度，患者在生活盡量少飲用含糖量高的飲料，一是飲料中含有大量的果糖，會促進(jìn)尿酸合成，二是會抑制胰島素分泌，血液中的糖分會升高，排尿量減少，引發(fā)痛風(fēng)。

3、適當(dāng)吃水果，蔬菜

痛風(fēng)患者攝入水果的量一般控制在300g左右最相當(dāng)，甜度較高的食物會導(dǎo)致血尿酸，可以選擇一些含維生素C高且低糖的水果，能夠補充膳食纖維，維生素C能夠促進(jìn)尿酸排泄，促進(jìn)腸道蠕動。

4、控制體重

肥胖對身體那是百害而無一利的，經(jīng)研究表明，身體脂肪過多，會導(dǎo)致肝臟排毒能力下降，促使肝合成的尿酸增加，使腎臟排泄尿酸量減少，并且肥胖會使血尿酸升高。其中復(fù)型肥胖是高尿酸血癥的重要危險因素。

5、戒煙

吸煙不僅傷害我們的肺部胃部，許多慢性病的發(fā)生都與它息息相關(guān)，經(jīng)大量研究表明，吸煙人群尿酸水平要明顯高于不吸煙的人，在日常生活中，我們也要遠(yuǎn)離二手煙。

6.飲酒適度

都說小酌怡情，在生活中無論你身體健康與否，都要秉持著一個適度飲酒的原則。因為酒精會阻礙的尿酸排泄，使血液中的尿酸增高，誘發(fā)痛風(fēng)，尤其是吃完海鮮后喝啤酒，讓你疼痛效果"加倍"。

7、 不宜劇烈運動

適當(dāng)?shù)倪\動可以提高人體代謝能力，加快尿酸的排泄，有助于患者提高抵抗能力，但是過于做一些激烈的運動，會導(dǎo)致人體排汗過多，使尿量減少，阻礙尿酸排泄，對于痛風(fēng)患者來說就并不適宜激烈的運動。

8、 避免著涼

受寒也是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作不可避免的因素之一，痛風(fēng)患者一旦受到寒涼，局部關(guān)節(jié)受到刺激，痛風(fēng)就會急性發(fā)作。所以痛風(fēng)患者一定要注意保暖，尤其是在換季的時候。

說完了痛風(fēng)患者在日常生活中應(yīng)該要注意的事項，那么我們談?wù)劊达L(fēng)患者在生活中究竟吃一些什么能夠幫助我們降低尿酸呢？

在介紹食物之前，我們首先要知道，生活中的食物只是能夠幫助我們緩解痛風(fēng)，食物幫助患者降尿酸的限度最大也只是降低60μmol/L左右，所以痛風(fēng)患者不能完全依靠食物，治療疾病。包括任何的保健品，也不能取代降尿酸藥物。

推薦痛風(fēng)患者食用的食物：

脫脂奶制品：

奶制品中含有乳清蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們身體抗炎，排尿酸，減輕痛風(fēng)發(fā)作時身體的炎癥。痛風(fēng)患者可以每日飲用300毫升左右。

多吃雜糧

多吃雜糧，雜糧中有精米白面中沒有的維生素，礦物質(zhì)，比如可以吃一些小米，玉米，小米中含有豐富的B族維生素，谷維素能夠增加抵抗能力。

櫻桃：

櫻桃中含有花青素，維生素C等抗氧化物質(zhì)，能夠抵抗炎癥，減輕痛風(fēng)發(fā)作幾率。