我現(xiàn)在工作的地方是全市數(shù)一數(shù)二的私立中學(xué)。學(xué)校人員非常密集，對(duì)學(xué)生各方面的要求非常多，且嚴(yán)格。其涉及到方方面面，周考、月考、各種競(jìng)賽、紀(jì)律、衛(wèi)生、就餐不下幾十項(xiàng)要求。有要求就有考核，而這些考核的壓力都落在班主任頭上。學(xué)生無(wú)小事。

遇見(jiàn)不講道理的家長(zhǎng)，因?yàn)閷W(xué)生問(wèn)題來(lái)學(xué)校鬧事，頂雷的也是班主任。去年一年，兩個(gè)同事被警察帶去詢問(wèn)，一個(gè)同事惹上官司。班主任就得留心各個(gè)方面，事事小心。

有的時(shí)候吃飯時(shí)，被扣分，飯也吃不下了。正在批改作業(yè)得知學(xué)生被扣分，批改就得停下來(lái)。一會(huì)兒又有學(xué)生想要請(qǐng)假，還得做甄別，還要留心學(xué)生的心理問(wèn)題。同時(shí)還面臨自己所教學(xué)科帶來(lái)的壓力。

一旦學(xué)生出現(xiàn)差錯(cuò)，憤怒、郁悶的情緒就漸漸開(kāi)始積累。而身在情緒中，往往又難以察覺(jué)。

當(dāng)情緒爆發(fā)的時(shí)候，真的連自己都覺(jué)得瘋狂。

去年開(kāi)始，就鍛煉元認(rèn)知能力。掌握了一些小小的方法來(lái)控制情緒。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，憤怒的時(shí)候問(wèn)一下："我在想什么？我想要得到什么？什么對(duì)我來(lái)說(shuō)是最重要的?！?/p>

通過(guò)這樣的詢問(wèn)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)生氣時(shí)腦子里很差勁的一個(gè)邏輯：“我生氣了，學(xué)生就會(huì)怕我，怕我就會(huì)聽(tīng)話”。于是就很容易發(fā)火。有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的知道，想要學(xué)生聽(tīng)話，遵守紀(jì)律，不能光生氣。

雖然通過(guò)這樣的“問(wèn)”，能夠發(fā)現(xiàn)生氣時(shí)大腦的幼稚，但這不能夠完全解決壞情緒偷偷積累的問(wèn)題。

坐在自己對(duì)面的同事是一個(gè)積極樂(lè)觀快樂(lè)的人。仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)她也是一個(gè)忙碌的人，其實(shí)她在不斷做事，并能夠不斷產(chǎn)生小成就感并積累。雖然每天有很多麻煩，不過(guò)消極情緒很輕易的就被積極情緒取代，所以她情緒大體上很好。對(duì)比一名很閑很閑的實(shí)習(xí)生，每天真的很少麻煩，但她過(guò)的并不開(kāi)心，因?yàn)樽龅氖虑樯?，產(chǎn)生積極情緒就少。雖然每天她每天遇見(jiàn)麻煩的事情很少，但產(chǎn)生積極情緒的事情更少，所以加減法一算，她還是不開(kāi)心。

情緒會(huì)偷偷積累，情緒積累有加減法，好情緒會(huì)通過(guò)做成功的小事情積累，元認(rèn)知能力一定程度上能夠檢測(cè)自己的情緒。所以，為成為一個(gè)在工作中快樂(lè)的人，接下來(lái)去認(rèn)真做事，去鍛煉元認(rèn)知。

（這周有了這樣的思考，那下周就寫(xiě)一篇對(duì)這次思考的踐行。）