? ? ? 大晚上，我正在敲鍵盤(pán)，朋友給我發(fā)來(lái)一段語(yǔ)音，“聽(tīng)說(shuō)你最近在健身，怎么樣啊，有沒(méi)有瘦過(guò)??？”當(dāng)我萬(wàn)分冷靜地告訴她，“沒(méi)有瘦，還胖了6斤”之后，即使隔著屏幕，我都能感受到她語(yǔ)音里那句“我的天呢”的情緒，絕對(duì)是小岳岳經(jīng)典捂嘴驚訝臉?！澳俏宜酪膊灰チ?，我已經(jīng)夠胖了……”

01、只想瘦局部？這不科學(xué)吧！
“聽(tīng)說(shuō)有瑜伽館能瘦腰、瘦肚子”、“我就是腿太粗，能不能瘦腿”經(jīng)常聽(tīng)到女生之間的這種對(duì)話(huà)。以前我也非常迫切地想瘦局部，幾年觀察下來(lái)，發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)瘦下來(lái)的朋友，基本都是整體痩“人痩了”，還真沒(méi)聽(tīng)說(shuō)“我最近腿瘦了”、“我手臂瘦了”這樣的話(huà)。真的只有當(dāng)整體痩下來(lái)了以后，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，哦，好像這兒瘦了、那兒也瘦了。

02、想瘦，又管不住嘴？有點(diǎn)難辦哦！
“讓我節(jié)食，那誰(shuí)不會(huì)啊”、“給你一張食譜，說(shuō)這不能吃，那不能吃。其實(shí)就是餓瘦！”餓著能瘦嗎？這個(gè)是肯定的！毫無(wú)疑問(wèn)。按能量守恒的原理來(lái)說(shuō)，在維持原有活動(dòng)量的情況下，吃得少了，肯定能瘦啊。而且應(yīng)該是最快、最有效的瘦身辦法吧。那些連少吃點(diǎn)都做不到的朋友，說(shuō)真的，我真的不太指望你們會(huì)對(duì)自己來(lái)狠的。

03、越減越肥？這不可能呀！
都說(shuō)減肥是女人一輩子的事業(yè)。那些說(shuō)越減越肥的朋友，你們并不是越“減”越“肥”，而是中途放棄了，所以反彈的厲害吧。一開(kāi)始你靠節(jié)食減肥，盡管這本來(lái)就不是最科學(xué)的減肥方式，但好不容易瘦下來(lái)了的你，一旦放開(kāi)吃，復(fù)胖肯定是分分鐘的事兒。因?yàn)?，本?lái)你就壓著欲望在控制，哇，瘦了，總算成功了，一個(gè)沒(méi)忍住，就比減肥前吃的還多。結(jié)果，就出現(xiàn)了越減越肥的情況了。

一些朋友說(shuō)，我也跑步了、運(yùn)動(dòng)了呀，怎么不見(jiàn)瘦啊。還是那句話(huà)，你肯定中途放棄了。
健身不是速效藥。并不是你今天運(yùn)動(dòng)了，明天就能瘦了。要是第一天運(yùn)動(dòng)，第二天就瘦了，那第三天你還動(dòng)不動(dòng)？第四天反彈了怎么算？
那些見(jiàn)效快的方法，往往伴隨著更多副作用，或者更多付出。
給自己一段時(shí)間，給自己一點(diǎn)壓力，持續(xù)去運(yùn)動(dòng)，相信你不會(huì)失望。