國家衛(wèi)計委之前推出“5125”健康生活理念。其中就有一項是建議每天發(fā)呆5分鐘。這個理念跟我們一貫提倡的分秒必爭似乎完全背道而馳。但這樣一個建議，其實是從背后多少血淋淋的教訓中得出的。當前人們生活、工作壓力大，亞健康，失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題頻發(fā)，甚至有不少行業(yè)頻現猝死事件。這不得不引起國家的高度重視！

事實上，“建議每天發(fā)呆五分鐘”這個看似好笑的建議，其實早已被很多人接受并一直踐行，只不過它有著不同名字的名字，比如白領群體講的空”，小資一族信的“疏離”。措辭雖有差異，本質終究無二。而聽起來更專業(yè)，但本質上也與此無異的就是我們早已熟知的“禪靜”和“冥想”?？梢姡懊刻彀l(fā)呆5分鐘”可謂歷史悠久，且其科學性也早已有目共睹，并經受住了長久的考驗。而每天發(fā)呆五分鐘，不止是減壓這一個好處

集中精力

如今快節(jié)奏的工作和生活，讓很多人感覺精力跟不上，出現精神萎靡、工作效率低下等癥狀。當你出現無法集中精神的狀況時，不如發(fā)發(fā)呆（靜思），這樣有助于精力集中。

活躍腦細胞

專家稱，人在發(fā)呆時，腦電波只有8-14赫茲，這時人的意識活動減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，讓平日里高速運轉的大腦得到片刻休息。同時，長期堅持發(fā)呆，還可以使大腦皮層的灰質變厚，腦細胞活躍程度提高。

緩解焦慮

當人在發(fā)呆時，大腦處于放空狀態(tài)，大腦中的α腦電波會加強，這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。

增強記憶力

美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員對發(fā)呆曾進行了實質性的研究，結果發(fā)現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強，被激活的皮層和負責記憶的海馬回神經活動水平關聯程度越高。簡單來說就是，發(fā)呆可以幫助增強記憶力。

當然，你也可以適當的增加人體血清素來更好的減輕壓力，緩解焦慮。同時血清素還有控制食欲，緩解抑郁的功能。想要補充血清素也很簡單，日常食物中就有，比如香蕉、菠菜、深海魚、小米等等。當然也可以通過一些富含血清素的飲品更好的補充。

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