在我們漫長的生命中，如果要問是什么占據(jù)了我們生命的最長時間，不是工作、不是學(xué)習(xí)，而是睡覺。我們把1/3的生命花在了睡覺上，但是你想過嗎，睡覺的意義是什么？我們?yōu)槭裁匆ㄟ@么多時間來睡覺？
通常我們認(rèn)為我們睡覺是為了讓大腦休息，讓我們獲得更加充沛的精力。因為大腦占人體2%的重量，卻消耗了人體20%以上的能量，相比于其他器官消耗能量速度的10倍。所以，睡眠是為了讓大腦休息，節(jié)約我們的能量嗎？當(dāng)然不是！
實際上，在你睡覺的大部分時間，大腦其實并沒有閑著，有研究顯示在睡眠期間和清醒時候比，大腦顯示出更有節(jié)律性的活動，也同樣消耗著我們大量的能量，而只有在大約20%的睡眠時間（一般稱之為快速眼動睡眠階段），這時大腦的能量消耗才小于清醒的時候。所以，睡眠并沒有讓我們的能量消耗減少太多。
而且，在遠(yuǎn)古時代，我們的祖先每天都生活在雜草叢生、危險重重的原始叢林中。在這樣的環(huán)境中，睡眠其實是非常危險的。因為當(dāng)我們睡眠的時候，雖然大腦沒有完全休息，但是身體的其他部分顯然已經(jīng)休息了，但這個時候卻是最危險和脆弱的時候，因為它讓我們的身體暴露在天敵的面前。如果按照達(dá)爾文的適者生存的進(jìn)化論，應(yīng)該是睡眠更少的個體風(fēng)險更新，那么他們的進(jìn)化優(yōu)勢更明顯。這樣說，我們應(yīng)該睡覺越來越少才對。那為什么人類的祖先還是沒有擺脫睡眠的習(xí)慣呢？
很遺憾的是，關(guān)于人類為什么要睡眠，而且要睡掉1/3的生命這個問題，科學(xué)上還并沒有明確的答案。
但我們也發(fā)現(xiàn)了關(guān)于睡眠的一些機(jī)制。1938年，睡眠研究學(xué)家克萊特曼做了一個有趣的實驗，他說服了一位同事和他一起在一個地下150英尺的巖洞中待了一個月，他們的目的是想看看，在沒有陽光和每天的日程表的情況下，我們的睡眠周期會不會發(fā)生變化。實驗證明人體內(nèi)的確存在一種自動調(diào)節(jié)裝置，也就是我們現(xiàn)在所說的生物鐘，它為我們大腦的睡覺和覺醒提供了一個有規(guī)律的時間表。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，控制我們生物鐘的大腦部分稱之為視交叉上核，屬于下丘腦的一部分。
而且克萊特曼的學(xué)生，有著睡眠研究之父的迪蒙特后來研究發(fā)現(xiàn)，我們大腦的生物鐘機(jī)制其實是大腦內(nèi)部兩種驅(qū)動力沖突的結(jié)果。這兩個驅(qū)動力在大腦內(nèi)部就像兩只軍隊，它們?nèi)找娌煌＝粦?zhàn)，各有勝負(fù)，但沒有誰能最終獲得勝利。一支軍隊由神經(jīng)元、荷爾蒙和其他各種化學(xué)物質(zhì)組成，它們的目的就是盡一切力量讓你保持清醒。這支軍隊被稱為晝夜覺醒系統(tǒng)。如果這支軍隊自主行事的話，它會使你一直處于清醒狀態(tài)。幸運(yùn)的是，有一支同樣強(qiáng)大的軍隊在抵制它，這支軍隊同樣由腦細(xì)胞、荷爾蒙以及各種化學(xué)物質(zhì)組成。這支戰(zhàn)斗人員的目的就是盡一切力量讓你睡眠，它們被稱為恒定睡眠驅(qū)力。如果這個軍隊自主行事，那么你就會長睡不醒。
這是一場奇怪的，甚至自相矛盾的戰(zhàn)爭。例如，一支隊伍控制戰(zhàn)場的時間越長，就越有可能在這場戰(zhàn)爭中失利。好像每支軍隊都因為自主行事而筋疲力盡，最終只好掛起暫時投降的白旗。事實上，你醒著的時間越長，晝夜覺醒系統(tǒng)也越有可能向它的對手納土歸降，然后你就睡著了。對大多數(shù)人來說，這種投降行為發(fā)生在大約16個小時的主動意識之后。即使你生活在一個暗無天日的洞穴里，這一切也會發(fā)生。
而且研究表明，睡眠過多或者睡眠過少都可能引起人體的功能失調(diào)，那睡眠多久才算合理呢？其實在科學(xué)上也并沒有明確的答案。不過，有研究顯示，午休是一個非常好的習(xí)慣。美國宇航局在一項研究中發(fā)現(xiàn)，26分鐘的小睡將飛行員飛行操控能力提升了34%。
另一項研究跟蹤觀察了負(fù)責(zé)操縱復(fù)雜武器裝備的士兵。一晚的睡眠缺失使士兵的整體認(rèn)知技能下降了30%，導(dǎo)致他們的業(yè)績表現(xiàn)隨之下降；連續(xù)兩晚的睡眠缺失導(dǎo)致認(rèn)知技能下降60%。一個30歲的健康成年人連續(xù)6天睡眠不足4個小時，他們身體部分的體能化學(xué)水平會迅速下降到60歲老人的水平。
好了，今天的內(nèi)容就分享到這來，希望對大家有幫助。
