昨天又妹子私信我，要怎么補(bǔ)氣血。 人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好，通常認(rèn)為其“氣色好”。反之，氣血不足，則是不夠健康的表現(xiàn)。
對于女人來說，氣血就是女人的命根子！
氣血是否充盈、循環(huán)是否暢通決定了女人是否年輕美麗、容光煥發(fā)，決定了女人月經(jīng)是否正常；長期氣血不足，容易導(dǎo)致女性氣血循環(huán)不暢、皮膚暗黃松弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、干枯脫發(fā)、失眠多夢、手腳冰涼、陰道干澀、更年期提前、提前衰老等情況，嚴(yán)重的氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能減退、引起早衰病變，致使女性痛不欲生。
女性由于體質(zhì)、經(jīng)期等方面的原因，身體非常非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況！一些女生面色紅潤，而有的女生卻臉色暗沉，看起來病怏怏。其實(shí)這都是氣血不足鬧的。補(bǔ)養(yǎng)氣血是每個女人都必須要做的！因?yàn)樗菗碛幸桓焙萌蓊?、延緩衰老的“根本”。自古以來，調(diào)理氣血都是治療女性疾病的最重要原則！
【氣血不足的表現(xiàn)】
1、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
2、臉色暗淡枯黃
對于女生來說，擁有一個白皙滑嫩的皮膚是夢寐以求的事情。但其實(shí)皮膚和護(hù)膚品,飲食都沒太大關(guān)系. 而最直接的影響,就是氣血是否充足！皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。
中醫(yī)方面認(rèn)為，血液對于身體來說具有非常重要的作用，不僅能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時也能夠很好的滋養(yǎng)肌膚。
3、眼白渾濁
俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4、頭發(fā)干枯分叉
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，都是氣血不足的表現(xiàn)。頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
如果你不想忍受每天的脫發(fā)、偶爾冒出來的白發(fā)，想要一頭烏黑亮麗、看上去精神氣十足的秀發(fā)，氣血充足是必須的條件，因?yàn)樵俸玫淖o(hù)發(fā)產(chǎn)品也比不上我們身體自我產(chǎn)生的血?dú)猓?/p>
5、手腳冰涼
手腳的溫度，是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人，手腳應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的；如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果常年感覺手腳冰涼，尤其天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷、麻木，手腳尤其冰涼就是中醫(yī)所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。
6、牙齒不好
?牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、月經(jīng)不調(diào)
例假提前:說明你已經(jīng)開始?xì)馓摿?，人體氣血雙行，雖然你感覺沒什么，但說明你的免疫力已經(jīng)開始下降了；
例假退后:說明你已經(jīng)從氣虛到血虛了，如果這時不在意，很有可能發(fā)展為早期閉經(jīng)的情況；
閉經(jīng):我見過才28歲就閉經(jīng)的，像這種情況已經(jīng)到了氣血嚴(yán)重不足、肝腎嚴(yán)重虧虛的情況，再加工作或是生活壓力大形成的，大家都知道，沒有例假是不會生孩子的。
其實(shí)，只要是50多歲以前停經(jīng)或是經(jīng)常不怎么來，都屬于早虧現(xiàn)象，都要好好保養(yǎng)，有例假才代表你的身體正常，是年輕的資本。
月經(jīng)不調(diào)一旦出現(xiàn)，姐妹們就更加容易出現(xiàn)月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛等婦科疾病，給女性的身體健康帶來了嚴(yán)重的威脅，同時影響家庭、生活、工作。
8、宮寒痛經(jīng)
宮寒痛經(jīng)說明內(nèi)有濕寒，原因之一，一小部分人從母體繼承來的，就是所謂的遺傳；大多人姐妹是原因之二，也就是來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西，或者自身體質(zhì)差！有些痛經(jīng)的，痛的死去活來的，這就非常嚴(yán)重了，如果還是不注意補(bǔ)氣養(yǎng)血，暖宮護(hù)巢，就容易發(fā)展成為子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜異位癥，后患無窮。
女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。
9、睡眠質(zhì)量差
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
10、看指甲
如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢。
【五紅湯的做法】
為了補(bǔ)氣血，我們特此推薦五紅湯。五紅湯是由紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、紅糖適量、枸杞5克組成，五味共同熬湯，連湯共食用。對補(bǔ)血有良好功效，而且簡單易做。
適用于一般性貧血或缺鐵性貧血。（這個量熬好后，分兩次服用；必須把豆熬爛，連湯帶豆吃喝）。
紅棗
紅棗味甘，性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分能促進(jìn)造血機(jī)能。
紅豆
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。
女性經(jīng)期失血，多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。
花生
花生味甘性平，有益氣健脾和補(bǔ)血止血等功能?；ㄉ寡a(bǔ)血的功效，主要是花生衣（花生仁外表的紅衣）。
花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既止血，又對出血引起的貧血有效。（必須是紅皮的，粉色的不能用）
枸杞
《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”而且枸杞能治療老花眼的事實(shí)，還被大詩人陸游記載到了詩中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹?！辫坭降淖饔妙H多。
紅糖
紅糖甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補(bǔ)血作用。
此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
