都說減肥減肥，到底減去的肥都去哪里了？
問了家人，身邊幾位親朋好友，大家都認(rèn)為減掉的脂肪都通過汗液，糞便排出體外，no no no。盡管BBC幾年前有一出很火的紀(jì)錄片說過，在日常生活中多吸收鈣質(zhì)，能幫助排出來的糞便脂肪含量增加（所以大伙要補(bǔ)鈣），但最主要的排泄脂肪器官，其實是肺部，也就是說，脂肪經(jīng)由呼吸被排出體外，聽起來是不是有點難以想象......？
為了讓大家更清楚，以下一大段又干又澀的的文字摘自互聯(lián)網(wǎng)（無耐性者可以直接略過六個段落，直奔結(jié)果）
1---2014年年底，英國醫(yī)學(xué)期刊在圣誕特刊中刊登了一篇關(guān)于《脂肪去哪兒了》的論文。來自澳大利亞新南威爾士大學(xué)的研究人員，在一系列計算后，得出結(jié)論，減重時，肺部是把這些重量去除的主要“排泄器官”，形成的水則可能通過尿液、糞便、汗液、眼淚或其他體液排出，這些水分很容易補(bǔ)充。
2---科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人們可以簡單地呼吸法進(jìn)行減肥。超過80%的脂肪是通過呼氣排出人體的，這使得肺部成為我們減肥的主要器官。人類血液中有一種叫做甘油三酯的脂肪，它包含三種原子：碳、氫和氧。
3---減少多余的脂肪需要進(jìn)行氧化，打斷甘油三酸酯分子中的原子間的聯(lián)結(jié)。通過跟蹤每一個原子的通路排出體外的路徑，澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家團(tuán)隊的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)10公斤的脂肪氧化后，其中8.4公斤以二氧化碳(CO2)的形式通過肺部離開人體。剩下的1.6公斤變成了水(H2O)。分析顯示，這個 代謝過程所需吸入的氧氣質(zhì)量是需要分解掉的脂肪的近三倍。
4---完全氧化10公斤的人體脂肪，必須吸入29公斤的氧氣，然后產(chǎn)生共28公斤的二氧化碳和11公斤的水。研究的作者魯本·米爾曼和安德魯·布朗 說：“這些生物化學(xué)過程都不是什么新知識，但不知道出于何種原因，之前似乎沒有人想到過進(jìn)行這些計算?！边@些數(shù)據(jù)意義非凡，我們?yōu)榕懦龅闹镜臄?shù)量而感到 驚訝。這些結(jié)果表明，肺部是減肥的主要排泄器官。
5---“人體的水可能可以通過尿液、糞便、出汗、呼吸、眼淚或其他體液排出，并且可以隨時補(bǔ)充。呼出的二氧化碳只能通過食物或喝牛奶、果汁或含糖飲料等飲品進(jìn)行補(bǔ)充。他們聲稱，一個體重11石(70公斤)的人，在休息的時候，通過一分鐘呼吸12下會呼出大約200毫升的二氧化 碳。所以每天呼吸1萬7280次后，他們將排出至少200克碳，在8個小時的睡眠時間內(nèi)，他們會減掉大約三分之一的體重。但如果要達(dá)到減重的目的，吃回的脂肪不能比通過呼吸呼出的多。
6---新南威爾士大學(xué)的研究結(jié)論——脂肪被消耗后變成二氧化碳排出是正確的，但這有個大前提，就是必須經(jīng)過有氧運動?！斑@篇論文結(jié)論的意思應(yīng)該是，脂肪參與 了氧化過程，經(jīng)過代謝、提供能量后才變成了水和二氧化碳?！?/p>
是不是覺得很神奇，總以為自己在辛苦運動大汗淋漓后脂肪都隨著汗液排出或者變成緊實的肌肉？
事實上，脂肪是在你運動中的一呼一吸中離開身體的。這也就不難解釋，有氧運動比如跑步之所以可以減肥，更重要的原因是跑步過程中一直都有通過呼吸氧化脂肪。當(dāng)然還有近年很火的HIIT , TABATA等高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練方法，就是讓你在運動中盡可能地提高攝氧量。另外，po主是非常推薦力量訓(xùn)練的，增肌減脂才是塑造好身材的硬道理！
還有一點，脂肪是不能無端端轉(zhuǎn)化成肌肉的。肌肉存在于每個人體上。有的人說一直運動，肉非常結(jié)實，可就是胖，顯示不出緊致的肌肉線條。那是因為體脂較高而覆蓋住了，麒麟臂啊虎背熊腰啊就是這個意思吧。不用心煩，當(dāng)通過有氧運動提高呼吸氧化脂肪后，褪去了外層的“豬油膏”，就能看到純粹的肌肉，若再加上適量的小肌肉塊訓(xùn)練，便能養(yǎng)成漂亮的肌肉線條哦！加油吧！
