1805年8月，年僅23歲的小提琴鬼才帕格尼尼，在一次演奏時突然斷了一根弦。正當臺下觀眾認為演出失敗時，只見帕格尼尼泰然自若，用僅剩的3根弦繼續(xù)演奏。

沒想到過了才一會兒，又聽到“蹦”的一聲，又斷了一根弦，沒想到帕格尼尼居然依舊胸有成竹，自然演繹著這首樂曲。

“蹦”，這下好了，當第三根琴弦斷裂時，就只剩最后一根G弦了，臺下的觀眾捏起一把汗，左右抬了抬身子，可帕格尼尼竟然行云流水地僅僅用最后一根弦，演奏完了整首樂曲。

音樂的最后一個音符塵埃落定后，掌聲雷動，觀眾們激動得不自覺站起身來，他們?yōu)檫@位音樂天才打電話，只有真正的小提琴大師才能完成如此高難度的動作！

然而，拍手觀眾不知道的是，這一幕原來是帕格尼尼的安排，早在演出之前，帕格尼尼早就為這次充滿沖突的場景做好了充足的訓練。

鬼才帕格尼尼聲名大噪！而他的這些訓練，就是我們今天所講的刻意練習。

所謂刻意練習，就是用一定的方法，把自己之前并不具備的能力，通過練習來掌握。

任何技能，包括運動，演奏，寫作，溝通，談判，說笑話，演講等等都能用刻意練習的方法來提升。

那么，你可能會問，什么才是刻意練習的方法呢？

刻意練習的研究者安德斯.埃里克森說，刻意練習的核心是三個F，分別是focus專注，feedback反饋和fix it修正。

下面我們以演講為例，詳細拆解一下這三個F。

首先是Focus專注。

這里的專注有別于我們漫不經心地去完成行動。比方說在我們演講中存在總分總結構或者“趕過豬”結構。

總分總結構里，我們能否把分論點123說得很清楚，每個分論點能否結合一個新穎有趣的案例，這些都需要我們在練習的時候不斷地去做調整，迭代我們的字稿。

又比如"趕過豬"結構里，感謝的部分是否有真正扎心的細節(jié)；過去的回憶選擇的案例能否引起共鳴；祝愿的部分能否有所創(chuàng)新，說到大家的心坎里去，這些也都是可以刻意設計的環(huán)節(jié)。

第二是Feedback反饋。

最好的方式自然是找到演講教練來聽聽你的設計，你的語調和抑揚頓挫。讓專業(yè)人士指出你的不足之處，提出改善建議。

但教練的時間，尤其是專業(yè)人士的時間是非常寶貴的，此時，一個非常好的辦法就是錄音或者錄像，一遍遍的回聽自己的演講，以一個觀眾的角度審視自己的輸出，拿它去和優(yōu)秀的案例去做比較，哪里不足，哪里還挺不錯的，可以固化。

有一個小丑，他主要負責節(jié)目之間的暖場，但這是一份艱巨的工作，因為很多人都會選擇在這個時間出去買飲料或者上洗手間。最開始，這讓這位小丑先生非常喪氣，因為好像無論他有多努力，但始終留不住這些觀眾。

然而他學會了一種方法，就是在馬路上專門和路過的行人說笑話，然后用秒表記錄下路人對自己感興趣的時間，一開始可能只有10秒，但隨著他不斷的調整自己的話術，優(yōu)化自己的故事，他能吸引別人的注意時間在不斷地提升。當小丑先生講笑話能牢牢吸引觀眾5分鐘以上的時間后，他成為了熱場高手，甚至有多家馬戲團向他拋來高薪的橄欖枝。

在這個過程中，沒有教練或者導師，那只秒表和不斷吸引人的時長，就是我們所說的第2個F，feedback反饋。

第三個Fix it修正。

每次演講，我們都不可能做到完美，每次的feedback反饋中也必然有值得我們去做改進的部分，甚至隨著社會熱點的不同，我們的案例也可以做不停的更新。

所以，把我們拿手的演講稿不停地做修改，甚至像帕格尼尼一樣安排沖突，給觀眾別樣的體驗，這些都是我們從良好到優(yōu)秀，從優(yōu)秀到卓越的步步階梯。

刻意練習是一個循序漸進的過程，通過使用3個F的原則，任何一種本領都能被我們從入門到精通。人的一生中，需要掌握的技能有很多，期望你使用今天刻意練習的技巧，不斷地解鎖一個又一個的天賦樹，讓自己成為一個厲害的人！