讓自己幸福，是人生第一要?jiǎng)?wù)?！吺缑?/p>
新的一年已經(jīng)來(lái)到了第5天，
回首2017? ，
你，幸福嗎？
01
2017年度《幸福中國(guó)白皮書(shū)》中，
排在“幸福城市排行榜”第一位的是四川瀘州，
而北上廣深則排在百名以外。
可見(jiàn)，對(duì)于經(jīng)濟(jì)仍不發(fā)達(dá)地區(qū)，
經(jīng)濟(jì)越發(fā)展，人民越幸福。
對(duì)于已經(jīng)比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，
人們需要更多方面的追求才能提升幸福感。
02
我有一個(gè)遠(yuǎn)房的表哥，
在他剛畢業(yè)的時(shí)候，
他覺(jué)得每年能賺到5萬(wàn)就很幸福。
兩年后，他實(shí)現(xiàn)了這個(gè)目標(biāo)，
但是他并沒(méi)有覺(jué)得幸福。
此時(shí)他想，如果每年能賺到20萬(wàn)，
自己應(yīng)該能變得幸福。
三年后，他每年可以賺30萬(wàn)，
但是他仍然沒(méi)有感到幸福。
就這樣，他為了能賺更多的錢(qián)，
每天拼了命的工作，拼了命的學(xué)習(xí)進(jìn)步。
當(dāng)他32歲的時(shí)候，年薪百萬(wàn)，
管理著全國(guó)各地一百多家連鎖店面。
此時(shí)的他，
可以說(shuō)是眾多親朋好友同時(shí)羨慕的對(duì)象，
年少多金，有房有車(chē)，上有父母，
下有四歲可愛(ài)的兒子，還有一位美麗的妻子。
然而，你們猜他覺(jué)得自己幸福嗎？
他并沒(méi)有滿(mǎn)足于此，他依舊在焦慮著，
每天為了工作忙于奔波。
雖然賺到了更多的錢(qián)，
但是他并沒(méi)有覺(jué)得幸福感提升了多少。
因?yàn)楹苌倥愀改?、妻子和孩子?/p>
妻子抱怨：“我們有多久沒(méi)有一起看場(chǎng)電影了？”
孩子抱怨：“為什么不帶他出去玩？”
父母沒(méi)有抱怨，因?yàn)樗麄冎辣砀缡菫榱速嵏嗟腻X(qián)，
他們不想給表哥太大的負(fù)累。
雖然物質(zhì)生活需求得到了極大地滿(mǎn)足，
但是家人并不幸福，
就在表哥事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)候，
母親病了他在外地出差沒(méi)能陪伴母親，
緊接著，妻子向他提出了離婚。
那一年，他34歲，
在外，他是人人羨慕和模仿的成功者。
而在家里，他卻是一個(gè)不孝順的兒子，
一個(gè)不稱(chēng)職的丈夫和父親，
除了賺錢(qián)，他似乎是家庭的一個(gè)局外人。
直到這時(shí)，表哥才深刻意識(shí)到，
“過(guò)多的物質(zhì)和金錢(qián)的追求，并不能給自己和家人帶來(lái)更多的幸福，反而會(huì)離幸福越來(lái)越遠(yuǎn)?！?/p>
為了挽回婚姻，為了多陪陪父母和孩子，
表哥在深思熟慮之后，
毅然辭去了百萬(wàn)年薪的工作。
在辭去工作的兩個(gè)月里，
表哥在醫(yī)院里陪伴母親，照顧母親，
和她說(shuō)說(shuō)話，一起聽(tīng)?wèi)蚯?/p>
母親的病情慢慢好轉(zhuǎn)，一個(gè)月后就出院了。
表哥還陪妻子和孩子看了電影，還去歡樂(lè)谷玩了一次，看著孩子和老婆滿(mǎn)臉的笑容。
表哥內(nèi)心漸漸平靜，
他終于找到了幸福的真滴，
原來(lái)，幸福并不是賺更多的錢(qián)，買(mǎi)更多的東西，住更好的房子，買(mǎi)更昂貴的豪車(chē)，
物質(zhì)所帶來(lái)的幸福感，是短暫的。
而讓身邊的家人、朋友感到幸福，
看著他們臉上洋溢著的微笑，
我們的內(nèi)心將得到持續(xù)的幸福感。
03
曾經(jīng)有這么一個(gè)調(diào)查，有兩個(gè)人，
一個(gè)是年輕有為的年輕人，不幸因車(chē)禍撞斷了腿，
另外一個(gè)是沒(méi)有工作的大漢，幸運(yùn)的中了一百萬(wàn)的彩票。
請(qǐng)問(wèn)這兩個(gè)人哪一個(gè)更幸福？
很多人不假思索的說(shuō)，
這不是顯而易見(jiàn)嘛？
當(dāng)然是中了彩票的人更幸福。
那么究竟是不是這樣呢？
我們來(lái)看看這兩個(gè)人兩年后都成什么樣了？
撞斷腿的年輕人自暴自棄，消極了一年，
最后在家人和愛(ài)人的開(kāi)導(dǎo)和陪伴下，
重新振作了起來(lái)。
在新的一年里，他學(xué)習(xí)寫(xiě)作，
并重新找到了自己的目標(biāo)，
成功出版了一本書(shū)，
成為廣大讀者所熟悉的作家。
在這兩年里，他從一個(gè)幸福的人，
而后，車(chē)禍讓他覺(jué)得世界一片灰暗，
心里充滿(mǎn)了無(wú)盡的怨恨，
和家人和愛(ài)人的開(kāi)導(dǎo)與陪伴，
讓他重新找回了幸福的感覺(jué)。
中彩票的大漢在狂喜的激動(dòng)心情下，
又是買(mǎi)名貴手表，又是買(mǎi)大金鏈子，還買(mǎi)了輛不錯(cuò)的汽車(chē)。
請(qǐng)朋友大吃大喝，燈紅酒綠，一副奢靡的景象。
頭一個(gè)月，在大漢的幾十年光陰里，
從未感覺(jué)到世界如此美好，自己如此的幸福。
而在短短的一個(gè)月后，幸福卻悄然溜走，
已然沒(méi)有剛中彩票時(shí)那么幸福。
在那一年里，大漢將中獎(jiǎng)的一百萬(wàn)花得七七八八，
自己沒(méi)有工作，整天只知道花錢(qián)享受，
不知不覺(jué)又回到了中獎(jiǎng)前那一副落魄無(wú)助的慘樣。
天降橫財(cái)，并沒(méi)有給大漢多久的幸福感，
反而給他留下了滿(mǎn)滿(mǎn)的惡習(xí)，
這兩年里，大漢從一個(gè)不幸福的人，
引意外的收獲讓他有了短暫的幸福人生，
可最終還是回到了原點(diǎn)。
可見(jiàn)幸福源于我們的內(nèi)心，
外物的刺激只能影響我們一時(shí)的幸福感。
只有內(nèi)心的幸福才能讓我們持續(xù)的幸福下去。
04
“人的心理可分為兩半，
一半像一頭桀驁不馴的大象，
另一半則是理性的騎象人，
而人的內(nèi)心更多地是受大象的主導(dǎo)。”
這是喬納森·海特的著作《象與騎象人》中提到的，
這也從科學(xué)的角度上解釋了，
為什么我們會(huì)感到不幸福。
其一，幸福是由我們大腦產(chǎn)生的，
我們根本無(wú)法控制大腦的思維，
它就像一只桀驁不馴的大象。
其二，我們內(nèi)心的大象會(huì)放大負(fù)面情緒。
當(dāng)我們內(nèi)心的大象遇到壞事時(shí)，
它總是會(huì)比遇到好事時(shí)反應(yīng)更加劇烈。
這是由我們祖先那里遺傳下來(lái)的基因決定的，這種現(xiàn)象是本能的，
它有助于人類(lèi)在惡劣環(huán)境下生存下來(lái)，
但在和平年代，它會(huì)讓我們感到不幸福。
這就是為什么我們會(huì)感到不幸福的原因。
那么，理性這個(gè)“騎象人”應(yīng)該如何引導(dǎo)大象走上幸福的道路呢？
人類(lèi)是一個(gè)適應(yīng)性很強(qiáng)的物種，
人們總是會(huì)從大起大落，大悲大喜的事情中走出來(lái)，
最后歸于平靜，也就是我們習(xí)慣的生存狀態(tài)。
現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，
大多數(shù)情況下的金錢(qián)， 權(quán)勢(shì)、地位等身外之物，并不能給人們帶來(lái)持續(xù)的幸福感。
那么如何找到幸福？
佛陀給的答案是，放下身外之物，向內(nèi)求，也就是追求自己的內(nèi)心。
向內(nèi)求能讓我們找到幸福的本源，
而維持良好的人際關(guān)系，
同樣可以讓我們的幸福感持續(xù)下去。
偶爾與親人、朋友相聚，
坐下來(lái)喝喝茶，面對(duì)面聊聊天，
或是一起出去打打球，來(lái)一場(chǎng)騎行，
也是能讓人感到身心愉悅的事情。
另外，選擇自己熱愛(ài)的事業(yè)，
只有你自己熱愛(ài)的事業(yè)，全力以赴的投入進(jìn)去，這個(gè)過(guò)程本身就會(huì)令你感到很幸福。
向內(nèi)求+人際關(guān)系+熱愛(ài)的事業(yè)=持續(xù)的幸福
05
最后，給大家5個(gè)可以提高幸福感的方法。
每天十分鐘，改變你生活的小習(xí)慣，
就能持續(xù)增加你的幸福感。
1.記錄自己的想法和感覺(jué)?！睹恐芄ぷ魉男r(shí)》作者蒂姆·費(fèi)里斯建議，每天早上可以在日記里記下想法，他認(rèn)為，寫(xiě)下文字的過(guò)程比寫(xiě)了什么內(nèi)容更重要。記日記能讓人擺脫恐懼和擔(dān)憂(yōu)的情緒，不用糾結(jié)在不良情緒里。
2.上班路上拍一張漂亮的照片。每天步行上班的途中，拍下一些漂亮的照片，或者是來(lái)一個(gè)微笑的自拍，這樣是為了讓自己充分投入尋找美好事物，從而避免消極情緒。
3.為新的一天計(jì)劃一些開(kāi)心的事?？茖W(xué)期刊《情緒》（Emotion）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心的關(guān)鍵在于“優(yōu)先做快樂(lè)事”，或者說(shuō)把一天的工作生活內(nèi)容規(guī)劃好，要包括一些可能讓你開(kāi)心的事。這項(xiàng)研究的合著者蘭納·卡塔利娜建議，要仔細(xì)考慮那些能讓自己滿(mǎn)意或者快樂(lè)的活動(dòng)，盡可能為之騰出時(shí)間，盡量不要強(qiáng)迫自己在特定時(shí)間產(chǎn)生某種特定感受。
4.為工作日的晚上計(jì)劃一件要優(yōu)先完成的事。下班回家后很容易浪費(fèi)時(shí)間，效率專(zhuān)家勞拉·范德卡姆建議，可以為工作日晚上設(shè)定一件需要優(yōu)先完成的事，可以是晚飯后陪家人散步，或是給朋友打個(gè)電話，或者讀上100頁(yè)小說(shuō)，也可能是上一節(jié)健身課。
5.把雜事分出去?！睹绹?guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愿意花錢(qián)節(jié)省時(shí)間的人往往比不愿意為此花錢(qián)的人過(guò)得幸福。所以，你可以考慮花錢(qián)請(qǐng)專(zhuān)業(yè)服務(wù)人士來(lái)幫忙做你生活中的雜事。
