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第三部分整理你的人際關(guān)系
與其指望讓別人來改變你們之間的關(guān)系，不如從自己開始做起。最好的起點(diǎn)就是你自己。即使是你的家庭成員、朋友或生意伙伴缺乏情商而需要提高人際關(guān)系技巧，你也仍然可以通過改變自己去適應(yīng)他們，來減少生活中的壓力。不論怎么說，你不能改變別人，你能做到的只有控制你自己，改變與他人互動(dòng)的方式。讓我們來看看改善你的人際關(guān)系的四種策略，它們可以對你的心態(tài)產(chǎn)生直接的積極影響。
(思考:從自己做起，而不是一味地要求別人改變)
(行動(dòng)計(jì)劃:思考別人指出的自己做的不對的地方，如果覺得真的是不對的，那就改正。用紙寫出自己人際關(guān)系方面的缺點(diǎn)，一項(xiàng)一項(xiàng)的改，劃掉)
同理心傾聽不是傳統(tǒng)意義上對話的一部分。它沒有取舍、分享和競爭。同理心傾聽是關(guān)于另一個(gè)人的，是去傾聽他們想說什么，沒說什么，情緒里包含什么。作為一個(gè)有同理心的傾聽者，我們必須要做到以下幾點(diǎn):允許他人來主導(dǎo)對話，并且決定討論的話題。對他人說的話，要保持百分百的專注。避免打斷對方，即使你有重要的事情想要追加說明。問一些能讓對方更多開口的問題。避免過早得出結(jié)論或提供解決方案?？梢匀鐚?shí)的重復(fù)他曾說的話，以確認(rèn)他是否表達(dá)的是這個(gè)意思。乍一看，同理心傾聽是只會(huì)給傾訴的人帶來好處。但其實(shí)做為傾聽者，你可以學(xué)習(xí)保持一種集中意識(shí)的狀態(tài)。
(思考:同理心傾聽很重要，能夠讓我們注意力集中)
(行動(dòng)計(jì)劃:在和別人聊天后回想并記錄，自己是不是不停的在說話，并且為了說話而打斷別人的話語，有沒有專注的去聽對方說)
為了使婚姻生活穩(wěn)定并能夠維持幸福，積極的互動(dòng)應(yīng)該比消極的互動(dòng)多出五倍以上。這項(xiàng)研究也可以應(yīng)用于其他的人際關(guān)系。總而言之，沖突和消極總會(huì)讓朋友遠(yuǎn)離自己，所以要學(xué)會(huì)用積極替代消極。
(思考:人們的情緒是會(huì)相互影響的，消極情緒可以不斷的蔓延開來，如果自己經(jīng)常消極，帶動(dòng)周圍人消極，那么周圍的人也不會(huì)愿意和自己呆在一起)
(行動(dòng)計(jì)劃:用情緒監(jiān)控表)
不用因那些我們不曾擁有的天賦而痛苦，因?yàn)槲覀內(nèi)钥梢赃x擇在能力范圍的領(lǐng)域里做到最好?！狟.J.理查森
(思考:我們應(yīng)該思考的是自己擁有什么、能做什么，而不是想自己沒有什么、不能做什么)
拿我們不擅長的方面和其他人比較，是讓人感到痛苦的一個(gè)主要原因。這些消極的想法可能會(huì)失控，讓我們在覺得自己不夠好的同時(shí)，把其他人當(dāng)做使我們不快樂的原因?？偸呛退巳ケ容^成就、財(cái)產(chǎn)、性格，并從中感到挫敗和痛苦，變得對他人充滿敵意，那些潛在的對比讓我們受益匪淺的人際關(guān)系就是這樣被我們提前瓦解的。
(思考:同上)
(行動(dòng)計(jì)劃:還是寫成功日記，這樣既建立了我們的自信心，又能讓我們明白自己的優(yōu)點(diǎn)在哪，自己能做的是什么)
與其渴求那些你不會(huì)擁有的東西，不如通過你內(nèi)在的智慧來篩選你的決定。你能改變什么？你想改變什么？回顧你的價(jià)值觀和優(yōu)先級(jí)，來幫助你確定你自己的生活主題。而不是去參考那些和你有著不同價(jià)值觀、優(yōu)先級(jí)的人的生活，把自己變得和他們一樣。
(思考:要明確自己擁有的、能做的，然后從擁有的、能做的中思考能用這些來干什么)
(行動(dòng)計(jì)劃:當(dāng)用成功日記發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢后，在利用優(yōu)勢來想辦法賺錢賺錢賺錢，我的目標(biāo):實(shí)現(xiàn)被動(dòng)收入>主動(dòng)收入)
緊緊抓住憤怒和痛苦不放，只會(huì)讓痛苦和憤怒延長。原諒將讓你從痛苦中解放出來，讓你可以清楚明白的生活在當(dāng)下。
原諒別人并不意味著你必須和他們和解，原諒他人其實(shí)也是放過自己，希望你能夠放下憤怒與怨恨，讓這些負(fù)面情緒不能進(jìn)一步毒害你。
(思考:主動(dòng)去原諒過去的一些事，不再理會(huì)，開始新生活，我們重要的是活在當(dāng)下)
主動(dòng)原諒還需要你原諒自己，原諒那些你曾在和他人相處時(shí)說過的話與做過的事情。誠實(shí)的面對你過去做過的可能傷害和冒犯他人的行為吧。這時(shí)的你可能會(huì)不由自主的找出許多借口來解釋自己當(dāng)時(shí)為何會(huì)那樣做，使自己的行為合理化，但如果你當(dāng)時(shí)的行為真的出了差錯(cuò)，你必須學(xué)會(huì)接受它，并且原諒曾做出這種行為的自己。
(思考:不給自己找借口，真實(shí)的承認(rèn)錯(cuò)誤并且放過自己)
在你每天清晨醒來能第一眼看到的地方，貼一張便簽，寫下提醒自己的話，讓自己記得和伴侶交流的時(shí)候，要注意就事論事。一開始練習(xí)的時(shí)候容易忘記，你可能需要多在房間里的不同地方放幾張便簽來幫助你想起。
(思考:開始干一件事時(shí)容易忘，但是時(shí)間久了也就成習(xí)慣了)
(行動(dòng)計(jì)劃:在晚上寫完第二天的時(shí)間表時(shí)要是記不住，在常去的地方貼幾張便簽)
在結(jié)束一段關(guān)系之前，提前預(yù)想可能會(huì)發(fā)生的各種情況是非常有價(jià)值的。這些情景讓你感覺如何？你覺得自己是否有自信應(yīng)對一切后果？又或者你發(fā)覺舍棄這段讓你耗盡精力的感情反而比維持它更具有破壞性？這些都是你必須要去考慮的。
(思考:預(yù)想后果不止是可以用在處理關(guān)系上)
