標(biāo)簽：成長
如今大家都比較忙，都感嘆時(shí)間不夠用，網(wǎng)上有很多時(shí)間課程和方法，記錄時(shí)間的App也較多，還有相關(guān)的分析統(tǒng)計(jì)。我也嘗試過多種方法，比如在APP里記錄每天所做的事情，但發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不了幾天，容易忘記，反正最終不了了之。
兩個(gè)月前，購買了笑來老師的《財(cái)富自由之路》紙質(zhì)版，隨同尊送了一本“財(cái)富自由之路 事件志”，李老師在其首頁這樣寫到：
感知時(shí)間的第一步就是要搞清楚自己的時(shí)間都用來做了些什么。管理時(shí)間是不可能的，那么解決方法就只能是：想盡一切辦法真正了解自己、真正了解時(shí)間、精確感知時(shí)間，而后再想盡一切辦法使自己以及自己的行為和時(shí)間“合拍”。按我的話說就是——“與時(shí)間做朋友”。
我們每個(gè)人要的其實(shí)是自由，本質(zhì)是要時(shí)間的自主權(quán)，所以一切從記錄時(shí)間開銷開始。
而我之前剛好有記日記的習(xí)慣，但是斷斷續(xù)續(xù)，沒有持續(xù)性，是本能趨勢，只是記錄，也沒有想到其到底有多大的價(jià)值和作用。
笑來老師的話激發(fā)了我重新開始記錄每天所做的事，到目前為止已經(jīng)持續(xù)記錄兩個(gè)多月了，中間沒有間斷。有時(shí)候偶爾當(dāng)天忘記了沒有記錄全，第二天一早就會(huì)補(bǔ)上。
我記錄的比較詳細(xì)，從起床開始，到睡覺結(jié)束，以時(shí)間順序，記錄每件事（基本上超過10分鐘的事），生活瑣事也記錄，比如做飯和吃飯的時(shí)間。一般完成一件事就記錄一件事，有時(shí)候幾個(gè)小時(shí)記錄一次，因?yàn)闀r(shí)間一長，就不那么精準(zhǔn)了。我是在Mybase電子記事本中記錄的，沒有使用任何表格或其他什么輔助的功能，手動(dòng)輸入每件事的起始時(shí)間，結(jié)束時(shí)間，具體的事情和時(shí)間花費(fèi)（以分鐘為單位），這樣對(duì)時(shí)間的感知會(huì)更深刻一些。有時(shí)候，也想簡化一下，但想到要精確感知時(shí)間，還是老老實(shí)實(shí)認(rèn)真記錄，這也算是一種“打呆仗接硬寨”吧。每天睡覺前，最后一次記錄時(shí)，在附加一條復(fù)盤，簡單寫下當(dāng)天的1，2件突出的事，主要是反思一下自己做的不好的地方。
某天的記錄如下：
07:00 起床
07:00 ~ 07:35 洗簌，早飯 35min
07:35 ~ 08:05 上班路上 40min
08:05 ~ 09:00 聽得到專欄 30min
09:00 ~ 12:00 工作部分 180min
12:00 ~ 13:30 午飯午休 90min
13:30 ~ 14:00 購買和飲用越南咖啡 30min
14:00 ~ 14:20 記不清，可能在發(fā)呆 20min
14:20 ~ 18:00 工作部分 220min
18:00 ~ 18:45 回家路上 45min
18:40 ~ 20:00 晚飯，購物(買水) 80min
20:00 ~ 22:00 健身房鍛煉 120min
22:00 ~ 24:00 洗簌，夜宵，007班級(jí)事宜 120min
復(fù)盤：
午飯午休的時(shí)間長了些
這跟笑來老師的記錄方式不大一樣，笑來老師只記錄一天當(dāng)中幾個(gè)重要的事情及其占用時(shí)間，而我記錄的是整天的除了睡覺的其他時(shí)間的活動(dòng)，原因是我的時(shí)間利用效率很不高，所以先要通過詳細(xì)記錄每件事來知道我的時(shí)間都浪費(fèi)在哪里，我想笑來老師他本身效率高，所以只記錄重要的事和時(shí)間開銷，我這也算是活學(xué)活用吧。
通過長期每天的記錄，益處自然就會(huì)顯露出來。首先會(huì)發(fā)現(xiàn)很多問題，比如：每天下班后2個(gè)小時(shí)的時(shí)間利用效率很差，中午1，2個(gè)小時(shí)的利用效率也很不高。這些記錄一兩天對(duì)其感受不是很深，天天記錄的話，對(duì)其就印象很深刻了。通過記錄，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)剛過去的1，2個(gè)小時(shí)都不知道在干嘛，當(dāng)時(shí)沒有在玩游戲，或看視頻什么的，很多時(shí)間是在無感的情況下悄悄流逝的，當(dāng)時(shí)可能就是刷刷微信朋友圈，或者跟人聊聊天，或者可能就是在發(fā)呆。如果是過了半天再記錄，根本都想不起來當(dāng)時(shí)在做什么。天天記錄就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的情況還是蠻多的，時(shí)間一不留神它就會(huì)偷偷溜走。通過記錄，更容易發(fā)現(xiàn)，周末在家的效率和專注程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在圖書館里。
發(fā)現(xiàn)了一些問題，就會(huì)有些針對(duì)性的改變，例如：早上做早飯就是很花費(fèi)時(shí)間，現(xiàn)在已更改為上班時(shí)在外面買著吃，周末早上在家做早餐。下班回家效率不高，正在嘗試回家后先去鍛煉，完了再回家做其他的事，還有周末沒事就盡量待在圖書館而不是家里。
通過記錄，人變得更加自律。記錄整天的每個(gè)事情或活動(dòng)，就會(huì)對(duì)各個(gè)事情之間的相互影響的體驗(yàn)會(huì)更加清晰和深，對(duì)一些不好的生活習(xí)慣所帶來的不好感受體驗(yàn)會(huì)更加具體，比如晚睡會(huì)導(dǎo)致第二天的整個(gè)節(jié)奏被打亂，一頓飽餐會(huì)導(dǎo)致其后半天都渾渾噩噩，對(duì)這些事有了清晰的認(rèn)識(shí)和感知，人變得更加自律，避免一再犯同樣的錯(cuò)誤。
有些改變是自動(dòng)自發(fā)的，比如發(fā)現(xiàn)每天的午休時(shí)間都較長，超過30分鐘，有時(shí)候甚至達(dá)到了近1個(gè)小時(shí)，可能是因?yàn)殚L期的記錄給大腦加深了印象，后來就漸漸地自然午休時(shí)間就變少了，睡個(gè)30分鐘就會(huì)自己醒了，通過記錄自己的午休的具體時(shí)長也了解到自己的疲勞程度，從而也會(huì)針對(duì)性的調(diào)整鍛煉計(jì)劃和強(qiáng)度。
每天不斷的刻意練習(xí)，無形中調(diào)動(dòng)了意識(shí)和潛意識(shí)，不知不覺地，就會(huì)減少發(fā)呆或走神的情況，注意力更加集中到每天該做的事上，也減少了做兩件不同事情之間的過渡時(shí)間。
通過刻意練習(xí)，生活更有規(guī)律，減少了不必要的能量消耗和注意力消耗，吳伯凡老師在最新的“伯凡日知錄”中提到一個(gè)新的觀點(diǎn)，“管理你的能量，而不是管理你的時(shí)間”，深有感觸，能量不夠，狀態(tài)不佳，4點(diǎn)起床又有什么意義？
完。
