1、蝸牛睡眠APP

這個(gè)是別人給我推薦的手機(jī)APP，睡覺之前打開，他會(huì)在你耳邊放輕音樂、流水、柴火交雜的聲響，注意，這個(gè)APP是帶動(dòng)靜的，你可以把注意力全部放在聲音上，時(shí)間久了，自然就睡著了，我用了很長(zhǎng)時(shí)間，而且這個(gè)APP還能檢測(cè)睡眠，什么時(shí)候打呼嚕，什么時(shí)候說夢(mèng)話，他都能記錄，你可以試試。

2、喝點(diǎn)酒

這是我朋友失眠用的方法，你可以酌情考慮一下，如果喜歡喝啤的就來點(diǎn)啤的，喜歡白的就來點(diǎn)白的，就這那點(diǎn)醉意直接睡下，簡(jiǎn)單方便，但是注意，我們要的是喝酒之后自己的心理暗示：我喝酒了我要睡了。不是喝大酒！不是為了傷身體。

3、看一些溫馨恬靜的電視劇

睡覺之前別看恐怖片、驚悚片、懸疑片，否則你即使睡著了也有可能做噩夢(mèng)，相反一些劇情舒緩甜蜜的電視劇能夠讓你覺得幸福，幫助你入眠。

4、睡覺前泡腳

我這個(gè)泡腳不是你洗完腳在床上躺著看手機(jī)，而是訓(xùn)練自己泡完腳上床睡覺的條件反射，一定要堅(jiān)持，把他當(dāng)成睡覺前的儀式感，過一點(diǎn)時(shí)間，你一洗腳就會(huì)犯困，這是心理學(xué)上的小技巧。

5、如果你是單身，找個(gè)伴侶吧。

讓伴侶監(jiān)督你不許太晚睡覺，有愛你的人在身邊陪伴，比世界上什么靈丹妙藥更助眠，只怕你都不想醒來，哈哈哈哈。

就這樣吧，拜了個(gè)拜！