今天我給大家?guī)淼倪@本書《原生家庭》

副標題：如何修補自己的性格缺陷？這是美國心理學(xué)家蘇珊福沃特的作品。當時我是被武志紅的推薦序吸引的。

武志紅說直面家庭的真相，你所有的感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。內(nèi)心痛苦的人只要能發(fā)現(xiàn)這樣一個簡單道理，他們痛苦就會減輕很多，并且這個道理的核心是，你那些灰暗的一直以來難以被別人和自己所理解接納，似乎根本無法安放的感受其實就來自你的家庭，而且主要是來自你與父母關(guān)系，這是一個真相，我們必須尊重的真相。

有讀者這樣評價：閱讀這本書的根本意義在于我們要完成一個阻斷，沒有一個人是完美的，但當我們解釋和視察了自己的毒素之后，當我們逐步完成了療毒過程之后，我們能做的也必須要做的是，拿出信心和勇氣阻斷毒源，做一個更好的自己，為了我們，為了我們的孩子。

這本書有兩個部分，第一部分有毒的家庭行為模式。第二部分擁抱你的內(nèi)在小孩。

第一章，他們當時只不過是想幫我--天下無不是的父母。蘇珊博士用她治療的案例向我們展示了生活中真有有毒的父母。桑迪，一位28歲的棕發(fā)女郎相貌出眾，跟丈夫結(jié)婚后一直無法懷孕，當他把這件痛苦的事情跟媽媽說時，媽媽說我敢肯定這都是你當年流產(chǎn)造成的，上帝總會降罰做了錯事的人。蘇珊博士問他流產(chǎn)怎么回事開始他有些遲疑，后來還是對蘇珊博士講起了這段往事。桑迪的父母都是非常虔誠的天主教。所以她上的是教會學(xué)校，12歲的時候身高已經(jīng)達到了1米7體重60公斤，發(fā)育非常好，男孩子們開始注意他，而且他挺喜歡這種感受。當父親看到她與男孩子吻別的時候，就會大罵她是婊子，說一定會下地獄。當父親一次次罵的時候，桑迪覺得反正自己一定要受上帝責罰了，于是就和男孩子發(fā)生了關(guān)系，那時候他才15歲懷孕了，家里人發(fā)現(xiàn)好后都快氣瘋了。桑迪決定打掉這個孩子的時候，家里面人完全失控了，咆哮指責他犯下了不可饒恕的罪孽，不下1000遍。 為了讓父母在手術(shù)同意書上簽字，他唯一的辦法就是用自殺來威脅。流產(chǎn)后的日子可想而知，父母反反復(fù)復(fù)喋喋不休地數(shù)落他的劣行。蘇珊博士在于這位可愛的女士交談的過程中，她發(fā)現(xiàn)女孩除了竭力為父母開脫責任的那么以外，還拼命地說服蘇珊博士相信這一切的遭遇完全是咎由自取。父母堅定的宗教信念，愈發(fā)加深了他的自責。

第二章，

你不是故意的，不等于你沒有傷害我--不稱職的父母。34歲的萊斯是一家體育用品店的老板，他來找蘇珊博士，因為他是一個不折不扣的工作狂，這令他十分痛苦。他除了工作什么都不會。萊斯是家里的三兄弟中的大哥，在他8歲時母親患上了神經(jīng)衰弱，從那時候起，家里的窗簾一直都是拉著的，屋里總是昏暗的母親總是穿著睡袍也不怎么說話。母親就只能一手端著咖啡杯，一手夾著煙，目不轉(zhuǎn)睛地盯著那些該死的肥皂劇的畫面，每天早晨他們兄弟三人出門上學(xué)之后還要過很久，他的母親才會起床，所以照顧兩個弟弟吃早餐，為他們準備好午餐便當，再把他們送上校車，全是萊斯一個人的事情，等他們?nèi)齻€放學(xué)回家的時候，母親還躺在那里看電視，又或者睡長了三個小時的午覺，小伙伴們玩的時候，萊斯多半被困在家里，做飯或者打掃。雖然很討厭可怎么辦呢，這些事總要有人來做。他的父親經(jīng)常出差，而且對母親的病情也不抱任何期望了，父親一般都睡在客房。那時的萊斯不過是個孩子，卻常常被本應(yīng)該由父母承擔的重任壓得喘不過起來，迫于家庭的壓力，他成長的太早，也太快因此被剝奪了正常的童年生活。

第三章。為什么不能讓我過自己的生活--操控型父母。操控不是一個貶義詞，如果一位母親控制自己蹣跚學(xué)步的孩子不讓他走到街上，我們不能說它是操控性，家長只能說他很謹慎，這種操控十分，事實也十分適度，完全為了滿足孩子對保護和指導(dǎo)的需求，如果這位母親10年后還這樣做，適度的控制就成了過度的過度的控制，因為那時的孩子早就可以獨立過馬路了。由于害怕不再被孩子需要許多操控型父母，盡力維持孩子的無力感，并希望他永不消逝，這些父母對于空巢綜合癥就是孩子離開后父母不可避免要經(jīng)歷的一種失落感，有種病態(tài)的恐懼，所以操控型父母會因為孩子的獨立感覺遭到背叛和遺棄，他們將家長角色與自己的人格緊密相連。

第1種是直接操控直接操控沒什么特別之處，它是一種公開的，具體的，甚至赤裸裸的控制。按我說的做，否則我不會再理你按我說的做，否則我再也不給你錢花，如果你不按我說的做，你就不再是這個家的醫(yī)院，如果你違背我的意思，就等于在我的心口上插一刀。直接控制就是如此簡單，毫無掩飾，直接控制呢，經(jīng)常包含著威脅，恐嚇和羞辱。

還有一類操控，它比直接控制更加細微和隱蔽，但同樣具備破壞力，這就是巧妙的操控巧妙的操縱者，可以不費吹灰之力得到自己想要的東西，他們不會暴露自己的真實目的，因此也無需承擔遭到拒絕的風(fēng)險。當有毒的父母給我們施壓，摧殘我們的感情，使我們膽怯力就好控制，我們是通常我們有兩條路可以走投降或者叛逆。這就讓我想到了平時我和女兒的關(guān)系。在他小的時候，我總認為他什么都不懂，我是一個大人，我得告訴他怎么做，我甚至控制他的興趣愛好，他該學(xué)哪些東西不該學(xué)哪些東西，然后漸漸長大以后，果真他走到了叛逆這條路。要不是這兩三年我們之間強烈的斗爭，我怎么也不會知道我自己是那么樣的操控他。

后面的章節(jié)還是有毒的家庭，酗酒型的父母和身體虐待型的父母言語虐待型的父母，性虐待型父母。

這本書最重要的是第二部分，當我們真的遇到這樣的父母，生活在這樣的家庭以后，我們自己該怎么做？

只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒，只有將責任歸于那些該負責的人你的父母之后，真正的解放才能降臨。面對自己的遭遇，我們首先要發(fā)泄，憤怒需要哀悼，我們從未得到過渴望許久的父愛和母愛，這些事實不應(yīng)該去弱化喝抹殺才能遭受的傷害，我們可以原諒傷害自己的父母，但應(yīng)該在清理自己的情緒之后再來做這件事，而不是之前。

當你把父母的感受當做你大部分人生決定的基礎(chǔ)時，你正在放棄自己的自由選擇權(quán)，如果在你心中父母的感受永遠占首位，那么你的人生也將由他們駕馭。中毒的孩子十分需要父母的認可，這種需要是他們不能按照自己的意志生活，當然大部分成年人都會與他們的父母在情感上有聯(lián)系，如果問他們，你可以完全不受父母期待的影響，產(chǎn)生只屬于自己的想法行為和感受嗎？很少人會有肯定的回答，請記住我們和父母之間的學(xué)歷是很正常的，很少有人可以絕對自主的決定自己的生活，完全不需要父母的認可，我們成年后雖然離開了家，但心其實并沒有離開。

人們在情感受到威脅或攻擊的時候，往往反應(yīng)最為敏感，一旦觸發(fā)這種敏感反應(yīng)，就會出現(xiàn)在每一段關(guān)系中與戀人與上司與孩子，或女朋友，但是在與父母的關(guān)系中這種反應(yīng)最為強烈，情感上的獨立并不意味著你要同父母徹底斷絕關(guān)系而是說你既是家里的一份子，同時也是一個獨立的個體，這意味著你可以做自己，你的父母也無需改變他們原本的樣子。

面對原生家庭的痛，我想很多人會有很多的憤怒，怎么處理怒氣呢？一允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受，憤怒和喜悅恐懼一樣，無關(guān)對錯只是一種感受，它屬于你人生中的一部分憤怒也是一個信號，給你傳遞重要的信息，比如你的權(quán)利正在被踐踏，你正在被侮辱和應(yīng)用。二表達出你的憤怒。用力捶他枕頭，對著惹你生氣的人的照片，大吼大叫，獨自在車里或家里假裝和生氣的對象對話。3，增加運動量，將憤怒轉(zhuǎn)化為運動，可以幫助你是否內(nèi)心的緊張情緒？4，不要讓我憤怒加深你心中消極的自我形象。你沒有因為生氣而變得卑劣與自己的怒火而對父母有愧疚感很常見，請你大聲說我很生氣，我有權(quán)利生氣。我把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動力源泉。曾經(jīng)一度看到老公喝酒我就非常生氣，恨不得他去死。這么多年的學(xué)習(xí)中我才看到，我這個憤怒其實是對我爸的。我爸年輕時幾乎天天喝酒，到了家就跟我媽吵架。然后還用很難聽的話說我媽管她，怎么不去死。那時候我除了害怕還有大大的憤怒，希望長大帶我媽離開那個家。也是最近幾年一次次清理，一次次表達我的憤怒，我的憤怒才會少一點。我后面會用這個方式再清理。

書的后半部分是寫作者讓讀者勇敢地與父母對峙，通過語言，通過書寫。只有敢于對峙了效果才更好，因為沒有歸還的債都會轉(zhuǎn)移。

最后有些創(chuàng)傷需要專業(yè)的心理治療，像童年時遭到的性侵。無論那種創(chuàng)傷，哪種不公平待遇只要我們愿意求助，愿意敞開，我想我們就開始療愈了。如果感興趣可以閱讀這本書。