? ?
? ? 年過完了，離開學(xué)只剩三天，孩子們也即將從家中的安逸、癡迷的網(wǎng)絡(luò)和沒有玩夠的遺憾中走出，重新走進學(xué)校。許多家長已開始擔(dān)心了：這個年孩子可算玩“野”了，睡懶覺、吃零食、玩網(wǎng)游，過得要多嗨有多嗨，可即將開學(xué)，這種狀態(tài)下去可咋辦啊？如果你家孩子有下列表現(xiàn)中的3個及以上，那就要及時出手啦！
假期綜合癥
1.作息不規(guī)律，晚上熬夜，白天睡懶覺；
2.做事不積極，磨磨蹭蹭，懶惰性增強；
3.“沉迷”電子虛擬世界，一玩就是幾個小時；
4.拋棄正餐，零食不離手，暴飲暴食垃圾食品；
5.依賴性增強，什么事都不愿自己動手；
6.沒玩夠，不愿意聊“新學(xué)期”和“開學(xué)”等話題。
世界上怎么會有“開學(xué)”這件事呢！
孩子不想開學(xué)腫么辦？
家長們應(yīng)該準(zhǔn)備好“收心”計劃，
保證讓孩子們長假之后順利“回歸”課堂！
1.完成寒假作業(yè)
寒假作業(yè)就是老師交給孩子們的假期“工作”，雖說假期應(yīng)以放松為主，但寒假作業(yè)還是應(yīng)該按時完成。現(xiàn)在，希望家長們認真檢查孩子寒假作業(yè)，如果現(xiàn)在還沒完成，家長們一定要督促孩子們認真做好，千萬別覺得這是小事，這是鍛煉孩子紀(jì)律性的最好方法，試問連官方（老師布置）的作業(yè)都完不成，還談什么主動學(xué)習(xí)！所以說這是基礎(chǔ)，是首先要做好的。
2.規(guī)律作息，調(diào)整好生物鐘
? ? 在睡眠時間上，父母要帶領(lǐng)孩子回到正常的早睡早起狀態(tài)。家長可以慢慢引導(dǎo)，一開始，先要求孩子提早半小時上床休息，第二天再提前半小時休息，一直調(diào)整到適當(dāng)?shù)娜胨瘯r間為止。孩子在早睡的情況下，能夠保證睡眠充足這個條件，第二天的早起就不成問題。
當(dāng)然，家長也可以給孩子買一個喜歡的小鬧鐘，擺在床頭顯眼的地方，讓孩子有時間觀念。同時，家長也盡量和孩子保持正常的作息時間，以身作則，給孩子做個好榜樣，盡快調(diào)整孩子適應(yīng)學(xué)校的生物鐘。
小貼士：如果孩子起床難，可以提前放放音樂，以便提神醒腦。
2.停止零食供應(yīng)，調(diào)整飲食習(xí)慣
? ? 長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但會出現(xiàn)食欲減退，有的還會出現(xiàn)消化不良等癥狀。因此，需要給孩子準(zhǔn)備些開胃的食品，幫助其恢復(fù)腸胃功能。在飲食習(xí)慣上，停止零食供應(yīng)，減少孩子零食的攝入，鼓勵孩子多吃一些清淡的、易消化的食物，要注意蔬菜、水果、牛奶等各方面營養(yǎng)均衡攝入。
同時，家長需要注意一日三餐時間的恢復(fù)，飲食規(guī)律不僅能調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，同時也有助于孩子擺脫假期綜合癥的困擾。
3.增加學(xué)習(xí)時間，減少游玩時間
在生活節(jié)奏上，注意減少帶孩子外出、尤其是游樂的時間，減少孩子看電視、玩手機的事件和次數(shù)，讓孩子在家中做好身體的休息和精神狀態(tài)的調(diào)整。 適當(dāng)增加孩子學(xué)習(xí)時間，對之前的功課進行復(fù)習(xí)，或者是對新知識進行提前預(yù)習(xí)，充分調(diào)動孩子的學(xué)習(xí)積極性。
多和孩子聊學(xué)校的事情，帶孩子去書店，跟孩子一起挑選新學(xué)期的書籍和學(xué)習(xí)用具，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用具來營造開學(xué)的氛圍。 讓孩子學(xué)著自己動手，提前培養(yǎng)他們的自立自理能力和良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
4.適當(dāng)運動，恢復(fù)身體活力
大部分孩子一過假期就容易變得懶散，家長可以帶孩子去戶外慢跑，適當(dāng)進行輕柔舒緩的戶外運動。孩子在陽光、新鮮空氣的激活下，不止可以鍛煉身體，還可以保持心情愉悅。 不過家長要注意的是，運動要適量，像短跑這類爆發(fā)性運動，會讓皮膚急速擴張，血液流向體表，反而容易使人頭暈?zāi)X漲，困倦感更加嚴(yán)重。
5.制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計劃
面對即將到來的新學(xué)期，孩子們可能還有一些迷茫，這時家長要積極引導(dǎo)孩子，為新學(xué)期設(shè)立一些目標(biāo)。新的學(xué)期是一個新的開始，從現(xiàn)在開始制定新的學(xué)習(xí)計劃，在新學(xué)期開始時努力實現(xiàn)目標(biāo)。家長千萬不要一直數(shù)落孩子上學(xué)期的不足，要給孩子做出積極樂觀向上的精神引導(dǎo)。如果孩子對新學(xué)期出現(xiàn)焦慮，家長要理解，可以給孩子分享下自己假期過后對于上班的焦慮。告訴孩子，這種情況是不可避免的，不要逃避，要勇敢去面對。
6.復(fù)習(xí)與預(yù)習(xí)相結(jié)合
假期的無憂無慮與開學(xué)后的緊張忙碌形成了鮮明反差，容易導(dǎo)致孩子心理問題，使情緒低落、心慌意亂注意力不集中、失眠等。治療的最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓他多看看書，可以專門拿出一至兩天回顧上個學(xué)期的知識要點，這既是對上學(xué)期的總結(jié)，也會為新學(xué)期打好堅實基礎(chǔ)。不僅僅是復(fù)習(xí)，還要預(yù)習(xí)一下下學(xué)期內(nèi)容，對基本概念、生詞、句子、公式等通讀一遍，做到心中有數(shù)。最好是制定一個新學(xué)期計劃，比如要超越的目標(biāo)是誰（最好不要針對人，而是針對知識），要重點提高哪門成績，學(xué)習(xí)哪些特長等等。別小看這些計劃和目標(biāo)，它可幫助孩子消除失落感、樹立信心。
7.做好各項準(zhǔn)備只等校門打開
開學(xué)前有一些準(zhǔn)備工作是必不可少，準(zhǔn)備文具、包書皮、衣服、鞋子、水杯等等都要提前準(zhǔn)備好，以免開學(xué)后手忙腳亂。
? ? 親愛的家長朋友們，我們的孩子臨近畢業(yè)，正是沖刺階段，我們應(yīng)該盡快讓孩子收心。讓孩子恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是一個循序漸進的過程，請您對孩子多一點耐心，讓孩子開開心心告別假期生活，快樂去上學(xué)！
? ? 最后，也希望新學(xué)期我們家校共育，讓我們的孩子能考出優(yōu)異成績，給小學(xué)六年生活交一份滿意答卷，畫一個圓滿句號。
