大家好，歡迎打開Yc_筆跡，每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天分享的是楊帆《擺脫人際關(guān)系煩惱，收獲真正的自由和幸福》。

楊帆老鐵曾經(jīng)3個月讀完50本書，日更10000字，擅長文案與運營。這次的分享是基于《被討厭的勇氣》藝術(shù)。這本書是根據(jù)阿德勒的積極心理學(xué)而著。被討厭也是需要勇氣的，那怎樣才能做到接納自己被討厭而非討好呢？

?面對別人的請求，你隨口答應(yīng)。但因為你答應(yīng)了別人的事情而導(dǎo)致自己的本職受到影響或者正常的作息受到影響，那么這樣的隨口答應(yīng)就是你的老好人了。

從何改變呢？

1 思考現(xiàn)在的目的。每一天清晰自己今天的任務(wù)和目標是什么，各自安排多少時間，在自己已經(jīng)做好的前提下為他人分擔。發(fā)生什么并不重要，重要的是如何看待已經(jīng)發(fā)生的事情。

2 改變行為和心態(tài)

職場或者生活中，產(chǎn)生情緒以后首先要問問自己：這真的是我嗎？還只是我的情緒呢？如果是情緒，為什么會有這樣的情緒呢？我舊時有過什么體驗與之相關(guān)呢？是否能夠修正？

一系列的自我提問以后，會看到情緒是為了達到目的，而行為是朝著目標而定的。

改變的勇氣更重要，主動選擇，下定決心。

自由的秘訣

自由從何而來？

1 維持平和。當你追求快樂的時候，就需要經(jīng)歷痛苦。當一個人縱向超越他人，是無法獲得祝福和平和的。要與理想中的自己作對比看前進的空間，與昨天的自己作對比看進步的進度。

2 學(xué)會拒絕。當一個人渴望得到他人的認可，就會過于在意他人的眼光。而恰恰是這種人就是以自我為中心的人，也是一個努力維持的老好人。就好比一個人經(jīng)常會把自己所拍攝的照片或者感悟發(fā)到朋友圈，每個三五分鐘就更新一次，看看有多少個贊和有多少留言。他們以此獲得別人的認可，過于追求他人的眼光。

3 分清自己與他人的課題。每一個人面臨的問題都不一樣，怒其不爭的現(xiàn)象正是分不清你我?？梢岳靡韵聝煞N方法。01 提問：這個選擇的結(jié)果對誰有影響。如果是對他人有影響，那么這個就是他人的課題。02 課題分離法。不干涉他人的課題。

幸福的終點：活在當下

一個人的幸福并非在于獲得，而是在于給予。因此，幸福的終點是可以通過給予獲得貢獻感而到達的。01 自我接納。接受自己是一個普通，平凡的人，同時也甘于平凡。02 他者接納。相信他人。03 他者貢獻。主動貢獻，不要期待他人會從你的沉默中接收你的情緒或感受。主動地提出：我能為別人作什么。

我的潛行：

當放下需要做好每一個角色的需求時候，就會放下老好人的角色。開始懂得優(yōu)雅地拒絕他人。從“你可以做點什么”到“我可以為你做點什么？”開始，聚焦當下行動。

我是YC，英語，追光者，溫暖自己也期待照亮著你！