四、摟膝拗步

(一)左摟滕拗步

? ?1、轉(zhuǎn)體擺步：上體稍左轉(zhuǎn)，右手?jǐn)[至體前，手心轉(zhuǎn)向上，眼看右手。

? ? 2、擺臂收腳：上體右轉(zhuǎn)，兩臂交叉擺動(dòng)，右手至頭前下落，經(jīng)右胯側(cè)向右后方上舉，與頭同高，手心斜向上。左手上擺經(jīng)頭前向右劃弧落至右肩前，手心向下。左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼看右手。

? ? 3、上步屈肘：上體稍左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，腳跟著地；右臂屈肘，右手收至肩上、頭側(cè)、虎口與耳相對(duì)，掌心斜向前；左手輕落腹前，眼看前方。

? ? 4、弓步摟推：上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手摟膝停于左腿外側(cè)，掌心向下，指尖向前；右手向前推出(走弧形沿中線推出)，指尖與鼻尖相對(duì)，坐腕舒指。眼看右手。

? ? (二)右摟滕拗步

? ? 1、轉(zhuǎn)體撇腳? ? 2、擺臂收腳? ? 3、上步屈肘? ?4、弓步摟推

(三)左摟滕拗步

練習(xí)要點(diǎn)：

? ?1、弓步的橫向距離必須在30厘米左右，以免造成胯部緊張歪斜。

? ? 2、要以腰部的旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)和協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)。如“左摟滕拗步”第一動(dòng)就是上體微向左轉(zhuǎn)來帶動(dòng)右臂移到體前中線處開始劃弧下落。第二動(dòng)，以上體向右旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂劃弧，使右手移到右側(cè)后上方。右手的位置與中線中間約135度。第三動(dòng)和第四動(dòng)時(shí)，上體又向左轉(zhuǎn)到面向正前方。這樣，上體“微左轉(zhuǎn)一向右轉(zhuǎn)一再向左轉(zhuǎn)正”。

? ? 3、 “摟滕拗步”是以“推、摟”為主，以左摟掌為例：左掌從右肩前向下前伸劃弧經(jīng)膝前摟到左腿側(cè)，到終點(diǎn)時(shí)要坐腕、展掌、舒指，體現(xiàn)出下沉的“采勁”。

“推掌”時(shí)，屈肘，使掌收到耳側(cè)，虎口對(duì)耳，此時(shí)手掌和腕部都要放松，體現(xiàn)出由實(shí)變虛的變化。

定式時(shí)，“虛掌”逐漸變?yōu)椤皩?shí)掌”。展掌、舒指、虎口撐圓、掌根前頂，腕肘下沉，把意念集中到領(lǐng)勁的食指和中指上，使食指和中指指肚有微微發(fā)脹的感覺。同時(shí)配合頭微上頂、松腰松胯、呼氣實(shí)腹。

? 攻防含義：摟膝拗步的用意是：一手摟開對(duì)方的手和腳，另一手向前推打反擊。