? ? ? 熬過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)的冬天，終于迎來(lái)了立春時(shí)節(jié)。立春預(yù)示著春天即將到來(lái)，經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的蘊(yùn)藏，春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，我們的身體也需要重新舒展一下，調(diào)整身心，為新的一年儲(chǔ)備能量。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春季對(duì)于應(yīng)該如何開(kāi)始養(yǎng)生行動(dòng)呢？今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，立春以后該如何養(yǎng)生。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，記住記住“5要6不”，做到受益一整年！

春季養(yǎng)生“5個(gè)要”

1、起居要規(guī)律

大家總說(shuō)春困秋乏，但春天更要注意起居規(guī)律，不可貪圖懶覺(jué)，這樣不利于陽(yáng)氣升發(fā)。立春以后，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使得肢體產(chǎn)生困倦感。因此春季養(yǎng)生要注意起居規(guī)律，不可貪覺(jué)，可以適量增加運(yùn)動(dòng)，活躍精神。

2、飲食要調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之類(lèi)，避免油膩生冷之物，多吃瓜果蔬菜。當(dāng)季推薦食品如：山藥，韭菜，菠菜。

3、精神要養(yǎng)足

人的精神活動(dòng)需順應(yīng)氣候的變化，春季肝火容易旺盛，應(yīng)注意養(yǎng)足精神，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，使肝氣順暢。

4、要增加運(yùn)動(dòng)

春暖花開(kāi)，氣溫回升以后可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)一下筋骨，可以選擇散步、快走、做操等簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，增加在大自然中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，舒筋骨的同時(shí)也能夠呼吸更多新鮮空氣，放松心情，而經(jīng)常鍛煉也能夠提高抗病能力。

5、要繼續(xù)保暖

關(guān)于春季養(yǎng)生，民間有句俗語(yǔ)叫作“春捂秋凍”，說(shuō)的就是春季養(yǎng)生需要保暖。春天的到來(lái)意味著萬(wàn)物復(fù)蘇，而天氣轉(zhuǎn)暖的同時(shí)也會(huì)讓細(xì)菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有著各種高發(fā)疾病，如流行性感冒、麻疹等，因此，春季時(shí)節(jié)不要因?yàn)闅鉁鼗厣偷粢暂p心，保暖工作不可少。春天氣溫變化無(wú)常，中老年人更應(yīng)該注意防寒保暖。